Bend: Stretching & Flexibility

15 ദശലക്ഷത്തിലധികം ഉപയോക്താക്കളുള്ള, ദിവസേനയുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗിനുള്ള #1 ആപ്പാണ് ബെൻഡ്. ഞങ്ങളുടെ വേഗത്തിലുള്ളതും സൗകര്യപ്രദവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾ നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ചലന പരിധി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുഭവപരിചയ തലങ്ങൾക്കുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന നൂറുകണക്കിന് സ്ട്രെച്ചുകളും യോഗ പോസുകളും പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള ഡസൻ കണക്കിന് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകളും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും നേരത്തെയല്ല!

സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രധാനമാണ്!

ലളിതവും ദിവസേനയുള്ളതുമായ ഒരു സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിലും ദീർഘായുസ്സിലും നിക്ഷേപിക്കുന്നു.

സ്ട്രെച്ചിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
⊕ നിങ്ങളുടെ പേശികളിലും സന്ധികളിലും വഴക്കവും ചലനശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക
⊕ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം, കഴുത്ത്, ഇടുപ്പ്, തോളുകൾ എന്നിവയിലും മറ്റും വേദന തടയുകയും ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുക
⊕ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും കായിക വിനോദങ്ങളിലും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക
⊕ ദിവസം മുഴുവൻ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ഊർജ്ജവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
⊕ പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക
⊕ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക
⊕ അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
⊕ രക്തചംക്രമണവും രക്തപ്രവാഹവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
⊕ പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക
⊕ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
⊕ അതിലേറെയും!

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ആപ്പ്™

എല്ലാ അവസരങ്ങൾക്കുമായി ഡസൻ കണക്കിന് ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ചിംഗ് & മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകൾ ബെൻഡ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

⊕ “ഉണരുക”

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ചലനശേഷിയും ചലന വ്യാപ്തിയും നിലനിർത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. ലളിതവും, വേഗത്തിലുള്ളതും, സൗകര്യപ്രദവും, ഫലപ്രദവുമായ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും, എവിടെയും, എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

⊕ “പോസ്ചർ റീസെറ്റ്”
തോളുകൾ, പുറം, കഴുത്ത് എന്നിവയിലെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പതിവ് പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇരിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

⊕ “ഫുൾ ബോഡി”
ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള പ്രധാന പേശികളെയും സന്ധികളെയും ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള 20-ലധികം സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും പോസുകളും ഉപയോഗിച്ച് മൊത്തത്തിലുള്ള വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

⊕ “ഉറക്കം”
മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തിലൂടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന സൗമ്യവും ദീർഘനേരം പിടിക്കുന്നതുമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

⊕ “വിദഗ്ദ്ധൻ”
എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും കൈകാലുകളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെയും യോഗ പോസുകളുടെയും ഒരു ഗ്രൂപ്പ്. അവയുടെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വഴക്കവും ചലന വ്യാപ്തിയും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

⊕ "ഹിപ്‌സ്"
ഡെസ്കിലോ കാറിലോ സോഫയിലോ ഇരിക്കുമ്പോൾ ഇടുപ്പിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മണിക്കൂറുകളോളം നിഷ്‌ക്രിയത്വം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ളതും ഫോക്കസ് ചെയ്‌തതുമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇറുകിയ ഇടുപ്പുകൾ തുറക്കുകയും അൺലോക്ക് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

⊕ "ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്"
ഹാംസ്ട്രിംഗ്സിന്റെ ഇറുകിയത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാൽമുട്ടുകൾ, പെൽവിസ്, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഹാംസ്ട്രിംഗ് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

⊕ "താഴത്തെ പുറം"
താഴത്തെ പുറം, പെൽവിസ്, ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ എന്നിവയിൽ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മൃദുവായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് താഴ്ന്ന നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുക.

⊕ "ഐസോമെട്രിക്"
സ്റ്റാറ്റിക് പേശി സങ്കോചത്തിലൂടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങളിൽ പേശി, ശക്തി, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ചലന പരിധി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ.

⊕ കൂടുതൽ!

നിങ്ങളുടേതായ ഒന്ന് സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുസൃത സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ ലൈബ്രറിയിലെ നൂറുകണക്കിന് സ്ട്രെച്ചുകൾ, യോഗ പോസുകൾ, ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്

ബെൻഡ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ലളിതമാക്കുന്നു. ഓരോ ദിനചര്യയിലൂടെയും നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടാനുസൃത ചിത്രീകരണങ്ങളും ഒരു ടൈമറും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓരോ സ്ട്രെച്ചിലും വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങളും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ട പ്രത്യേക കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്!

സ്ട്രീക്കുകളും അനലിറ്റിക്സും

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഡാഷ്‌ബോർഡ് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്കുകളും അനലിറ്റിക്സും പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ എല്ലാ ദിവസവും സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജീകരിക്കാനും കഴിയും.

ഫീഡ്‌ബാക്കും പിന്തുണയും
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ഫീഡ്‌ബാക്കോ നിർദ്ദേശങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, hello@bend.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട!

നിയമപരമായ
ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://bend.com/terms
സ്വകാര്യതാ നയം: https://bend.com/privacy