MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Jaučiate stresą, nerimą ar pervargimą? „MindDay“ yra KET savipagalbos programėlė su trumpais vedamais vaizdo įrašais, kuriuos parašė psichologai, padėsiantys jums valdyti stresą ir nerimą. 🌿

🎥 ŽIŪRĖKITE, O TADA PRAKTIKAUKITE
Kiekvienas užsiėmimas yra trumpas vaizdo įrašas: vadove paaiškinama kognityvinės elgesio terapijos (KET) technika, o tada jūs ją pritaikote praktiškai atlikdami interaktyvius pratimus. Jūs atsakote, rašote ir apmąstote. Kiekvieną užsiėmimą rašo psichologai.

✨ KAS YRA VIDUJE
• Daugiau nei 300 vaizdo sesijų konkrečiomis temomis: nerimas, stresas darbe, perdegimas, savigarba, santykiai, tėvystė, miegas
• Vaizdo įrašų programos nuo 14 iki 30 dienų, pvz., „Nuramink mano nerimą“
• Vadovaujama savihipnozė, padedanti atsipalaiduoti ir geriau miegoti
• Vadovaujama meditacija ir kvėpavimo pratimai stresui malšinti
• Dienoraščio rašymas, padedantis mintis išreikšti žodžiais
• Nuotaikos stebėjimo priemonė, padedanti suprasti, kaip jaučiatės laikui bėgant
• Jums pritaikyta dienos rutina

😴 GERIAU MIEGOKITE
Stresas ir nerimas dažnai neleidžia užmigti naktį. Miego hipnozė, kvėpavimo pratimai ir vadovaujama meditacija gali padėti atsipalaiduoti vakare.

💪 UGDYKITE SAVIGARBĄ
Specialūs vaizdo įrašų užsiėmimai padeda lavinti savigarbą, pasitikėjimą savimi ir emocijų valdymą.

⭐ KODĖL „MINDDAY“
• Pasitiki 2 milijonai žmonių
• Psichologijos apdovanojimas 2025 (žiuri pasirinkimas)
• Psichologų parašyti vaizdo įrašai, paremti KET
• Trumpi užsiėmimai, tinkantys įtemptai dienai
• Reguliariai pridedami nauji užsiėmimai
• Pasiekiami bet kuriuo metu, jūsų tempu

KAIP TAI VEIKIA
1. Pasirinkite, su kuo norite dirbti: nerimas, stresas, miegas, savigarba…
2. Peržiūrėkite šiandienos vaizdo įrašo užsiėmimą ir atlikite pratimus
3. Kasdien praktikuokite technikas ir stebėkite savo nuotaiką

„MindDay“ yra psichinės sveikatos ir savęs priežiūros programėlė visiems, norintiems valdyti stresą ir nerimą, susidoroti su per dideliu mąstymu ar perdegimu, ugdyti savigarbą, geriau miegoti taikant miego hipnozę arba vesti nuotaikų dienoraštį, naudojant kognityvinės elgesio terapijos (KET) metodus.

Pradėkite 7 dienų nemokamą bandomąją versiją ir pasirūpinkite savo psichine sveikata su „MindDay“.

⚠️ SVARBU
„MindDay“ nepakeičia profesionalios priežiūros. Jei patiriate stiprų nerimą ar kančią, kreipkitės į licencijuotą psichikos sveikatos specialistą.