20 Minute Eating

Uzlabojiet savus ēšanas paradumus, veltot ēdienreizēm 20 minūtes.

Ēdienreizes laikā atveriet lietotni, iestatiet, cik ilgi vēlaties ēst un cik ilgi jāilgst katram kumosam un pauzei, un “20 minūtes” vadīs jūs cauri ēdienreizei ar maigiem norādījumiem un dabisku beigu punktu.

Ēdot ar intervāliem, jūs dodat savam ķermenim laiku pateikt, ka esat paēdis — pirms esat apēdis pārāk daudz. Mazākas porcijas, mazāk steigas un patīkami sāta sajūta, kad esat pabeidzis.

20 minūšu atzīme ir brīdis, kad jūsu kuņģis parasti sāk sūtīt sāta signālus jūsu smadzenēm. Tas padara to par dabisku, zinātniski pamatotu ēdienreizes beigu punktu.

KĀ TAS DARBOJAS

“20 minūtes” pārmaiņus ēd un ietur pauzi tik ilgi, cik vēlaties. Mierīgs elpošanas taimeris, progresa josla un ciklu skaitītājs ļauj jums sekot līdzi ēdienreizei no pirmā kumosa līdz beigām.

FUNKCIJAS

• Elastīgs ēdienreizes ilgums — iestatiet visu maltīti no 1 minūtes līdz 3 stundām (ideāls laiks ir 20 minūtes)

• Pielāgoti ēšanas un pauzes intervāli — pielāgojiet abus no 10 sekundēm līdz 60 minūtēm ar 10 sekunžu soli atbilstoši savam tempam

• Skaņas un vibrācijas — dzirdiet vai jūtiet, kad sākas ēšana, sākas pauze vai beidzas maltīte (katru var ieslēgt vai izslēgt)

• Fona paziņojumi — saņemiet brīdinājumus, pārslēdzot lietotnes vai bloķējot tālruni, lai nekad nepalaistu garām nākamo intervālu

• Pauze un atsākšana — nepieciešams brīdis? Apturiet maltīti un turpiniet no vietas, kur pārtraucāt

• Atsākt pēdējo sesiju — viens pieskāriens, lai restartētu ar iepriekšējiem iestatījumiem

• Ēdienreižu vēsture — ēdienreizes tiek reģistrētas automātiski; Skatiet savu nedēļu vienā mirklī, pārskatiet iepriekšējās sesijas un velciet, lai noņemtu ierakstus.

• Pabeigšanas kopsavilkums — skatiet, cik ilgi ēdāt, cik ciklus pabeidzāt un cik ilgu laiku ēdāt.

• Gaišais un tumšais režīms — mierīgs, salasāms dizains jebkuram diennakts laikam.

• Vienkāršs, fokusēts dizains — bez liekas mantu masas — tieši tas, kas jums nepieciešams uz galda.

KAM TAS DOMĀTS?

Neatkarīgi no tā, vai veidojat veselīgākus ieradumus, ēdat apzinīgāk vai ievērojat aprūpes komandas sniegtos pēcoperācijas norādījumus, 20 Minutes palīdz jums palēnināt tempu un būt klātesošam savā ēdienā.

20 Minutes ir labsajūtas un ieradumu atbalsta rīks, nevis medicīniska ierīce. Vienmēr ievērojiet sava veselības aprūpes sniedzēja ieteikumus.