MAXX Strength Training Plans

Progresīvi spēka treniņi, kaloriju un olbaltumvielu uzskaite, ēdienreižu plāns un atjaunošanās — viss vienā lietotnē. Nav jāmin. Nav jāžonglē ar trim atsevišķām lietotnēm.

MAXX Nation: Trenējieties smagi. Atgūstieties gudri. Dzīvojiet ilgi. Treniņu plāni ar progresīvu slodzi no sacensību sportistiem un sertificētiem treneriem. Uzturs, kas pielāgots jūsu makroelementiem un funkcionālām receptēm un ēdienreižu sagatavošanai. Elpošanas vingrinājumi, skaņas miegam un maisījumi pirms treniņa. Spēks, kas ilgst gadiem ilgi — ne tikai sezonu.

Jauns saturs katru nedēļu. Jauns izaicinājums katru mēnesi.

TRENIŅŠ: TRENIŅU PLĀNI AR PROGRESĒŠANU

Kur jūs trenējaties - jūsu izvēle:
- Sporta zāle - pilns aprīkojums, trenažieri, stieņi, troses
- Kaste - funkcionālie treniņi, svaru bumbas, plyo kastes
- Mājas sporta zāle - svaru bumbas, sols, pievilkšanās stienis
- Mājas - hanteles, svaru bumbas, lentes vai mājas treniņi tikai ar savu svaru

Kas ir iekļauts:
- Progresīva pārslodze - lietotne plāno, ko celt, pamatojoties uz jūsu rezultātiem
- WOD, AMRAP, EMOM - formāti tieši no kastes un krusteniskais treniņš
- Supersērijas, apļi un klasiskās hipertrofijas sērijas
- Sadalījumi: Push Pull kājas, augšējā un apakšējā daļa, viss ķermenis
- Svara un atkārtojumu reģistrēšana katram komplektam
- 1RM kalkulators - ziniet savu maksimumu
- Audio treneris - balss vadība visa treniņa laikā
- Plānā iebūvēta slodzes samazināšana - atjaunošanās kā stratēģija, nevis slinkums
- Cīņas mākslas iedvesmoti treniņi
- Stieņa, hanteļu, svaru bumbas, trenažiera, lentes un ķermeņa svara vingrinājumi

Programmas katram mērķim: spēka un muskuļu veidošana, tauku zaudēšana, vienlaikus saglabājot muskuļus, ķermeni ķermeņa uzbūves maiņa, slaiduma un sešpaku treniņu veidošana, kultūrisms, kondicionēšana, hibrīdtreniņš, funkcionālais treniņš un apļveida treniņš.

Divi spēlētāju režīmi: video režīms ar audio treneri, kas vadīs katru kustību, vai režīms bez video ātrākai navigācijai — paredzēts spēka treniņiem.

Wear OS atbalsts — vadiet treniņu no rokas, tālrunis nav nepieciešams. Sirdsdarbības ātrums, sadedzinātās kalorijas un treniņa laiks tiek automātiski izsekots.

Papildus treniņu plāniem atradīsiet arī atsevišķus treniņus (korsetes muskuļus, stiepšanos, tabatu) — kā papildinājumu vai ātru vingrinājumu.

Piedāvātās programmas:
> HIBRĪDSKRĒJIENS: sagatavošanās hibrīdsacīkstēm - 3 mēnešu progresīva programma
> KLASISKĀ SADAĻA: KULTŪRISMS - klasiskā 5 dienu programma
> PAMATSTRĀDE: MĀJAS SPĒKS - hanteļu spēka treniņš mājās
> DZELZS FORMA: MĀJAS - ķermeņa uzbūve, 3 treniņi nedēļā
> CROSSFIRE KONDICIONĒŠANA - funkcionāls treniņš boksā vai sporta zālē
> PIRMĀ KĀRTA: MĀJAS EKSPRESS - ātrs aplis, lai sāktu, mājas treniņš

Treneri:
- Trenere Dobra (Dobroslava Javorska) - Pasaules čempionāta medaļniece svarcelšanā, hibrīdsacīkšu dalībniece, sertificēta 2. līmeņa krosa trenere un boksu īpašnieks
- Marčins Šibajs - 2018. gada Fittest Man PL, personīgais treneris
- Erko Juns - MMA pasaules čempions, kultūrists un personīgais treneris
- Aleksandrs Blošiks - krosa sacensību dalībnieks un treneris, svarcelšanas instruktors

DEGVIELA: KALORIJU IZSKATĪTĀJS, ĒDIENREIZES PLĀNS, RECEPTES

Vienkārši, ātri un veidoti, ņemot vērā jūsu kaloriju mērķi - jūs izlemjat, kā tu ēd:

1. Ēdienreižu plāns — ēdienreizes, kas atbilst tavām kalorijām. Paaugstināts olbaltumvielu daudzums treniņiem un atjaunošanās procesam. 4 ēdienreizes dienā, vakariņas pagatavo vienu reizi, ēd divas reizes. Vienkāršas sastāvdaļas, ātra pagatavošana.

2. Funkcionālas receptes — T-Maxxing, ProteinMaxxing, ēdienreižu sagatavošana, receptes pirms un pēc treniņa.

3. Kaloriju izsekotājs ar mākslīgo intelektu — uzņem fotoattēlu, iegūsti makroelementus. Skenē svītrkodus, meklē datubāzē vai pievieno savas receptes. Olbaltumvielu un makroelementu izsekotājs — redzi, cik daudz vēl atlicis, lai sasniegtu savu dienas mērķi.

Lietotne aprēķina kaloriju vajadzības, pamatojoties uz ķermeņa svaru, aktivitāti un mērķi — liela olbaltumvielu porcija, samazināta porcija vai atkārtota sastāva diēta.

ATIESTATĪT: ATJAUNOŠANĀS, MIEGS UN ELPOŠANA

— Pirms treniņa maisījumi, elpošanas vingrinājumi, dziļais darbs un miega skaņas.
— Elpošanas protokoli un atjaunošanās metodes.

KAM DOMĀTS MAXX NATION?

Cilvēkiem, kuri vēlas vairāk nekā tikai treniņu. Spēks, ķermeņa uzbūve, izturība, enerģija, miegs un fiziskā sagatavotība dzīvei – vienā lietotnē.

Ēdienreizes plāns atbilst uztura vadlīnijām. Apmeklējiet vietni https://app.maxxnation.com/info vai lietotnes cilni Informācija.

Pakalpojumu sniegšanas noteikumi: https://app.maxxnation.com/terms-of-service