100 Pull Ups: Workout Plan

Išmokite atlikti prisitraukimus, tobulinkite savo techniką ir siekite kito asmeninio rekordo. „100 prisitraukimų: treniruočių planas“ – tai žingsnis po žingsnio prisitraukimų treniruočių programėlė pradedantiesiems ir patyrusiems sportininkams. Laikykitės struktūrizuoto plano, skaičiuokite pakartojimus ir stebėkite savo pažangą.


PRISITRAUKIMŲ TRENIRUOTĖS NUO NULIUS
• Pradedančiųjų, vidutinio ir pažengusiųjų treniruočių planai
• Žingsnis po žingsnio treniruotės, kurios palaipsniui lavina jėgą ir ištvermę
• Prisitraukimų pratimai pirmajam pakartojimui ir vėlesniems pratimams
• Prisitraukimai su pagalba, neigiami pakartojimai ir variacijos su svoriais
• Patarimai, padėsiantys praktikuoti kontroliuojamą techniką
• Ilgalaikis tikslas – siekti 100 prisitraukimų


PRISITRAUKIMŲ SKAITIKLIS IR TRENIRUOČIŲ STEBĖJIMO PRIEMONĖ
Naudokite prisitraukimų skaitiklį, kad įrašytumėte savo pakartojimus ir atliktas treniruotes. Peržiūrėkite, kiek prisitraukimų atlikote, laikykitės savo dienos treniruočių plano ir peržiūrėkite savo savaitės pažangą. Tobulėjant, stebėkite treniruočių serijas, etapus ir pasiekimus.


PLANAS, ATITINKAMAS JŪSŲ LYGĮ

Tik pradedate? Pradėkite nuo įveikiamų pakartojimų ir ugdykite nuoseklumą. Jau treniruojatės? Treniruokitės daugiau pakartojimų per seriją, lavinkite jėgą ir ištvermę. Prisitraukimų treniruočių planas padeda jums žingsnis po žingsnio tobulėti savo tempu.


TRENIRUOKITĖS ANT PRISITRAUKIMŲ SKRIEPO

Laikykitės savo rutinos namuose, sporto salėje ar lauke su prisitraukimų skersiniu. Programėlę galima naudoti neprisijungus prie interneto, todėl galite toliau treniruotis ir fiksuoti progresą neturėdami interneto ryšio.


KAM JI SKIRTA?

• Pradedantiesiems, besimokantiems pirmojo prisitraukimo
• Žmonėms, ieškantiems struktūrizuoto prisitraukimų treniruočių plano
• Sportininkams, bandantiems padidinti pakartojimų skaičių
• Visiems, besiruošiantiems fizinio pasirengimo ir jėgos testams
• Žmonėms, norintiems paprasto prisitraukimų sekiklio


Pradėkite nuo pirmojo pakartojimo. Susikurkite įprotį, skaičiuokite prisitraukimus ir toliau siekite savo tikslo.