Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: ikdienas garīgā veselība
Maziniet trauksmi un uzlabojiet garastāvokli

Samaziniet stresu, trauksmi un depresiju ar priecīgām ikdienas pašaprūpes rutīnām. Quabble piedāvā plašu terapeitu atbalstītu garīgās veselības prakšu klāstu, lai atbalstītu jūsu labsajūtu. Ar jūsu Quabble Duck blakus rūpes par savu garīgo veselību kļūst par dabisku un pacilājošu ikdienas sastāvdaļu.

Viss vienā garīgās veselības lietotne
Quabble, ko izstrādājuši cilvēki, kuri izprot reālās dzīves izaicinājumus, apvieno uz pierādījumiem balstītas prakses un apzinātības treniņus vienā viegli lietojamā lietotnē. Vairs nav jāžonglē ar vairākām lietotnēm meditācijai, dienasgrāmatas rakstīšanai, miegam vai emocionālajam atbalstam, Quabble palīdz jums visu pārvaldīt vienuviet.

Kāpēc lietotājiem patīk Quabble
98% apgalvo, ka tas palīdz pārvaldīt garīgo veselību
87% ziņo par uzlabotu labsajūtu
Izpildīti vairāk nekā 10 miljoni labsajūtas rutīnu

Ko jūs atradīsiet iekšpusē

Terapeita atbalstīti treniņi
Praktizējiet KBT iedvesmotu iezemēšanos, pozitīvas afirmācijas, pateicības refleksiju un apzinātības meditāciju, lai stiprinātu sešas galvenās labsajūtas jomas: emocionālo regulāciju, fizisko veselību, miegu, apzinātību, sociālo atbalstu un personīgo izaugsmi.

Ikdienas mini rutīnas un ieradumu izsekotājs
Sāciet rītus ar nolūku un beidziet ar refleksiju. First Bloom Journey 15 dienu programma palīdz jums veidot ilgtspējīgus pašaprūpes paradumus, sekot līdzi progresam un svinēt izaugsmi ar nelielām atlīdzībām.

Jūsu virtuālais parks
Izveidojiet mierīgu svētnīcu, kas atspoguļo jūsu ceļojumu. Izrotājiet ar ziediem un mājīgiem rotājumiem, ietērpjiet savu pīli jaukos tērpos un uzaiciniet draudzīgus dzīvnieku pavadoņus.

Atbalsts trauksmes un depresijas gadījumā
Izmantojiet uz zinātni balstītus rīkus, piemēram, 54321 iezemēšanās vingrinājumus, 1 minūtes elpošanu, patīkamas aktivitātes, drošu vietu, tai či un nomierināšanās komplektu, lai mazinātu paniku, stresu un domu virpuļošanu starp terapijas sesijām.

Gādīga kopiena
Dalieties domās Bambusa mežā un sazinieties ar citiem, kas jūs patiesi saprot — bez nosodījuma. Rakstiet vēstules savai pagātnes vai nākotnes "es" vai izveidojiet personīgu drošu vietu pārdomām.

Sekojiet līdzi savam progresam
Vizuālas atziņas par sešiem garīgās veselības pīlāriem palīdz izprast garastāvokļa, miega, apzinātības un vispārējās labsajūtas modeļus.

Skaists un relaksējošs dizains
Slavēts par nomierinošajiem vizuālajiem efektiem, Quabble padara apzinātības, relaksācijas un emocionālā līdzsvara praktizēšanu vieglu un estētisku.

Daži no Quabble iecienītākajiem treniņiem

Pateicības burka
Uzlabojiet izturību un pozitīvismu ar ikdienas pateicības pārdomām.

Garastāvokļa dienasgrāmata
Sekojiet līdzi emocijām un ievērojiet modeļus, lai stiprinātu emociju regulēšanu.

Mēnessgaisma
Iegremdējieties labākā miegā ar nomierinošām skaņām un apzinātu relaksāciju.

Droša vieta
Izveidojiet mierīgu garīgo patvērumu stresa mazināšanai un trauksmes atbalstam.

54321 Zemējums
Terapeita ieteikts rīks panikas un strauju domu mazināšanai.

Lepnā pienene
Veidojiet pārliecību un pašcieņu, svinot ikdienas uzvaras.

Dārgumu lāde
Iemūžiniet priecīgas atmiņas, lai līdzsvarotu garastāvokli un vairotu optimismu.

Raižu lāde
Atlaidiet to, kas ir ārpus jūsu kontroles, un radiet emocionālu mieru.

Apzināta meditācija
Trīs minūšu apzinātības atiestatīšana skaidrībai un koncentrēšanās spējai.

Arbūza Tai Či
Maigas kustības un dziļa elpošana prāta un ķermeņa līdzsvaram.

…un vēl vairāk. Quabble piedāvā 18 unikālus terapeitu atbalstītus treniņus sešās galvenajās labsajūtas jomās, regulāri pievienojot jaunus, lai jūsu pašaprūpes ceļojums būtu svaigs.

Pievienojies Quabble klubam

Atbloķē premium funkcijas:
• Ekskluzīvi treniņi un rīki
• Neierobežotas ieskatu iespējas ar Wellness Radar
• Paplašināts kopienas atbalsts Bamboo Forest
• Automātiska laika apstākļu un dienas/nakts sinhronizācija
• 300 bezmaksas sirdis katru mēnesi
Plāni: 8,99 USD/mēnesī vai 49,99 USD/gadā (4,16 USD/mēnesī).
Abonements tiek automātiski atjaunots, ja vien tas netiek atcelts 24 stundas pirms atjaunošanas konta iestatījumos.

Noteikumi un nosacījumi: https://quabble.app/terms

Privātuma politika: https://quabble.app/privacy