Slowell:Simple daily stretches

അൽപ്പം വലിച്ചുനീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സുഖം തോന്നുക.

കൂടുതൽ സുഖകരമായി നീങ്ങാനും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വലിച്ചുനീട്ടൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ചിംഗ്, മൊബിലിറ്റി ആപ്പാണ് സ്ലോവെൽ.

മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്നതിനുശേഷം വയർ കുറയുന്നുണ്ടോ? ഒരു പ്രഭാത സ്ട്രെച്ച്, പകൽ സമയത്ത് ഒരു ചലന ഇടവേള, അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു സൗമ്യമായ മാർഗം എന്നിവ തിരയുകയാണോ? സ്ലോവെൽ തുറന്ന് നിമിഷത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യ കണ്ടെത്തുക.

ദിവസേനയുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് ലളിതമാക്കിയിരിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീണ്ട വ്യായാമം ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലേക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗും ചലനശേഷിയും ചേർക്കുന്നത് സ്ലോവെൽ എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഒരു ദിനചര്യ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പിന്തുടരുക, പതിവ് ചലനങ്ങൾ തിരികെ വരുന്നത് എളുപ്പമാക്കുക.

ദൈനംദിന കാഠിന്യത്തിനായി സ്ട്രെച്ച്

ഒരു മേശയിലിരുന്ന് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക, യാത്ര ചെയ്യുക, പഠിക്കുക, വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും.

ഇനിപ്പറയുന്ന മേഖലകൾക്കുള്ള ഗൈഡഡ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്, മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക:

• കഴുത്തും തോളും
• പുറം
• ഇടുപ്പ്
• കാലുകൾ
• പൂർണ്ണ ശരീരം

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്നത് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചലിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം നൽകുക.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള വഴക്കവും ചലനശേഷിയും

കാലക്രമേണ വഴക്കം, ചലനശേഷി, സുഖകരമായ ചലനം എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്ലോവെൽ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾ സ്ട്രെച്ചിംഗിൽ പുതിയ ആളാണോ അതോ സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ എളുപ്പവഴി ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കേണ്ട മറ്റൊരു വ്യായാമമായി തോന്നാതെ ചലനത്തെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സ്ലോവെൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ എവിടെയെങ്കിലുമോ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക

ജിമ്മിൽ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക.

ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.

സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമ പദ്ധതിയില്ല.

രാവിലെ, ഒരു ജോലി ഇടവേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ചതിന് ശേഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക.

വീട്ടിലോ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീങ്ങാൻ കഴിയുന്ന എവിടെയോ ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ചിംഗിനായി സ്ലോവെൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

ഒരു ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ചിംഗ് ശീലം നിർമ്മിക്കുക

നിങ്ങൾ എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

ഇന്നത്തെ ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം നാളെ ആവർത്തിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും. പതിവായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ സെഷനുകളിലൂടെ സ്ലോവെൽ സ്ട്രെച്ചിംഗും മൊബിലിറ്റിയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ നീങ്ങുക

തീവ്രമായ വ്യായാമം പിന്തുടരേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക, വ്യത്യസ്ത സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനും അനുയോജ്യമായ ചലനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം.
കുറഞ്ഞ അമിത ചിന്ത.

കുറച്ചുകൂടി ചലനം.

സ്ലോവെൽ തുറക്കുക. ഒരു ദിനചര്യ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക.