stoic. journal & mental health

„Stoic“ yra jūsų psichinės sveikatos palydovas ir kasdienis dienoraštis – jis padeda suprasti savo emocijas ir suteikia įžvalgų, kaip būti laimingesniems, produktyvesniems ir įveikti kliūtis.

Iš esmės „Stoic“ padeda ryte pasiruošti dienai ir vakare apmąstyti savo dieną. Tuo pačiu metu mes taip pat padedame jums rašyti dienoraštį su mintis provokuojančiais raginimais, ugdyti geresnius įpročius, stebėti savo nuotaikas ir dar daugiau.

* Prisijunkite prie daugiau nei 3 milijonų stoikų, gerinančių savo gyvenimą *

„Niekada nenaudojau dienoraščio programėlės, kuri taip stipriai paveiktų mano gyvenimą. Tai mano geriausias draugas.“ – Michael

RYTO PASIRUOŠIMAS IR VAKARO APMĄSTYMAI:

• Pradėkite tobulą dieną su mūsų asmeniniu dienos planuokliu. Pasiruoškite savo užrašus ir darbų sąrašą, kad niekas jūsų nenustebintų dienos metu.

• Stebėkite savo nuotaiką visą dieną ir, jei reikia, atlikite nedidelius psichinės sveikatos pratimus.

• Vakare apmąstykite savo veiksmus su mūsų įpročių stebėjimo priemone ir vedamu dienoraščiu, kad augtumėte kaip žmogus ir kasdien tobulėtumėte.

VADOMI ŽURNALAI:

Nesvarbu, ar esate dienoraščio rašymo profesionalas, ar naujokas, „Stoic“ siūlo jaukią erdvę su vedamais dienoraščiais, pasiūlymais ir raginimais, kurie skatina apmąstymus ir ugdo dienoraščio rašymo įprotį. Jei rašymas nėra jūsų mėgstamiausias dalykas, taip pat galite rašyti dienoraštį su balso užrašais ir savo dienos nuotraukomis / vaizdo įrašais.

Rinkitės iš produktyvumo, laimės, dėkingumo, streso ir nerimo, santykių, terapijos, savęs atradimo ir daug daugiau temų. „Stoic“ taip pat turi dienoraščio šablonus, kurie padės jums įvairiose situacijose, pavyzdžiui, pasiruošti terapijos seansui, minčių ištraukoms pagal KBT, sapnų ir košmarų dienoraščiui ir kt.

Dienoraščio rašymas yra terapinė priemonė, skirta išvalyti protą, išreikšti mintis, išsikelti tikslus, praktikuoti dėkingumą, emocinę gerovę ir skatinti savirefleksiją.

PSICHINĖS SVEIKATOS ĮRANKIAI:

„Stoic“ suteikia jums įrankius, kurių jums reikia, kad jaustumėtės geriau, sumažintumėte stresą ir nerimą, valdytumėte ADHD, būtumėte sąmoningi ir dar daugiau.

• Meditacija – nevadovaujami užsiėmimai, padedantys medituoti su foniniais garsais ir laiko skambėjimo signalais. • Kvėpavimas – mokslu pagrįsti pratimai, padėsiantys atsipalaiduoti, susikaupti, jaustis ramiai, geriau miegoti ir dar daugiau.

• Dirbtinio intelekto mentoriai – suasmeninti raginimai ir 10 mentorių patarimai.

• Geriau miegokite – užsirašykite savo sapnus, košmarus ir įveikite nemigą, vadovaudamiesi Hubermano ir Miego fondo pamokomis.

• Citatos ir afirmacijos – skaitykite apie stoikų filosofiją ir pagerinkite savo nuotaiką.

• Terapijos užrašai – pasiruoškite terapijos seansams, stebėkite savo pažangą ir jas apmąstykite.

• Raginamasis dienoraštis – kasdieniai mąstymą skatinantys raginimai, padėsiantys geriau rašyti dienoraštį. Pagerinkite savo dienoraščio rašymo patirtį įžvalgiais klausimais, skirtais gilinti savirefleksiją ir asmeninį augimą.

IR DAR DAUGIAU:

• Privatumas – apsaugokite savo dienoraštį slaptažodžiu.

• Dryžiai ir ženkleliai – išlikite motyvuoti savo kelionėje su mūsų įpročių sekikliu.

• Kelionė – apmąstykite savo istoriją, dienoraščio rašymo įpročius, ieškokite pagal raginimus, stebėkite, kaip laikui bėgant keitėsi jūsų atsakymai, ir stebėkite savo augimą.
• Tendencijos – vizualizuokite jums svarbius rodiklius, įskaitant nuotaiką, emocijas, miegą, sveikatą, rašymą ir kt. [Kūriama]
• Eksportuoti – bendrinkite savo dienoraštį.

Pasinaudokite stoikos galia, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą ir geriau rašytumėte dienoraštį. Su stoika galite panaudoti patikrintus metodus, kurie pagerina jūsų psichinę sveikatą, palengvina streso valdymą, ugdo atsparumą ir ugdo teigiamą mąstyseną. „Stoic“ dienoraščio rašymo įrankiai padeda dokumentuoti savo mintis ir emocijas, suteikdami vertingų įžvalgų apie jūsų psichinės sveikatos kelionę.

Nuolat pridedame daugiau psichinės sveikatos įrankių, kurie padės jums įveikti daugiau kliūčių ir situacijų. Taip pat galite prisijungti prie mūsų palaikančios bendruomenės „Discord“ platformoje ir palikti savo pasiūlymus mūsų atsiliepimų lentoje.