Π’ΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ° Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΡΠΈΠ½Π° ΡΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π½ HIIT ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π΅Π½ ΡΠ°ΡΠΌΠ΅Ρ Π΄ΠΈΠ·Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°Π½ Π·Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡΠ΅ΡΠΎ. ΠΡΠ΅ΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π΅Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΡΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΠ±ΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡ, ΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΡΠΎ Π²ΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΠ΅Ρ, ΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ Π±Π°Π·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅.
ΠΠ»ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΡΠ²Π°Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΌΠ΅ΡΠΎΡ, Ρ
Π°ΠΏΡΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π·ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²Π΅ Π΄ΡΠΆΠΈ ΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³.
Π‘ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΡ ΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ°Π°Ρ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈΠΎΡ ΡΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π° ΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ°. Π§ΠΈΡΡΠΈΠΎΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΡΠ²Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΈ ΠΈ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ, Π΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΊΠ° Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°Π°Ρ Π±Π΅Π· Π΄Π° ΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠ°Ρ Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ°.
ΠΠ΅Π· ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΠΏΠΈ, ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ Π·Π° ΡΠΈΠ»Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΌΠ΅Ρ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π° Π½Π° Π²Π°ΡΠΈΠΎΡ ΡΡΠΈΠ» Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΠΈ Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΠ΅Ρ. Π‘ΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π½Π°, Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π½Π° ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π΄Π΅ ΡΡΠΎ Π°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΈ.
Π’Π°ΡΠΌΠ΅Ρ Π·Π° HIIT ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡ Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ
ΠΠΆΡΡΠΈΡΠ°Π½a Π½Π°
19 Π°Π²Π³. 2026β―Π³.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