MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Jūtaties saspringts, nemierīgs vai nomākts? MindDay ir KBT pašpalīdzības lietotne ar īsām vadītām video sesijām, ko sarakstījuši psihologi, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu un trauksmi. 🌿

🎥 NOSKATIES UN PĒC TAM PRAKSĒ
Katra sesija ir īss video: ceļvedis izskaidro kādu kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) metodi, un pēc tam jūs to pielietojat praksē ar interaktīviem vingrinājumiem. Jūs atbildat, rakstāt un pārdomājat procesa gaitā. Katru sesiju ir sarakstījuši psihologi.

✨ KAS IR IEKŠĀ
• Vairāk nekā 300 video sesijas par konkrētām tēmām: trauksme, darba stress, izdegšana, pašcieņa, attiecības, vecāku loma, miegs
• Video programmas no 14 līdz 30 dienām, piemēram, "Nomieriniet manu nemieru"
• Vadīta pašhipnoze, lai atpūstos un labāk gulētu
• Vadīta meditācija un elpošanas vingrinājumi stresa mazināšanai
• Dienasgrāmatas ieraksti, lai izteiktu savas domas vārdos
• Garastāvokļa izsekotājs, lai saprastu, kā jūtaties laika gaitā
• Jums pielāgota dienas rutīna

😴 LABĀK GULĒT
Stress un trauksme bieži vien neļauj jums gulēt naktī. Miega hipnoze, elpošanas vingrinājumi un vadīta meditācija var palīdzēt jums atpūsties vakarā.

💪 VEIDOT PAŠCIEŅU
Īpašas video sesijas palīdz jums strādāt pie pašcieņas, pārliecības un tā, kā jūs pārvaldāt savas emocijas.

⭐ KĀPĒC MINDDAY
• Uzticas 2 miljoni cilvēku
• Psiholoģijas balva 2025 (žūrijas izvēle)
• Video sesijas, ko rakstījuši psihologi un kuru pamatā ir KBT
• Īsas sesijas, kas piemērotas aizņemtai dienai
• Regulāri pievienotas jaunas sesijas
• Pieejams jebkurā laikā, jūsu tempā

KĀ TAS DARBOJAS
1. Izvēlieties, pie kā vēlaties strādāt: trauksme, stress, miegs, pašapziņa…
2. Noskatieties šodienas video sesiju un veiciet vingrinājumus
3. Praktizējiet metodes katru dienu un sekojiet līdzi savam garastāvoklim

MindDay ir garīgās veselības un pašaprūpes lietotne ikvienam, kurš vēlas pārvaldīt stresu un trauksmi, tikt galā ar pārdomāšanu vai izdegšanu, veidot pašapziņu, labāk gulēt ar miega hipnozi vai uzturēt garastāvokļa dienasgrāmatu, izmantojot kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) metodes.
Sāciet savu 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu un rūpējieties par savu garīgo veselību ar MindDay.

⚠️ SVARĪGI
MindDay neaizstāj profesionālu aprūpi. Ja Jums ir smaga trauksme vai distresa sajūta, lūdzu, sazinieties ar licencētu garīgās veselības speciālistu.