Bye Bye Stress: Daily Calm

Некои денови се многу. „Bye Bye Stress“ е создаден токму за тие моменти - кога се чувствувате стресно, преоптоварено, немирно или заглавено во претерано размислување. Отворете ја апликацијата, допрете еднаш и започнете кратка вежба за смирување што трае околу две минути.

Не е потребно искуство со медитација. Нема 40-минутни сесии. Нема притисок да го „разбистрите умот“. Само едноставни водени вежби за ослободување од стрес, релаксација, заземјување и помирен ум - поделени во мали чекори за секогаш да знаете што да правите следно.

ШТО ИМА ВНАТРЕ

• Брзо ослободување од стрес за вистински моменти: кога вашите мисли не се забавуваат, по тежок ден, пред нешто важно, за време на преоптоварувачки момент или кога само треба да се ресетирате

• Кратки вежби за смирување и техники за релаксација: истражете вежби за дишење, техники за заземјување, смирувачки ментални слики, вежби за слушање, свесност за телото, набљудување, вежби инспирирани од внимателност и друго

• Помош при прекумерно размислување: дајте му на вашиот ум нешто едноставно на кое ќе се фокусира, забавете ги брзите мисли и создадете малку простор кога сè се чувствува премногу гласно

• 7-дневни патувања: нежни тематски програми како „После тежок ден“, „Помалку прекумерно размислување“, „Помеки вечери“ или „Дигитална пауза“ - една кратка вежба за релаксација дневно, без надополнување и без чувство на вина

• Омилени: зачувајте ги техниките за дишење, заземјување и смирување кои најдобро функционираат за вас и држете ги на еден допир

• Режим „Заедно“: пронајдете едноставни вежби за релаксација што можете да ги правите рамо до рамо со вашето дете - тивок момент што можете да го споделите заедно

• Нежни потсетници: нежни поттурнувања за кратка пауза, дишење, ресетирајте и вратете се на себе

КАКО ФУНКЦИОНИРА

Почувствувајте го стресот како расте. Отворете го Bye Bye Stress и допрете еднаш. Следете неколку едноставни водени чекори околу две минути - дишење, забележување, слушање, замислување или повторно поврзување со вашето тело.

Тоа е тоа.

Користете го кога ви треба брзо ослободување од стрес, вежба за заземјување, пауза за дишење или едноставно помирен момент за време на напорен ден. Нема линии за заштита, нема нивоа за губење и нема притисок за да изградите совршена рутина на внимателност.

МАЛИ ВЕЖБИ ЗА РАЗЛИЧНИ МОМЕНТИ

Различните ситуации бараат различни начини за опуштање. Некои денови можеби ќе сакате едноставна вежба за дишење. Други пати, заземјувањето преку звук, допир, набљудување или визуелизација може да се чувствува подобро.

„Bye Bye Stress“ ви нуди растечка колекција кратки вежби дизајнирани за моменти како:

• чувство на стрес или преоптовареност
• прекумерно размислување и брзање со мисли
• опуштање по напорен ден
• одмор од телефонот
• подготовка за нешто важно
• опуштање на телото и забавување
• наоѓање тивок момент за време на напорен ден

Секоја вежба објаснува во што може да помогне, така што изборот на техника не станува уште една работа за размислување.

ЗОШТО СЕ ЧУВСТВУВА ПОРАДИЧНО

Релаксацијата не треба да стане уште една задача на вашата листа.

Затоа сè во „Bye Bye Stress“ е намерно мало: кратки вежби за дишење, едноставни техники на заземјување, брзи моменти на внимателност, нежни практики за релаксација и сесии што всушност можете да ги вклопите во секојдневниот живот.

Без комплицирани рутини за медитација. Нема потреба да седите мирно половина час. Без притисок да го направите тоа совршено.

Само мали чекори, кратки сесии и мали победи. Тие тивко се собираат - и еден ден може да забележите дека бучните денови се чувствуваат малку потивки.

И по целиот пат, има пријателско лице наоколу - нежен мал лик кој исто така поминал низ многу. Нема да ви го одврати увото ниту да ве праша за нешто. Едноставно е... таму. Некако тоа помага.

Преземете ја апликацијата Bye Bye Stress и чувајте ја при рака брзото ослободување од стрес, вежбите за смирување, техниките на дишење и алатките за заземјување секогаш кога ви треба момент за ресетирање.