Inhale: Breathing Exercises

Inhale ir elpošanas lietotne, kas zinātniski pamatotus elpošanas vingrinājumus pārvērš par ikdienas ieradumu. Neatkarīgi no tā, vai jums šobrīd ir nepieciešama trauksmes mazināšana, dziļāks miegs šovakar vai asāka koncentrēšanās darbā, tam ir piemērota elpošanas tehnika, un Inhale vada jūs caur katru elpas vilcienu.

14 VADĪTAS ELPOŠANAS TEHNIKAS
• Elpošana kastē — 4x4 metode, ko Jūras spēku SEAL kareivji izmanto, lai saglabātu mieru stresa apstākļos
• Elpošana 4-7-8 — "dabiskais trankvilizators" miegam un stresa mazināšanai
• Saskaņota elpošana (5-5) — līdzsvarojiet sirdsdarbības ātruma mainīgumu (HRV)
• Spēcīga elpošana — Vima Hofa stila enerģiska elpošanas tehnika ar elpas aizturēšanu
• Dziļa diafragmas elpošana, pagarināta izelpa un citas metodes
• Katra tehnika ietver zinātni, drošības piezīmes un grūtības pakāpi

ELPOŠANAS SVĒTRĪBAS, KAS JŪS NESODĀ
Ikdienas elpošanas tehnika darbojas tikai tad, ja jūs to pastāvīgi veicat. Inhale nodrošina elpošanas vingrinājumus ar aizsardzību pret svītrām — ikmēneša iesaldēšanu, lai viena aizņemta diena neizdzēstu jūsu progresu.

IZSEKO REĀLAM PROGRESAM
• Elpas aiztures laiks un CO2 tolerances testi — vēro, kā aug tava kapacitāte
• Garastāvokļa pārbaude pirms un pēc katras sesijas
• Nedēļas diagrammas, siltuma kartes kalendārs, konsekvences rādītājs, personīgie rekordi

ELPOŠANA KATRAM MĒRĶIM
Filtrē metodes pēc nepieciešamības: nomierināt trauksmi, ātrāk aizmigt, koncentrēties, iegūt enerģiju, atjaunoties vai veiktspēks. Jūti tuvojošos panikas lēkmi? SOS gatavās nomierināšanas metodes vada tevi lejup pa elpai.

PADARI TO PAR SAVU
Izveido pielāgotus elpošanas vingrinājumus ar savu ieelpas, aiztures un izelpas laiku. Iestati ikdienas atgādinājumus. Izvēlies skaņas un haptiskos signālus, kas vada tevi ar aizvērtām acīm.

KĀPĒC ELPOŠANAS VINGRINĀJUMI?
Lēna, kontrolēta elpošana aktivizē klejotājnervu un parasimpātisko nervu sistēmu — dažu minūšu laikā pazemina sirdsdarbības ātrumu un stresa hormonus. Tā ir meditācija cilvēkiem, kuri nevar mierīgi nosēdēt: izmērāma, fiziska un ātra.

BEZ MAKSAS UN PREMIUM
Bez maksas uz visiem laikiem: 3 metodes, svītras, atgādinājumi un korsetes statistika. Premium versija atbloķē visas 14 tehnikas, neierobežotu sēriju iesaldēšanu un pilnu statistikas komplektu.

Sāciet ar vienu dziļas elpošanas minūti jau šodien. Jūsu nervu sistēma jums pateiksies.

Atbalsts: getinhale.app