Streetlifter - 1RM calculator

സ്ട്രീറ്റിഫ്റ്റർ ആപ്പ് - ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ഒരു വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ലോഡിൽ എത്ര ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇൻപുട്ട് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ 1 റെപ്പ് മാക്സ് നേടുക. നിങ്ങളുടെ 1 റെപ്പ് മാക്‌സ് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിർദ്ദിഷ്‌ട ഭാരമുള്ള എത്ര ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാമെന്നും കാണുക.

നിലവിലെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

എല്ലാ 4 സ്ട്രീറ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും (പുൾ അപ്പുകൾ, ഡിപ്‌സ്, മസിൽ അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ) കൂടാതെ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്. (ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ വരും)

ഫീച്ചറുകൾ:

1RM കാൽക്കുലേറ്റർ - പുൾ-അപ്പുകൾ, ഡിപ്‌സ്, മസിൽ-അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് എന്നിവയ്‌ക്കും അതിലേറെ കാര്യങ്ങൾക്കുമായി നിങ്ങളുടെ ഒരു-റെപ്പ് മാക്‌സ് കണക്കാക്കുക.
പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ് - നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ലോഗ് ചെയ്യുക, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശക്തി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണുക.
1RM പട്ടികകൾ - നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വിശദമായ 1RM ചാർട്ടുകൾ കാണുക.
ഇഷ്‌ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ആപ്പ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ റെപ്‌സിനായി പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ പരമാവധി ഭാരമാണെങ്കിലും, ട്രാക്കിൽ തുടരാനും നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ മറികടക്കാനും ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. രസകരമായ പരിശീലനം നേടുക, ശരിയായ സന്നാഹവും വലിച്ചുനീട്ടലും മറക്കരുത്! ;)