My Routine Planner: Self Care

Pārveidojiet plānus par rutīnu, kuru jūs patiešām varat ievērot

Ikdienas rutīnas plānotājs ir vienkāršs, kas izstrādāts, lai palīdzētu jums organizēt savu dienu, rīkoties un saglabāt konsekvenci — soli pa solim.

Izveidojiet personalizētas rutīnas rītiem, vakariem, darbam, mācībām, sevis aprūpei, tīrīšanai, fitnesam un ikdienas pienākumiem. Veicami soļi, elastīgi taimeri un noderīgi atgādinājumi atvieglo sākšanu, koncentrēšanos un zināšanas par to, kas jādara tālāk.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties veidot labākus ieradumus, pārvaldīt savu laiku, mazināt pārslodzi vai ienest vairāk struktūras savā dienā, I can: rutīnas plānotājs palīdz pārvērst labus nodomus par pabeigtām rutīnām.

Izveidojiet rutīnas, kas atbilst jūsu dzīvei

Veidojiet rutīnas atbilstoši savam grafikam, prioritātēm un enerģijai.

• Izveidojiet ikdienas un nedēļas rutīnas
• Pievienojiet aktivitātes, soļus, piezīmes un aptuveno laiku
• Sakārtojiet uzdevumus sev ērtā secībā
• Saglabājiet rutīnas un izmantojiet tās atkārtoti
• Rediģējiet savu plānu ikreiz, kad mainās jūsu dienas režīms

Izmantojiet lietotni kā rīta rutīnas plānotāju, vakara rutīnas plānotāju, dienas organizētāju, ieradumu izsekotāju, mācību plānotāju, darba dienas plānotāju, pašaprūpes plānotāju vai tīrīšanas rutīnas kontrolsarakstu.

Koncentrējieties uz vienu soli vienlaikus

Gari uzdevumu saraksti var šķist milzīgi. Es varu: rutīnas plānotājs pārvērš jūsu rutīnu skaidrā, vadāmu darbību secībā.

Sāciet rutīnu un koncentrējieties uz pašreizējo soli, nevis uztraucieties par visu uzreiz. Kad esat pabeidzis, pārejiet pie nākamās darbības.

• Skatiet, kas jums jādara tagad
• Izpildiet rutīnas soli pa solim
• Izmantojiet taimerus, lai saglabātu koncentrēšanos
• Apturiet, izlaidiet, pagariniet vai pabeidziet aktivitātes
• Pielāgojiet savu rutīnu, kad mainās plāni

Jums vienmēr ir skaidrs nākamais solis.

Veidojiet ieradumus, veicot konsekventu rīcību

Labai rutīnai nav jābūt perfektai. Tai tikai jāpalīdz jums virzīties uz priekšu.

Izmantojiet rutīnu “Es varu”: rutīnas plānotāju, lai atkārtotu noderīgas darbības, saglabātu atbildību un gūtu panākumus reālistiskā tempā. Pabeidziet rutīnas, pārskatiet savu progresu un turpiniet veidot ieradumus, kas atbalsta jūsu mērķus.

Nokavējāt dienu? Sāciet no jauna bez spiediena. Jūsu progress nav zaudēts tāpēc, ka viena diena nav noritējusi kā plānots.

Plānojiet katru savas dienas daļu

Izveidojiet rutīnu:

• Produktīviem rītiem
• Mierīgiem vakara un gulētiešanas rutīniem
• Darba dienas uzsākšanai un noslēgšanai
• Mācību sesijām un eksāmenu sagatavošanai
• Vingrojumiem un fiziskajai sagatavotībai
• Pašaprūpei un labsajūtai
• Tīrīšanai un mājas darbiem
• Iknedēļas atiestatīšanai
• Personīgajiem mērķiem un veselīgiem ieradumiem
• Jebkurai atkārtotai aktivitātei, kuru vēlaties atvieglot

Pietiekami elastīgam reālajai dzīvei

Jūsu grafiks ne vienmēr notiks pēc plāna. Tāpēc jūsu rutīnai jābūt elastīgai.

Mainiet soli, pielāgojiet taimeri, izlaidiet aktivitāti vai turpiniet vēlāk. Es varu: rutīnas plānotājs palīdz jums noturēties uz pareizā ceļa, nepiespiežot jūs stingrā grafikā.

Sāciet ar vienu mazu soli

Jums nav jāmaina visa sava dzīve vienas dienas laikā.

Izveidojiet vienu rutīnu. Sāciet ar vienu soli. Atkārtojiet to, kas darbojas.

Ar rutīnas plānotāju “Es varu” katra pabeigtā darbība kļūst par pierādījumu tam, ka varat turpināt virzīties uz priekšu.

Plānojiet savu rutīnu, speriet nākamo soli un pārvērtiet “Man vajadzētu” par “Es varu”.