1,300,000-ത്തിലധികം ലിഫ്റ്റർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. 300M+ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ലോഗിൻ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. 4.8 നക്ഷത്രങ്ങൾ.
11,000+ പ്രോഗ്രാമുകളും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, ഷെഡ്യൂൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇഷ്ടാനുസൃത പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു AI കോച്ചുമുള്ള ഒരു സൗജന്യ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറും ജിം ലോഗറുമാണ് Boostcamp. ഓരോ സെറ്റും ലോഗ് ചെയ്യുക. nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT, അല്ലെങ്കിൽ 130+ കോച്ച് പ്രോഗ്രാമുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റ് ഇല്ല.
2026-ൽ Boostcamp-നെ ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ആയി ഗാരേജ് ജിം അവലോകനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു.
"ഞാൻ പ്രാഥമികമായി ശക്തിക്കും ഹൈപ്പർട്രോഫിക്കും വേണ്ടിയാണ് പരിശീലിക്കുന്നത്, ഞാൻ ഇതുവരെ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച ആപ്പ് Boostcamp ആണ്. അത് നൽകുന്ന എല്ലാ ഡാറ്റയും എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ വർക്ക്ഔട്ട് ലൈബ്രറിയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി മികച്ച പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട്." – മാറ്റ് ഡസ്റ്റിൻ, CSCS, PN1-NC, ഗാരേജ് ജിം അവലോകനങ്ങൾ
ഫോർച്യൂണിന്റെ 2026 ലെ പരിശീലകർ അംഗീകരിച്ച Boostcamp അവലോകനത്തിൽ ഫീച്ചർ ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
"Boostcamp-ൽ Strong, Hevy എന്നിവയുടെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ Boostcamp-നെ #1 ആക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നസിലെ ഏറ്റവും തിരിച്ചറിയാവുന്ന ചില വ്യക്തികളുടെ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഒരു ലൈബ്രറി ഇതിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നതാണ്." – Alex Bromley, Professional Strongman
"Boostcamp Reddit-ന്റെ എല്ലാ മികച്ച സൗജന്യ വർക്കൗട്ടുകളും ഒരു സ്ലിക്ക് ആപ്പിൽ നൽകുന്നു... Boostcamp ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ." – Lifehacker
നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ലഭിക്കും
• വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കർ – RPE, RIR, e1RM എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ലോഗ് സെറ്റുകൾ, റെപ്സ്, വെയ്റ്റ് എന്നിവ. ഓട്ടോ-പ്രോഗ്രഷൻ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വെയ്റ്റുകൾ സജ്ജമാക്കുന്നു. റെസ്റ്റ് ടൈമർ, പ്ലേറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ, സൂപ്പർസെറ്റുകൾ, ഡ്രോപ്പ് സെറ്റുകൾ, വാംഅപ്പ് ടെംപ്ലേറ്റുകൾ, ഫോം വീഡിയോകൾ, നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകൾ നിലനിർത്തുന്ന മിഡ്-സെറ്റ് വ്യായാമ സ്വാപ്പുകൾ. PRs ഫ്ലാഗ് ഇൻ-സെഷൻ. ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഞായറാഴ്ച റിപ്പോർട്ടുകളും വർഷാവസാന റാപ്പും. ഓഫ്ലൈൻ. ലൈവ് ആക്റ്റിവിറ്റികൾ നിങ്ങളുടെ സെറ്റ്, റെസ്റ്റ് ടൈമർ ലോക്ക് സ്ക്രീനിലും ഡൈനാമിക് ഐലൻഡിലും സ്ഥാപിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം ആപ്പിൾ ഹെൽത്തുമായി സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.
• AI കോച്ച് – ചെറിയ ചോദ്യാവലി, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഒരേ ട്രാക്കറിൽ ലോഗിൻ ചെയ്യുന്ന ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ മൾട്ടി-വീക്ക് പ്രോഗ്രാം. അല്ലെങ്കിൽ പേരിട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു കോച്ച് പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഇന്ന് തന്നെ ആരംഭിക്കുക. ഏതെങ്കിലും പ്രോഗ്രാം ഫോർക്ക് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പരിധിയില്ലാതെ സ്വന്തമായി നിർമ്മിക്കുക.
