BFRB Ally: Stop Skin Picking

Ir pulksten 23:40. Tu sev teici, ka apstāsies pirms stundas, un tavām rokām bija citi plāni. Ja tu zini šo brīdi, šī lietotne ir radīta tev.

Ādas plūkšana (dermatilomanija, ekskoriācijas traucējumi), matu raušana (trihotilomanija), nagu graušana. Tās ir uz ķermeni vērstas atkārtotas uzvedības, BFRB, un tās ietekmē miljoniem cilvēku, kuri lielākoties ar tām tiek galā vieni. BFRB Ally ir sabiedrotais tieši šādiem brīžiem. Ne lekcija. Ne sērija, kas jāaizsargā. Roka uz pleca brīdī, kad tev tā nepieciešama.

🌊 BRAUCIENA IZRAKSTĪŠANAS IEDVESMAS
Viens pieskāriens iedarbina piecu minūšu viļņu taimeri. Iedvesma pašas paceļas un apbrauc viļņus; taimeris tev sniedz kompāniju, kamēr tas notiek. Iedvesmas sērfošana ir prasme, un katrs izbrauktais vilnis to trenē. Darbojas bezsaistē.

✍️ REĢISTRĒT BEZ SPRIEDUMA
Divi pieskārieni, lai reģistrētu ādas plūkšanas vai matu plūkšanas epizodi. Žurnāls ir dati, nekad spriedums. Jūsu ieraksti klusi zīmē karti, kurā redzams, kad un kur tas notiek: spogulis, gulta, vēla nakts ritināšana.

🌙 LABOJIET, NEVIS SODIET
Pēc epizodes īsa vadīta audio sesija palīdzēs jums maigi piezemēties, nevis ieslīgt kaunā. Jo tas, ko jūs darāt desmit minūtēs pēc epizodes, ir svarīgāks par pašu epizodi.

🧭 VADĪTI CEĻI
Maigas programmas, kas māca uz pierādījumiem balstītas prasmes, kas ir ieradumu maiņas apmācības pamatā: apzināšanās, konkurējošas reakcijas aizņemtām rokām un līdzjūtība pret sevi. Pielāgotas jūsu modelim, neatkarīgi no tā, vai jūtat vēlmi nākt vai uzpeldat epizodes vidū, neizlemjot sākt.

⏰ TRANCE BREAKER
Lietotne apgūst jūsu personiskos riska logus no jūsu žurnāliem un maigi pārbauda, ​​pirms tie atveras, tieši tad, kad rokas parasti sāk klīst.

🤝 VIĻŅU DRAUGS
Anonīmi izveidojiet pāri ar vienu citu personu, kas brauc pa tiem pašiem viļņiem. Nav vārdu, nav tērzēšanas, tikai spiediens, kas norāda, ka kāds ir klāt.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Padziļināta izpēte nav obligāta. Turklāt tiek pievienota pilna labošanas bibliotēka, visas piecpadsmit konkurējošās atbildes stratēģijas ar vadītu audio, riska loga pārbaudes, ķermeņa karte, pilna vēsture un jūsu iknedēļas ziņojums. Katru gadu ar 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju vai katru mēnesi. Atcelt jebkurā laikā.

No viena no mūsu biedriem: "Šī lietotne man ļoti ir palīdzējusi. Vēlmes joprojām rodas, bet tagad es zinu, ko darīt, kad tās uznāk."

Neatkarīgi no tā, vai meklējāt ādas košanas lietotni, palīdzību trihotilomānijas gadījumā, veidu, kā pārtraukt nagu graušanu, vai arī tikko šodien uzzinājāt, ka tam, ko dara jūsu rokas, ir nosaukums: laipni lūdzam. Jūs neesat salauzts, un jūs neesat viens.

Izstrādājuši MindCrafts, DBT-Mind veidotāji. BFRB Ally atbalsta pašpalīdzību, izmantojot uz pierādījumiem balstītas metodes; tā nav medicīniska ierīce un neaizstāj profesionālu diagnostiku vai aprūpi.

Konfidencialitāte: bfrbally.app/privacy · Noteikumi: bfrbally.app/terms