Bye Bye Stress: Daily Calm

Kai kurios dienos tiesiog per daug. „Bye Bye Stress“ skirta būtent toms akimirkoms – kai jaučiatės įsitempę, prislėgti, neramūs ar per daug galvojate. Atidarykite programėlę, bakstelėkite vieną kartą ir pradėkite trumpą raminamąjį pratimą, kuris trunka apie dvi minutes.

Nereikia jokios meditacijos patirties. Jokių 40 minučių trukmės užsiėmimų. Jokio spaudimo „išvalyti mintis“. Tiesiog paprasti pratimai stresui malšinti, atsipalaiduoti, įsižeminti ir ramiau protui – suskirstyti į mažus žingsnelius, kad visada žinotumėte, ką daryti toliau.

KAS YRA VIDUJE

• Greitas streso palengvinimas realiomis akimirkomis: kai mintys nesulėtės, po sunkios dienos, prieš svarbų dalyką, per didžiulį stresą arba kai tiesiog reikia atsigauti.

• Trumpi raminamieji pratimai ir atsipalaidavimo technikos: išbandykite kvėpavimo pratimus, įžeminimo technikas, raminančius vaizduotės įgūdžius, klausymo pratimus, kūno suvokimą, stebėjimą, sąmoningumo įkvėptus pratimus ir kt.

• Pagalba per daug galvojant: duokite savo protui ką nors paprasto, į ką sutelkti dėmesį, sulėtinkite mintis ir sukurkite šiek tiek erdvės, kai viskas atrodo per garsiai.

• 7 dienų kelionės: švelnios teminės programos, tokios kaip „Po sunkios dienos“, „Mažiau per daug galvojant“, „Švelnesni vakarai“ arba „Skaitmeninė pertrauka“ – vienas trumpas atsipalaidavimo pratimas per dieną, be jokių prisiminimų ir kaltės jausmų.

• Mėgstamiausi: išsaugokite jums geriausiai tinkančius kvėpavimo, įžeminimo ir raminimo metodus ir laikykite juos vienu bakstelėjimu.

• Režimas „Kartu“: raskite paprastų atsipalaidavimo pratimų, kuriuos galite atlikti kartu su savo vaiku – rami akimirka, kuria galite pasidalyti kartu.

• Švelnūs priminimai: švelnūs paskatinimai padaryti trumpą pertrauką, įkvėpti. iš naujo nustatykite save ir grįžkite į save

KAIP TAI VEIKIA

Pajuskite kylantį stresą. Atidarykite „Bye Bye Stress“ ir bakstelėkite vieną kartą. Maždaug dvi minutes atlikite kelis paprastus veiksmus – kvėpuokite, stebėkite, klausykite, įsivaizduokite arba atkurkite ryšį su savo kūnu.

Štai ir viskas.

Naudokite, kai jums reikia greito streso mažinimo, įžeminimo pratimo, kvėpavimo pertraukėlės ar tiesiog ramesnės akimirkos įtemptos dienos metu. Nereikia saugoti stresų, nereikia prarasti lygių ir nereikia susikurti tobulos sąmoningumo rutinos.

TRUPŪS PRATIMAI ĮVAIRIOMS AKIMIRKOMS

Skirtingos situacijos reikalauja skirtingų atsipalaidavimo būdų. Kai kuriomis dienomis galite norėti paprasto kvėpavimo pratimo. Kitais atvejais įžeminimas per garsą, lytėjimą, stebėjimą ar vizualizaciją gali suteikti daugiau naudos.

„Bye Bye Stress“ siūlo vis didėjančią trumpų pratimų kolekciją, skirtą tokioms akimirkoms kaip:

• streso ar pervargimo jausmas
• per didelis minčių kiekis ir lakstymas
• nusiraminimas po sunkios dienos
• pertrauka nuo telefono
• pasiruošimas kažkam svarbiam
• kūno atpalaidavimas ir tempo sulėtėjimas
• ramybės akimirkos radimas įtemptos dienos metu

Kiekvienas pratimas paaiškina, kuo jis gali padėti, kad technikos pasirinkimas netaptų dar vienu dalyku, apie kurį reikia galvoti.

KODĖL TAI ATRODO KITAIP

Atsipalaidavimas neturėtų tapti dar viena užduotimi jūsų sąraše.

Štai kodėl viskas „Bye Bye Stress“ yra sąmoningai smulki: trumpi kvėpavimo pratimai, paprastos įžeminimo technikos, greitos sąmoningumo akimirkos, švelnios atsipalaidavimo praktikos ir užsiėmimai, kuriuos iš tikrųjų galite įtraukti į kasdienį gyvenimą.

Jokių sudėtingų meditacijos rutinų. Nereikia ramiai sėdėti pusvalandį. Jokio spaudimo viską atlikti tobulai.

Tik maži žingsneliai, trumpi užsiėmimai ir mažos pergalės. Jie tyliai kaupiasi – ir vieną dieną galite pastebėti, kad triukšmingos dienos atrodo šiek tiek ramesnės.

Ir visą laiką aplinkui – draugiškas veidelis – švelnus mažas personažas, kuris irgi daug patyrė. Jis neatkalbės jūsų ir nieko iš jūsų neprašys. Jis tiesiog... yra čia. Kažkaip tai padeda.

Atsisiųskite „Bye Bye Stress“ ir turėkite po ranka greito streso mažinimo, raminamųjų pratimų, kvėpavimo technikų ir įžeminimo priemonių, kai tik prireiks akimirkos atsigauti.