• 11,000+ പ്രോഗ്രാമുകൾ – പുരോഗതികൾ, പീരിയഡൈസേഷൻ, ഡീലോഡുകൾ എന്നിവയുള്ള 130+ കോച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്ലാനുകൾ, കൂടാതെ ഒരു വലിയ കമ്മ്യൂണിറ്റി ലൈബ്രറിയും. ലക്ഷ്യം, ലെവൽ, ആഴ്ചയിലെ ദിവസങ്ങൾ എന്നിവ പ്രകാരം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക. ലൈബ്രറി സൗജന്യമാണ്. പരസ്യങ്ങളില്ല.
• അനലിറ്റിക്സ് – വോളിയം, പേശി-ഗ്രൂപ്പ് ഇടപെടൽ, പിആർ-കൾ, പരിശീലന ചരിത്രം. പ്രോ സ്ട്രെങ്ത് സ്കോറും (വലിയ ലിഫ്റ്റുകളിലുടനീളം 0–100) ഓരോ പേശിക്കും വോളിയം ഹീറ്റ്മാപ്പും ചേർക്കുന്നു.
ജനപ്രിയ പ്രോഗ്രാമുകൾ
nSuns 5/3/1, GZCLP, 5/3/1 BBB, തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 5/3/1, ബിൽഡിംഗ് ദി മോണോലിത്ത്, Candito 6 Week, TSA, Bullmastiff, Greyskull LP, PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Eric Helms Intermediate Bodybuilding, Greg Nuckols Beginner, Reddit Bodyweight Fitness RR, ആയിരക്കണക്കിന് മറ്റുള്ളവ.
പരിശീലകർ
ഡോ. എറിക് ഹെൽംസ്, അലക്സ് ബ്രോംലി, കോഡി ലെഫെവർ (GZCL), ജെഫ്രി വെരിറ്റി ഷോഫീൽഡ്, ആൽബെർട്ടോ നുനെസ്, ബ്രൈസ് ലൂയിസ്, ഗ്രെഗ് നക്കോൾസ്, ജോണി കാൻഡിറ്റോ, ബാൾഡ് ഓമ്നി-മാൻ, നാച്ചുറൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി, ബേസ്മെന്റ് ബോഡിബിൽഡിംഗ്, ബ്രാൻഡൻ കാംബെൽ (PHUL), ഡോ. സ്വോൾ, മാറ്റ് വെന, മെന്നോ ഹെൻസെൽമാൻസ്, ജസ്റ്റീന എർകോൾ, ടിഫാനി മാ, റെബേക്ക റൗസ്, കൂടാതെ 50+ പേർ. മത്സരബുദ്ധിയുള്ള അത്ലറ്റുകളും ഗവേഷകരും, റാൻഡം ഇൻഫ്ലുവൻസർമാരല്ല.
ആർക്കുവേണ്ടിയാണ് ഇത്?
ഒരു പ്ലാനും ജിം ലോഗറും ആഗ്രഹിക്കുന്ന തുടക്കക്കാർ. സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ലിഫ്റ്ററുകൾ പൂർത്തിയാക്കി. ഒരു AI കോച്ചും ഒരു യഥാർത്ഥ ട്രാക്കറും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും. പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും. വീട്ടിൽ പൂർണ്ണ ജിം, ഗാരേജ് ജിം അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെല്ലുകൾ. ആഴ്ചയിൽ 2–6 ദിവസം.
കുറിച്ച്
റെഡിറ്റിന്റെ മികച്ച പ്രോഗ്രാമുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി ബൂസ്റ്റ്ക്യാമ്പ് ആരംഭിച്ചു. 1.3 ദശലക്ഷത്തിലധികം ലിഫ്റ്റർമാർ ഇപ്പോൾ പരിശീലനം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, 11,000+ പ്രോഗ്രാമുകൾ പിന്തുടരുന്നു, ഒരു AI പരിശീലകനോടൊപ്പം ഇഷ്ടാനുസൃത പദ്ധതികൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. ആരംഭിക്കാൻ സൌജന്യമാണ്. പരസ്യങ്ങളില്ല.
ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? support@boostcamp.app
ശക്തി പരിശീലനവും പേശി നിർമ്മാണ പരിശീലന പദ്ധതികളും. ജിം ലോഗ് & വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കർ.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2026 ഒക്ടോ 28
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും