Lazy Workout: Bed Exercises

Мрзлив тренинг, во кревет, за деновите кога немате време да одите во теретана. Апликацијата ги спојува вежбите во кревет со структурирани домашни рутини, 30-дневен предизвик за фитнес и вградено следење на исхраната - така што патот од „Веројатно треба да се движам денес“ до вистинското движење е краток.

Вежби во кревет што можете да ги правите пред да станете
Утрински истегнувања во кревет, вежби за мобилност и вежби за сила во лежечка положба кои функционираат пред да ги ставите нозете на подот. Секоја сесија е водена со аудио и визуелни знаци - вие ги следите, не мора да размислувате за тоа што следи. Вечерните вежби во кревет помагаат да се опуштите по долг ден со нежни истегнувања и вежби за дишење.

Домашни рутини што одговараат на вистински распореди
10-минутни брзи сесии за деновите кога немате време. Подолги рутини од 20-30 минути кога имате. Структурирани месечни планови ако сакате патот да биде исцртан. Секоја рутина функционира во нормална облека, на тепих, без опрема - дизајнирана за спална соба, дневна соба или хотелска соба, а не за студио.

30-дневен предизвик за фитнес
Прогресивен 30-дневен план кој се гради бавно, го следи дневното завршување и ги означува пресвртниците по патот. Предизвикот е калибриран за публиката што тренира мрзливо - кратки сесии, остварливи цели, моментум над интензитет. Повеќето луѓе кои ги завршуваат 30-те дена ја градат навиката што се задржува по 31-виот ден.

Следење на исхраната и идеи за рецепти
Евидентирајте ги оброците со број на калории и основни нутритивни вредности. Прелистајте ги рецептите што одговараат на енергијата за мрзлив ден - брза подготовка, едноставни состојки. Поставете целна тежина ако сакате; или прескокнете ја и само видете што сте јаделе оваа недела. Нутритивната страна е изградена за да ги поддржи тренинзите, а не да ги замени.

За жени, мажи, сите нивоа на фитнес
Почетни рутини за некој што почнува од нула. Планови за враќање во фитнес за рестартирање по паузата. Средна работа за луѓе што веќе се движат и сакаат структура. Секоја рутина функционира без оглед на полот, возраста или почетната точка. Филтрирајте по цел: контрола на тежината, мобилност, сила или едноставно „појави се денес“.

Зачувај ги омилените и изгради ја својата библиотека
Обележи ги рутините што функционираат за тебе. Создади лична колекција од вежби во кревет и домашни тренинзи што всушност ги користиш. Прескокни го чекорот на избор во уморни денови - отвори ја апликацијата, допре омилен, следи.

Поентата на мрзливиот фитнес е да се намали трошокот за активирање. Не ти треба мотивација, не ти треба теретана, не ти треба соодветна облека. Отвори ја апликацијата, одбери ја најкратката сесија што одговара на денот и почни да се движиш. 30-дневниот предизвик за фитнес постојано се појавува полесно отколку што се појави прескокнувањето претходниот ден.