20 Minute Eating

Pagerinkite savo mitybos įpročius skirdami 20 minučių valgymui.

Atidarykite programėlę valgymo metu, nustatykite, kiek laiko norite valgyti ir kiek laiko turėtų trukti kiekvienas kąsnis bei pauzė, o „20 minučių“ padės jums valgyti, naudodama švelnius signalus ir natūralią pabaigos tašką.

Valgydami intervalais, suteikiate savo kūnui laiko pranešti, kad esate sotūs – prieš suvalgydami per daug. Mažesnės porcijos, mažiau skubėjimo ir maloniai sotumo jausmas, kai baigiate valgyti.

20 minučių žyma yra ta, kai jūsų skrandis paprastai pradeda siųsti sotumo signalus į jūsų smegenis. Tai daro tai natūraliu, mokslu pagrįstu jūsų valgymo pabaigos tašku.

KAIP TAI VEIKIA

„20 minučių“ kaitaliojasi tarp valgymo ir pauzės tiek, kiek norite. Ramus kvėpavimo laikmatis, progreso juosta ir ciklo skaitiklis padeda jums eiti teisingu keliu nuo pirmojo kąsnio iki pabaigos.

FUNKCIJOS

• Lankstus valgio trukmės nustatymas – nustatykite visą valgį nuo 1 minutės iki 3 valandų (idealiausia – 20 minučių)

• Pasirinktiniai valgymo ir pauzės intervalai – pritaikykite abu intervalus nuo 10 sekundžių iki 60 minučių 10 sekundžių žingsniais, kad atitiktų jūsų tempą

• Garsai ir vibracija – girdite arba jaučiate, kada prasideda valgymas, prasideda pauzė arba baigiasi valgis (kiekvieną galima įjungti arba išjungti)

• Fono pranešimai – gaukite įspėjimus, kai perjungiate programas arba užrakinate telefoną, kad niekada nepraleistumėte kito intervalo

• Pauzė ir tęsimas – reikia akimirkos? Pauzė tarp valgio ir tęskite ten, kur baigėte

• Tęsti paskutinį seansą – vienu bakstelėjimu galite paleisti iš naujo su ankstesniais nustatymais

• Valgio istorija – valgiai registruojami automatiškai; Peržiūrėkite savo savaitę iš pirmo žvilgsnio, peržiūrėkite ankstesnius užsiėmimus ir braukite, kad pašalintumėte įrašus.

• Užbaigimo suvestinė – matykite, kiek laiko valgėte, kiek ciklų atlikote ir vidutinį kąsnio laiką.

• Šviesus ir tamsus režimas – ramus, lengvai įskaitomas dizainas bet kuriuo paros metu.

• Paprastas, sutelktas dizainas – jokios netvarkos – kaip tik tai, ko jums reikia prie stalo.

KAM SKIRTA?

Nesvarbu, ar formuojate sveikesnius įpročius, valgote sąmoningiau, ar laikotės savo priežiūros komandos nurodymų po operacijos, „20 minučių“ padeda sulėtinti tempą ir sutelkti dėmesį į maistą.

„20 minučių“ yra sveikatingumo ir įpročių palaikymo priemonė, o ne medicinos prietaisas. Visada laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patarimų.