Prenatal Yoga | Down Dog

Pilnīgi jauna jogas prakse katru reizi, kad nonākat pie sava paklājiņa – pielāgota jūsu trimestrim un ķermenim. Sākot no pirmajām grūtniecības nedēļām, gatavojoties dzemdībām un atveseļojoties pēc dzemdībām, šī prakse atbilst jums tur, kur atrodaties šodien.

PAMATOTA KATRAM POSMAM – NO PIRMĀ TREŠĀ TREŠĀ LĪDZ CETURTAJAM
Prenatālā vinjasa – vinjasas stila kustība
Prenatālā maigā joga – lēnāka tempa un pieejama
Prenatālā hatha – pozas, kuru pamatā ir noturēšana iezemēšanai
Prenatālā atjaunošana – dziļa relaksācija
Pēcdzemdību maigā joga – aktīva atveseļošanās pēc dzemdībām
Pēcdzemdību atjaunošana – maiga pēcdzemdību atjaunošana

IESĀCĒJIEM DRAUDZĪGS
Sāciet nodarboties savas mājas ērtībās. Nevarat aizsniegt kāju pirkstus? Nav problēmu! Mēs piedāvāsim jums modifikācijas un alternatīvas!

KUSTĪBAS, KAS PIEMĒROTAS KATRAM TREŠMESTRAM
Tā kā jūsu ķermenis mainās grūtniecības laikā, mainīsies arī jūsu jogas prakse. Izvēlieties pirmo, otro vai trešo trimestri, lai iegūtu jogas pozas, kas atbilst jūsu grūtniecības posmam.

GRŪTNIECĪBAS UN PĒCDZEMDĪBU LAIKAM ĪPAŠI PIEMĒROTS UZLABOJUMS
Papildus standarta vingrinājumiem, piemēram, gurniem un lokanībai, izvēlieties mērķtiecīgu atbalstu:
Iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšana
Dzemdību sagatavošana
Grēmu mazināšana
Sakroiliakālās locītavas atbalsts
Kaunuma simfizes atvieglošana
Korpusa vingrinājumi, pielāgoti grūtniecībai un pēcdzemdību periodam

PILNĪBĀ PIELĀGOJAMAS PRAKSES
Nodarbības ilgst no 7 līdz 60 minūtēm trīs grūtniecībai drošos grūtības līmeņos, no iesācēja līdz vidējam. Ja vēlaties tās redzēt biežāk, ja jums nepatīk, varat tās izlaist. Jūsu prakse kļūst personalizētāka katru reizi, kad to izmantojat.

IZVĒLIES SAVU BALSI
Izvēlieties no 6 dažādiem jogas skolotājiem, lai jūs vadītu balss, kas jums patīk.

VAIRĀKAS VALODAS
Visas prakses ir pieejamas angļu, spāņu, portugāļu, franču, vācu, itāļu, krievu, mandarīnu, japāņu, korejiešu, turku, poļu un ukraiņu valodā

MŪZIKA, KAS PIEMĒROTA JŪSU PLŪSMAM
Ritmi, kas atbilst jūsu prakses pozai - iesildīšanās, siltuma veidošana vai atdzišana.

Piezīme par drošību: pirms jebkādu jaunu vingrojumu uzsākšanas grūtniecības vai pēcdzemdību periodā vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

"Šī ir absolūti perfekta jogas lietotne un noteikti labākā pirmsdzemdību periodā. Es tai piešķirtu 1000 zvaigznes, ja varētu." — russ9495

"Tā bija dzīvības glābiņš manas pirmās grūtniecības laikā. Bija tik daudz jaunu sāpju (išiass, iegurņa simfize utt.), ko es nekad iepriekš nebiju pieredzējusi vai nezināju, kā ar tām tikt galā." — AnnNovy7

"Jūs izvēlaties savu līmeni, vēlamo mūzikas veidu, kurā trimestrī atrodaties, uz kuru ķermeņa daļu koncentrēties... Tā ir vienmērīga un pielāgojama rutīna. Es nekad neatstāju atsauksmes, bet uzskatīju, ka šī ir pelnījusi atzinību." — AndreaJoB

"Ar Down Dog es daudz biežāk nodarbojos ar augstas kvalitātes jogu, jo varu to darīt, kad vien vēlos, un pielāgot katras sesijas ilgumu savam laikam un motivācijas līmenim. Šī lietotne ir bijusi dzīvības glābējs!" — Kal-O

"Kā jogas instruktorei tas man ir arī palīdzējis apgūt jaunas pirmsdzemdību jogas asanas un norādījumus manām nodarbībām!" — Anacani Walters
Down Dog noteikumus un nosacījumus var atrast vietnē https://www.downdogapp.com/terms
Down Dog privātuma politiku var atrast vietnē https://www.downdogapp.com/privacy