EMOM Timer - Coach Me App

ЕМОМ е акроним за „Секој момент на минута“.

Обука во формат ЕМОМ е вид на интервал тренингот каде принципот се состои во изведување на голем број повторувања на одредена вежба во дадено време. На крајот на овој период на време, мора да започнете со проби.

Постојат неколку видови на обука за ЕМОМ. Можете да одлучите дека на секој чекор треба да направите 2 дополнителни повторувања на пример.

Обично, тренингот за ЕМОМ е поставен на 1 минута.
Така, на пример, имате 60 секунди да направите 7 Бурпес.
Ако ги направите за 30 секунди, имате 30 секунди закрепнување пред да стигнете во следната рунда.
Доколку сте решиле да се зголемите за две повторувања и да извршите 10 рунди. Следното коло ќе треба да направите 9 Бурпеси за 1 минута. Преостанатото време е закрепнување!

Willе разберете, ако сте премногу бавни за да ги синџирите вашите движења, ќе имате многу мало закрепнување, доколку имате закрепнување.