STNDRD Workout & Fitness Plans
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
PEGI 3
info
100 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ລອງໃຊ້ STNDRD ຟຣີ 7 ມື້.
ຝຶກສອນໂດຍ Chris Bumstead 6x Mr. Olympia. ນຳສະເໜີໂດຍ Apple. ສະມາຊິກຫຼາຍກວ່າ 150,000 ຄົນ ກຳນົດມາດຕະຖານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
STNDRD ເປັນແອັບຝຶກຄວາມແຂງແຮງສຳລັບຜູ້ທີ່ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະພັດທະນາຕົນເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ໂຄງການທີ່ແທ້ຈິງ. ຄູຝຶກທີ່ແທ້ຈິງ. ຄວາມກ້າວໜ້າທີ່ແທ້ຈິງ, ອາທິດແລ້ວອາທິດເລົ່າ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ AI. ນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍແຊ້ມປ້ຽນຜູ້ທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກຕົວຈິງ, ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຊ່ວຍທ່ານເຮັດຂອງທ່ານ.
ກຳນົດມາດຕະຖານຂອງທ່ານ
ບໍ່ວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະໝາຍເຖິງຫຍັງສຳລັບທ່ານ, ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານສ້າງມັນ. ໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ອ່ອນລົງ. ດີຂຶ້ນໃນການຍົກທີ່ສຳຄັນ. STNDRD ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າທຸກຄົນມີມາດຕະຖານຂອງຕົນເອງທີ່ຈະຕັ້ງ, ແລະເສັ້ນທາງໄປສູ່ການກຳນົດມັນແມ່ນສະແດງອອກດ້ວຍແຜນການທີ່ແທ້ຈິງແລະການຝຶກສອນທີ່ແທ້ຈິງ.
ຄູຝຶກ ແລະ ໂຄງການ
CHRIS BUMSTEAD (6x Mr. Olympia) ໂຄງການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການຮ່າງກາຍແບບຄລາສສິກ, ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ແລະການຝຶກອົບຮົມດຽວກັນທີ່ Chris ໃຊ້ເອງ.
ໂປຣແກຣມ JUSTIN KING ເນັ້ນໃສ່ການໂຫຼດເກີນທີ່ກ້າວໜ້າ, ການປັບປຸງເຕັກນິກ, ແລະ ການພັດທະນານັກຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງຈິງຈັງ.
ມີຫຍັງຢູ່ພາຍໃນ
ແຜນການທີ່ຊັດເຈນ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຝຶກຊ້ອມ. ປະຕິບັດຕາມໂປຣແກຣມທີ່ມີໂຄງສ້າງຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຈົນຈົບ. ມີຄວາມຄືບໜ້າທຸກໆອາທິດ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສວ່າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ.
ການຝຶກສອນຕົວຈິງ, ບໍ່ແມ່ນຕົວເລກທີ່ຕິດຢູ່. ສ້າງວິດີໂອ ແລະ ການສາທິດການອອກກຳລັງກາຍຈາກຄູຝຶກທີ່ເຄີຍແຂ່ງຂັນໃນລະດັບສູງສຸດ.
ຕິດຕາມທຸກຢ່າງໃນບ່ອນດຽວ. ເຊັດ, ຈຳນວນຄັ້ງ, ນ້ຳໜັກ, ການພັກຜ່ອນ. ເຄື່ອນໄຫວຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ.
ເຕັກນິກຂັ້ນສູງໃນຕົວ. ເຊັດການຍົກ, ການພັກຜ່ອນ-ຢຸດ, ແລະ ເຕັກນິກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນຖືກຂຽນໂປຣແກຣມບ່ອນທີ່ພວກມັນຢູ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຝຶກຊ້ອມໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດຫຼາຍເກີນໄປ.
ໂພຊະນາການທີ່ສະໜັບສະໜູນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມອາຫານ ແລະ ມາໂຄຣເພື່ອເສີມໂປຣແກຣມຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນເປັນແອັບແຍກຕ່າງຫາກທີ່ທ່ານຕ້ອງຈັດການ.
ຊຸມຊົນທີ່ປາກົດຕົວ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະມາຊິກທີ່ຝຶກອົບຮົມໄປສູ່ມາດຕະຖານດຽວກັນກັບທ່ານ.
ສຳລັບໃຜ
ນັກຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຕ້ອງການໂຄງສ້າງແທນທີ່ຈະຄາດເດົາ. ຄົນທີ່ເອົາຈິງເອົາຈັງກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ຄວາມກ້າວໜ້າໃນໄລຍະຍາວ. ໃຜທີ່ເບື່ອກັບການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປ ແລະ ກຳລັງຊອກຫາການຝຶກສອນທີ່ແທ້ຈິງ.
ເລີ່ມຕັ້ງມາດຕະຖານຂອງທ່ານ. ລອງໃຊ້ STNDRD ຟຣີ 7 ມື້. ຍົກເລີກໄດ້ທຸກເວລາ.
ເລີ່ມສ້າງມາດຕະຖານຂອງທ່ານ
ດາວໂຫຼດ STNDRD ແລະ ເລີ່ມເຮັດວຽກ.
