Unhooked: Quit Porn, Recovery

ഇരുണ്ട ആകാശത്ത് ആദ്യ ദിവസം തുറക്കുന്നത് ഒരു പ്രകാശം ചക്രവാളത്തിൽ താഴ്ന്ന നിലയിലാണ്. ഒരു രാത്രി കാത്തിരിക്കൂ, ആകാശം അൽപ്പം ഉയരും. ഒരു നാഴികക്കല്ലിൽ എത്തുമ്പോൾ മറ്റൊരു പ്രകാശം വരുമ്പോൾ അത് പ്രകാശിതമായി തുടരും.

ഹുക്ക് ചെയ്യാത്തത് നിങ്ങൾ അശ്ലീലം കാണാതെ പോകുന്ന ദിവസങ്ങളെ എണ്ണുകയും നിങ്ങൾ വഴുതിപ്പോകുമ്പോൾ റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അക്കൗണ്ടില്ല, സൈൻ ഇൻ ചെയ്യാൻ ഒന്നുമില്ല.

ഒമ്പത് മാർക്കുകളും ഓരോന്നിലും അറിയാവുന്നതും
ആദ്യ രാത്രി, മൂന്നാമത്തെ രാത്രി, പിന്നെ ഒരു ആഴ്ച, രണ്ടാഴ്ച, ഒരു മാസം, രണ്ട് മാസം, മൂന്ന്, ആറ്, ഒരു വർഷം - അതിനുശേഷമുള്ള ഓരോ വർഷത്തിനും ഒരു പ്രകാശം കൂടി. അവയിലേതെങ്കിലും തുറന്ന് ആ ഘട്ടത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്നത്, പേരിട്ടിരിക്കുന്ന പേപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ആരും അളന്നിട്ടില്ലാത്ത ലളിതമായ വാക്യം ഉപയോഗിച്ച് വായിക്കുക. അശ്ലീലസാഹിത്യ വർജ്ജന സമയത്ത് പിൻവലിക്കലിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ക്രമരഹിതമായ ട്രയൽ, ദൈനംദിന ഉപയോക്താക്കൾക്കിടയിൽ, മറ്റാരിലും ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ആസക്തി കണ്ടെത്തി (ഫെർണാണ്ടസ് തുടങ്ങിയവർ 2023). ഇവിടെ ഡിസ്ട്രസ് സ്വയം വിധിന്യായത്തെ ശീലത്തേക്കാൾ കഠിനമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു (ഗ്രബ്സ് തുടങ്ങിയവർ 2019). തൊണ്ണൂറ് ദിവസങ്ങൾ എന്നത് ഒരാൾ ഒരിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു നീണ്ട കാലയളവാണ്, ഒരു ഫിനിഷിംഗ് ലൈനല്ല: ഒരു പഠനവും തൊണ്ണൂറ് ദിവസത്തെ പുനഃസജ്ജീകരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, ആപ്പ് അങ്ങനെ പറയുന്നു.

ഇന്ന് രാത്രി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മണിക്കൂറുകളിൽ നിന്ന്
കുറച്ച് പ്രേരണകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക, ഹോം നിങ്ങളുടെ ഇരുപത്തിനാല് മണിക്കൂർ നിങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു: സാധാരണയായി പുൾ എത്തുന്ന സ്ട്രെച്ച്, ഇന്നത്തെ ഹാർഡ് വിൻഡോ തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഷേഡുള്ളതാണ്, ഇന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം എഴുതിയത്. നിങ്ങളുടെ ലോഗ്, അപരിചിതരുടെ ശരാശരിയല്ല. ഒരു വായന, ഒരിക്കലും ഒരു പ്രവചനമല്ല, ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും ഒരിക്കലും അതിന് സമയബന്ധിതമല്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അഞ്ച് ഭാഗങ്ങൾ
ഫോക്കസ്, ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ, ഊർജ്ജം, ഡ്രൈവ്. ഓരോന്നിനും ഒരു സംഖ്യയല്ല, ഒരു പ്ലെയിൻ സ്റ്റേജ് വാക്ക് ഉണ്ട്, കാരണം ഇതിലൊന്നിനും ആരും ഒരു വക്രം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടില്ല. ഓരോ ഘട്ടത്തിനും അതിന്റേതായ ലേബലും ഉണ്ട്: ഒരു പഠനം അത് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന ഉറവിടം, റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിരിക്കുന്നിടത്ത് അത് ആളുകൾ വിവരിക്കുന്നതാണ്, ഇനി വേണ്ട, ഘടന അത് നടത്തത്തിന്റെ ആകൃതി മാത്രമാണ്.

പുൾ എത്തുമ്പോൾ
ഒരു ഗൈഡഡ് റണ്ണിനായി ഒരിക്കൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു ഉപകരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ഒരു എണ്ണത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ഒരു ക്ലോക്ക് സജ്ജമാക്കുക, തിരമാല നിങ്ങളുടെ കീഴിൽ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുക (സർഫിംഗ് ഉത്തേജനം, മാർലാറ്റ് & ഗോർഡൻ 1985), മുഖത്ത് തണുത്ത വെള്ളം (ഡിബിടിയുടെ ടിഐപിപി കഴിവുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡൈവ് റിഫ്ലെക്സ്), ചെറിയ റിയാലിറ്റി കാർഡുകൾ, അത് എഴുതാൻ ഒരു പേജ്, നിങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചതിന്റെ വ്യക്തമായ വായന. ആ മുറി സൗജന്യമാണ്, സ്വതന്ത്രമായി തുടരുന്നു.

