Inhale: Breathing Exercises

Inhale е апликација за дишење што ги претвора вежбите за дишење поткрепени со наука во секојдневна навика. Без разлика дали ви треба олеснување од анксиозност токму сега, подлабок сон вечерва или поостар фокус на работа, постои техника на дишење за тоа, а Inhale ве води низ секој здив.

14 ВОДЕНИ ТЕХНИКИ ЗА ДИШЕЊЕ
• Дишење во кутија — методот 4x4 што го користат Navy SEALs за да останат смирени под притисок
• Дишење 4-7-8 — „природниот транквилизер“ за спиење и ослободување од стрес
• Кохерентно дишење (5-5) — балансирајте ја варијабилноста на срцевиот ритам (HRV)
• Моќно дишење — енергизирачка вежба за дишење во стилот на Вим Хоф со задржување на здивот
• Длабоко дијафрагматско дишење, продолжено издишување и друго
• Секоја техника вклучува наука, безбедносни белешки и ниво на тежина

ЛЕНТИ КОИ НЕ ВЕ КАЗНУВААТ
Дневната вежба за дишење функционира само ако постојано се појавувате. Inhale ви дава линии со заштита од линии — месечно замрзнување, така што еден напорен ден не го избрише вашиот напредок.

СЛЕДЕТЕ ГО ВИСТИНСКИОТ НАПРЕДОК
• Време на задржување на здивот и тестови за толеранција на CO2 — гледајте како вашиот капацитет расте
• Проверки на расположението пред и по секоја сесија
• Неделни графикони, календар на топлинска мапа, резултат на конзистентност, лични записи

ДИШЕЊЕ ЗА СЕКОЈА ЦЕЛ
Филтрирајте ги техниките според она што ви треба: смирување на анксиозноста, побрзо заспивање, фокус, енергија, закрепнување или перформанси. Чувствувате напад на паника што доаѓа? Техниките за смирување подготвени за SOS ве водат надолу, здив по здив.

НАПРАВЕТЕ ГО ВАШО
Креирајте прилагодени вежби за дишење со ваше сопствено време на вдишување, задржување и издишување. Поставете дневни потсетници. Изберете звуци и хаптика што ве водат со затворени очи.

ЗОШТО РАБОТА СО ДИШЕЊЕ?
Бавното, контролирано дишење го активира вагусниот нерв и парасимпатичкиот нервен систем — намалувајќи го срцевиот ритам и хормоните на стрес за неколку минути. Тоа е медитација за луѓе кои не можат да седат мирно: мерлива, физичка и брза.

БЕСПЛАТНО И ПРЕМИУМ
Бесплатно засекогаш: 3 техники, низи, потсетници и основни статистики. Премиум ги отклучува сите 14 техники, неограничено замрзнување на низите и комплетниот пакет статистики.

Започнете со една минута длабоко дишење денес. Вашиот нервен систем ќе ви биде благодарен.

Поддршка: getinhale.app