Bye Bye Stress: Daily Calm

Dažas dienas ir vienkārši par daudz. “Bye Bye Stress” ir radīts tieši šādiem brīžiem — kad jūtaties saspringts, pārslogots, nemierīgs vai pārāk daudz domājat. Atveriet lietotni, pieskarieties vienreiz un sāciet īsu nomierinošu vingrinājumu, kas ilgst apmēram divas minūtes.

Nav nepieciešama meditācijas pieredze. Nav 40 minūšu sesiju. Nav spiediena “attīrīt prātu”. Tikai vienkārši vadīti vingrinājumi stresa mazināšanai, relaksācijai, iezemēšanai un mierīgākam prātam — sadalīti mazos soļos, lai jūs vienmēr zinātu, kas jādara tālāk.

KAS IR IEKŠĀ

• Ātra stresa mazināšana īstiem brīžiem: kad domas nemazinās, pēc grūtas dienas, pirms kaut kā svarīga, satraucoša brīža laikā vai kad vienkārši nepieciešams atiestatīt enerģiju.

• Īsi nomierinoši vingrinājumi un relaksācijas paņēmieni: izpētiet elpošanas vingrinājumus, iezemēšanās paņēmienus, nomierinošus mentālos tēlus, klausīšanās vingrinājumus, ķermeņa apzināšanos, novērošanu, apzinātības iedvesmotus vingrinājumus un citus.

• Palīdzība ar pārdomām: dodiet savam prātam kaut ko vienkāršu, uz ko koncentrēties, palēniniet straujās domas un izveidojiet nelielu telpu, kad viss šķiet pārāk skaļš.

• 7 dienu ceļojumi: maigas tematiskas programmas, piemēram, “Pēc grūtas dienas”, “Mazāk pārdomāšanas”, “Mīkstāki vakari” vai “Digitālā pauze” — viens īss relaksācijas vingrinājums dienā bez kavēšanās un vainas apziņas.

• Izlase: saglabājiet elpošanas, iezemēšanās un nomierināšanas paņēmienus, kas jums vislabāk der, un turiet tos viena pieskāriena attālumā.

• Kopā režīms: atrodiet vienkāršus relaksācijas vingrinājumus, ko varat veikt kopā ar savu bērnu — kluss brīdis, ko varat pavadīt kopā.

• Maigi atgādinājumi: maigi atgādinājumi, lai ieturētu īsu pauzi, ieelpotu, atiestatiet un atgriezieties pie sevis

KĀ TAS DARBOJAS

Sajūtiet stresa pieaugumu. Atveriet Bye Bye Stress un pieskarieties vienreiz. Apmēram divas minūtes izpildiet dažus vienkāršus norādījumus — elpojiet, ievērojiet, klausieties, iztēlojieties vai atjaunojiet saikni ar savu ķermeni.

Tas arī viss.

Izmantojiet to, kad nepieciešama ātra stresa mazināšana, iezemēšanās vingrinājums, elpošanas pauze vai vienkārši mierīgāks brīdis aizņemtas dienas laikā. Nav jāaizsargā svītras, nav jāzaudē līmeņi un nav spiediena izveidot perfektu apzinātības rutīnu.

NEIZDEVĪGI VINGRINĀJUMI DAŽĀDIEM BRĪŽIEM

Dažādās situācijās ir nepieciešami dažādi veidi, kā atpūsties. Dažās dienās jums var būt nepieciešams vienkāršs elpošanas vingrinājums. Citreiz iezemēšanās ar skaņas, pieskāriena, novērošanas vai vizualizācijas palīdzību var sniegt labāku sajūtu.

“Bye Bye Stress” piedāvā arvien pieaugošu īsu vingrinājumu kolekciju, kas paredzēta šādiem brīžiem:

• stresa vai pārslodzes sajūta
• pārdomāšana un domu lēkāšana
• relaksācija pēc smagas dienas
• pārtraukums no tālruņa
• gatavošanās kaut kam svarīgam
• ķermeņa atslābināšana un palēnināšana
• klusa brīža atrašana aizņemtā dienā

Katrs vingrinājums paskaidro, ar ko tas var palīdzēt, lai tehnikas izvēle nekļūtu par vēl vienu lietu, par ko domāt.

KĀPĒC TAS JŪTAS CITĀDI

Relaksācijai nevajadzētu kļūt par vēl vienu uzdevumu jūsu sarakstā.

Tāpēc viss “Bye Bye Stress” ir apzināti mazs: īsi elpošanas vingrinājumi, vienkāršas iezemēšanās tehnikas, ātri apzinātības brīži, maigas relaksācijas prakses un sesijas, kuras jūs patiešām varat iekļaut ikdienas dzīvē.

Nav sarežģītu meditācijas rutīnu. Nav nepieciešams pusstundu mierīgi sēdēt. Nav spiediena to izdarīt perfekti.

Tikai mazi soļi, īsas sesijas un mazas uzvaras. Tās nemanāmi summējas — un kādu dienu jūs varat pamanīt, ka skaļās dienas šķiet nedaudz klusākas.

Un visu laiku apkārt ir draudzīga sejiņa — maigs, mazs tēls, kurš arī ir daudz pārdzīvojis. Tas tevi neaizrunās un neko no tevis neprasīs. Tas vienkārši... ir klāt. Kaut kādā veidā tas palīdz.

Lejupielādē Bye Bye Stress un turi pa rokai ātrus stresa mazināšanas, nomierinošus vingrinājumus, elpošanas tehnikas un zemējuma rīkus, kad vien tev nepieciešams brīdis atiestatīšanai.