ഒരു സ്ലിപ്പ് നിലം നിലനിർത്തുന്നു
മൂന്ന് ടാപ്പുകളിൽ അത് ലോഗ് ചെയ്യുക. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് പറയുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും പറയരുത്. ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം പൂജ്യത്തിലേക്ക് പോയി വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു; നിങ്ങൾ എത്തിയ നാഴികക്കല്ലുകൾ, നിങ്ങൾ സഞ്ചരിച്ച പ്രേരണകൾ, നിങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തിയ മണിക്കൂറുകൾ എന്നിവ ചലിക്കുന്നില്ല. ആകാശം ഇരുണ്ടുപോകുന്നില്ല. ചുവപ്പില്ല, പ്രഭാഷണമില്ല, വിധിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം റെക്കോർഡ്
· ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ മാസം ദിനംപ്രതി, ഏത് ദിവസം തുറക്കുന്നു
· നിങ്ങളുടെ ആദ്യ രാത്രി മുതൽ വരും വർഷങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു ടൈംലൈൻ
· നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലോഗിൽ നിന്ന് നാല് എണ്ണം മാറ്റി 100 ൽ ഒരു സൂചിക
· നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ഓട്ടവും ഇന്ന് നിലനിൽക്കുന്നതും
· ഒരു വൈകുന്നേര ചെക്ക്-ഇൻ: ദിവസം എങ്ങനെ പോയി, എത്ര കഠിനമായിരുന്നു
· ഒറ്റ വരിയിൽ ഒരു ആഴ്ചതോറുമുള്ള പ്രതിഫലനം
· ഏത് ദിവസത്തിലും സൗജന്യമായി ഒരു ജേണൽ
· ഒരേ രാത്രിയും നിങ്ങളുടെ പകൽ നമ്പറും ഉള്ള ഹോം-സ്‌ക്രീൻ വിജറ്റുകൾ, സൗജന്യം
· നിങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ച നിശബ്ദ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ, ഈ ആപ്പ് എന്തിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് ഒരിക്കലും പറയരുത്
· നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡ് ഒരു പുതിയ ഫോണിലേക്ക് മാറ്റുന്ന ഒരു എക്‌സ്‌പോർട്ട് ഫയൽ
· ഇംഗ്ലീഷ്, ജർമ്മൻ, സ്പാനിഷ്, പോർച്ചുഗീസ്, ഫ്രഞ്ച് ഭാഷകളിലുള്ള ആപ്പ്

ഫോണിനെ ഒന്നും അവശേഷിപ്പിക്കുന്നില്ല
അക്കൗണ്ടില്ല, സൈൻ-ഇൻ ഇല്ല, സൈൻ ഇൻ ചെയ്യാൻ ഒരിടത്തും ഇല്ല. നിങ്ങൾ എഴുതുന്നത് ഈ ഫോണിലെ ഒരു ഫയലിൽ മാത്രം ഇരിക്കുന്നു. അജ്ഞാത ക്രാഷ് റിപ്പോർട്ടുകളും ഏത് സ്‌ക്രീനുകൾ തുറക്കുന്നു എന്നതിന്റെ എണ്ണവും മാത്രമാണ് ട്രാഫിക്, കൂടാതെ അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു വാക്കും ഇല്ല. ആപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുക, എല്ലാം പോകുന്നു - അതിനാണ് കയറ്റുമതി.

ഹുക്ക് ചെയ്യാത്ത പ്രോ
പ്രോ ഇൻസൈറ്റുകളിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള വായനകൾ തുറക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകൾ ആഴ്ചതോറും, നിങ്ങളുടെ പ്രയാസകരമായ നിമിഷങ്ങൾ എത്തുന്ന മണിക്കൂറുകൾ, നിങ്ങൾ എഴുതിയ വരികൾക്ക് സമീപമുള്ള നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, അഞ്ച് ഭാഗങ്ങൾ ഓരോന്നായി, സൂചികയ്ക്ക് കീഴിലുള്ള ഗണിതം, മുപ്പത് ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡ്. മാസം, വർഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കൽ എന്നിവയ്ക്കനുസരിച്ച് പണമടച്ച് പൂർത്തിയാക്കുക. രാത്രി ആകാശം, ഓരോ നാഴികക്കല്ലും, കലണ്ടർ, പ്രേരണ ഉപകരണങ്ങൾ, വിജറ്റുകൾ എന്നിവ സൗജന്യമാണ്, അവ സ്വതന്ത്രമായി തുടരുന്നു.

ഈ ആപ്പ് എന്താണ് ചെയ്യുന്നില്ല
ഇത് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒന്നും തടയുകയോ ഒന്നും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഫോറമില്ല, ചാറ്റില്ല, നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്ന പങ്കാളിയില്ല, ചാറ്റ്ബോട്ടില്ല, റാങ്കിംഗില്ല. ഇത് തെറാപ്പിയല്ല, ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണവുമല്ല: ഇത് ഒന്നും നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല, ഒന്നും ചികിത്സിക്കുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തകർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിർബന്ധിത ലൈംഗിക പെരുമാറ്റത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ക്ലിനീഷ്യനെ കാണുക.

ചെറിയ പ്രിന്റും പിന്തുണയും: unhookedyou.com