Inhale: Breathing Exercises

„Inhale“ yra kvėpavimo programėlė, kuri mokslu pagrįstus kvėpavimo pratimus paverčia kasdieniu įpročiu. Nesvarbu, ar jums reikia dabar sumažinti nerimą, giliau išsimiegoti šiąnakt, ar geriau susikaupti darbe, yra tam skirta kvėpavimo technika, o „Inhale“ jus lydės kiekviename įkvėpime.


14 VALDOMO KVĖPAVIMO METODŲ


• Kvėpavimas dėžėje – 4x4 metodas, kurį karinio jūrų laivyno specialiieji kariai naudoja ramybei palaikyti esant spaudimui
• Kvėpavimas 4-7-8 – „natūralus raminamasis vaistas“ miegui ir stresui malšinti
• Nuoseklus kvėpavimas (5-5) – subalansuokite širdies ritmo kintamumą (ŠSD)
• Energingas kvėpavimas – Wimo Hofo stiliaus energizuojantys kvėpavimo pratimai su kvėpavimo sulaikymais
• Gilus diafragminis kvėpavimas, pailgintas iškvėpimas ir kita
• Kiekviena technika apima mokslinius duomenis, saugos pastabas ir sudėtingumo lygį


Kvėpavimo ruožai, kurie jūsų nebaudžia


Kasdieniai kvėpavimo pratimai veikia tik tuo atveju, jei nuolat juos atliekate. „Inhale“ suteikia jums kvėpavimo ruožų su apsauga nuo ruožų – mėnesinis užšalimas, kad viena įtempta diena neištrintų jūsų pažangos.


STEBĖKITE REALIĄ PAŽANGĄ
• Kvėpavimo sulaikymo trukmės ir CO2 tolerancijos testai – stebėkite, kaip auga jūsų pajėgumas
• Nuotaikos patikrinimai prieš ir po kiekvieno užsiėmimo
• Savaitės diagramos, šilumos žemėlapio kalendorius, nuoseklumo balas, asmeniniai rekordai

KVĖPAVIMAS KIEKVIENAM TIKSLUI
Filtruokite technikas pagal tai, ko jums reikia: nuraminti nerimą, greičiau užmigti, susikaupti, gauti energijos, atsigauti ar atlikti našumą. Jaučiate artėjantį panikos priepuolį? SOS paruoštos ramybės technikos padės jums nusileisti kiekvieną įkvėpimą.

SUKURKITE SAVO
Kurkite individualius kvėpavimo pratimus su savo įkvėpimo, sulaikymo ir iškvėpimo laiku. Nustatykite kasdienius priminimus. Pasirinkite garsus ir haptikus, kurie padės jums užmerktomis akimis.

KODĖL KVĖPAVIMAS?
Lėtas, kontroliuojamas kvėpavimas suaktyvina klajoklio nervą ir parasimpatinę nervų sistemą – per kelias minutes sumažina širdies ritmą ir streso hormonus. Tai meditacija žmonėms, kurie negali ramiai nusėdėti: išmatuojama, fizinė ir greita.

NEMOKAMAS IR PREMIUM
Nemokama amžinai: 3 technikos, serijos, priminimai ir pagrindinė statistika. „Premium“ atrakina visas 14 technikų, neribotą serijų įšaldymą ir visą statistikos rinkinį.

Pradėkite nuo vienos minutės gilaus kvėpavimo jau šiandien. Jūsų nervų sistema jums padėkos.

Pagalba: getinhale.app