ຝຶກສອນໂດຍ Chris Bumstead 6x Mr. Olympia. ນຳສະເໜີໂດຍ Apple. ສະມາຊິກຫຼາຍກວ່າ 150,000 ຄົນ ກຳນົດມາດຕະຖານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
STNDRD ເປັນແອັບຝຶກຄວາມແຂງແຮງສຳລັບຜູ້ທີ່ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະພັດທະນາຕົນເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ໂຄງການທີ່ແທ້ຈິງ. ຄູຝຶກທີ່ແທ້ຈິງ. ຄວາມກ້າວໜ້າທີ່ແທ້ຈິງ, ອາທິດແລ້ວອາທິດເລົ່າ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ AI. ນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍແຊ້ມປ້ຽນຜູ້ທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກຕົວຈິງ, ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຊ່ວຍທ່ານເຮັດຂອງທ່ານ.
ກຳນົດມາດຕະຖານຂອງທ່ານ
ບໍ່ວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະໝາຍເຖິງຫຍັງສຳລັບທ່ານ, ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານສ້າງມັນ. ໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ອ່ອນລົງ. ດີຂຶ້ນໃນການຍົກທີ່ສຳຄັນ. STNDRD ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າທຸກຄົນມີມາດຕະຖານຂອງຕົນເອງທີ່ຈະຕັ້ງ, ແລະເສັ້ນທາງໄປສູ່ການກຳນົດມັນແມ່ນສະແດງອອກດ້ວຍແຜນການທີ່ແທ້ຈິງແລະການຝຶກສອນທີ່ແທ້ຈິງ.
ຄູຝຶກ ແລະ ໂຄງການ
CHRIS BUMSTEAD (6x Mr. Olympia) ໂຄງການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການຮ່າງກາຍແບບຄລາສສິກ, ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ແລະການຝຶກອົບຮົມດຽວກັນທີ່ Chris ໃຊ້ເອງ.
ໂປຣແກຣມ JUSTIN KING ເນັ້ນໃສ່ການໂຫຼດເກີນທີ່ກ້າວໜ້າ, ການປັບປຸງເຕັກນິກ, ແລະ ການພັດທະນານັກຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງຈິງຈັງ.
ມີຫຍັງຢູ່ພາຍໃນ
ແຜນການທີ່ຊັດເຈນ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຝຶກຊ້ອມ. ປະຕິບັດຕາມໂປຣແກຣມທີ່ມີໂຄງສ້າງຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຈົນຈົບ. ມີຄວາມຄືບໜ້າທຸກໆອາທິດ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສວ່າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ.
ການຝຶກສອນຕົວຈິງ, ບໍ່ແມ່ນຕົວເລກທີ່ຕິດຢູ່. ສ້າງວິດີໂອ ແລະ ການສາທິດການອອກກຳລັງກາຍຈາກຄູຝຶກທີ່ເຄີຍແຂ່ງຂັນໃນລະດັບສູງສຸດ.
ຕິດຕາມທຸກຢ່າງໃນບ່ອນດຽວ. ເຊັດ, ຈຳນວນຄັ້ງ, ນ້ຳໜັກ, ການພັກຜ່ອນ. ເຄື່ອນໄຫວຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ.
ເຕັກນິກຂັ້ນສູງໃນຕົວ. ເຊັດການຍົກ, ການພັກຜ່ອນ-ຢຸດ, ແລະ ເຕັກນິກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນຖືກຂຽນໂປຣແກຣມບ່ອນທີ່ພວກມັນຢູ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຝຶກຊ້ອມໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດຫຼາຍເກີນໄປ.
ໂພຊະນາການທີ່ສະໜັບສະໜູນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມອາຫານ ແລະ ມາໂຄຣເພື່ອເສີມໂປຣແກຣມຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນເປັນແອັບແຍກຕ່າງຫາກທີ່ທ່ານຕ້ອງຈັດການ.
ຊຸມຊົນທີ່ປາກົດຕົວ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະມາຊິກທີ່ຝຶກອົບຮົມໄປສູ່ມາດຕະຖານດຽວກັນກັບທ່ານ.
ສຳລັບໃຜ
ນັກຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຕ້ອງການໂຄງສ້າງແທນທີ່ຈະຄາດເດົາ. ຄົນທີ່ເອົາຈິງເອົາຈັງກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ຄວາມກ້າວໜ້າໃນໄລຍະຍາວ. ໃຜທີ່ເບື່ອກັບການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປ ແລະ ກຳລັງຊອກຫາການຝຶກສອນທີ່ແທ້ຈິງ.
ເລີ່ມຕັ້ງມາດຕະຖານຂອງທ່ານ. ລອງໃຊ້ STNDRD ຟຣີ 7 ມື້. ຍົກເລີກໄດ້ທຸກເວລາ.
ເລີ່ມສ້າງມາດຕະຖານຂອງທ່ານ
ດາວໂຫຼດ STNDRD ແລະ ເລີ່ມເຮັດວຽກ.
ຝຶກອົບຮົມພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ 6x ທ່ານ Olympia Champion Chris Bumstead (CBUM)
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
- ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
- ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຮູບພາບ ແລະ ວິດີໂອ, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ, ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
- ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
- ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
Share workouts with new summary templates, split sets mid-workout, view each exercise's last logged date and history, log time-based moves, and enjoy reliable saving.
Questions? support@stndrd.app
Questions? support@stndrd.app
PEGI 3
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Set The Standard, LLC
tech@stndrd.app
464 Hillcrest Rd
Ridgewood, NJ 07450
United States
+1 832-385-3994
