Home Workout – No Equipment
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
PEGI 3
info
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານກັບ app ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ສົມບູນແບບຂອງພວກເຮົາ, ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກການອອກກໍາລັງກາຍມວຍ. ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະຢູ່ພໍດີ - ບໍ່ວ່າລະດັບຫຼືຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາແລະປົກກະຕິການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ກໍານົດເອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນ.
ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສະມາຊິກ gym ແລະອຸປະກອນ! ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານຫຼືເປັນນັກກິລາທີ່ກ້າວຫນ້າທີ່ຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍໃຫມ່, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາສະຫນອງເຄື່ອງມືທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ດ້ວຍການເນັ້ນໃສ່ການອອກກຳລັງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີນ້ຳໜັກຕົວ, ແລະແຜນການຝຶກຊ້ອມທີ່ກຳນົດໄວ້, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍໃນການແກະສະຫຼັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພີ່ມພະລັງ ແລະ ຮູ້ສຶກດີ.
ຄຸນສົມບັດຫຼັກ:
* ສຳຫຼວດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ລວມທັງ abs, ຫນ້າເອິກ, ຂາ, ແຂນ, ແລະອື່ນໆອີກ. ທັງຫມົດທີ່ເຮັດໄດ້ໃນແບບມວຍ,
* ເພີດເພີນໄປກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັມສ່ວນທີ່ຊ່ວຍປັບສະພາບຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະຄວາມອົດທົນ.
* ເຂົ້າເຖິງກິດຈະກຳສະເພາະເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ 7 ນາທີ, HIIT, ແລະການອອກກຳລັງກາຍ cardio ເຜົາຜານໄຂມັນ, ເໝາະສົມກັບຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ.
* ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.
* ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຮ່າງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະສານງານໂດຍບໍ່ມີການຍ່າງຕີນໃນ gym ໄດ້.
* ເຫມາະສໍາລັບພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈາກຫ້ອງແຖວເຖິງຫ້ອງຫໍພັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ທຸກບ່ອນ.
* ການອອກກໍາລັງກາຍມວຍ Shadow ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບສູງແລະມ່ວນຊື່ນ.
* ເລືອກຈາກຂັ້ນເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງ, ແລະຂັ້ນສູງທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມສາມາດໃນປັດຈຸບັນຂອງທ່ານແລະຂະຫຍາຍຕົວຕາມທີ່ທ່ານກ້າວຫນ້າ.
* ລອງການທ້າທາຍການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນ 30 ມື້ທີ່ມີໂຄງສ້າງ ຫຼື ແຜນການຝຶກອົບຮົມ 90 ມື້ທີ່ອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ ແລະ ຕິດຕາມ.
* ບໍ່ວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການສ້າງ abs ຫົກຊອງ, sculpting ແຂນຂອງທ່ານ, ຫຼື toning ຂາຂອງທ່ານ, app ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວ.
* ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິບັດ calisthenics ທີ່ເສີມຂະຫຍາຍການເຄື່ອນໄຫວ, ສະຖຽນລະພາບ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການທໍາງານ.
* ສ້າງກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ ແລະແຄລໍຣີ່ໄຟດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ.
* ພັດທະນາຄວາມອົດທົນແລະຄວາມວ່ອງໄວຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການອອກແບບຢ່າງລະມັດລະວັງ cardio ແລະ HIIT workouts.
ຈຸດເດັ່ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ:
* ບໍ່ມີອຸປະກອນການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບຮ່າງກາຍເຕັມທີ່: ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານດ້ວຍການເຮັດປະຈຳທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ກ້າມເນື້ອ, ຫຼືການເຜົາຜານໄຂມັນ.
* ສໍາລັບທຸກຄົນ: ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງ, ແລະທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາຢູ່ໃນເຮືອນ. ແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບໄດ້ກັບລະດັບທັກສະຂອງທ່ານ.
* ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສຸມໃສ່: ໄດ້ຮັບແຜນການແນະນໍາເພື່ອເປົ້າຫມາຍພື້ນທີ່ສະເພາະເຊັ່ນ abs, ຫນ້າເອິກ, ແຂນ, ຫຼືຂາ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືເຮັດວຽກໄປສູ່ຄວາມຝັນຂອງທ່ານ six-pack.
* ການອອກກຳລັງກາຍແບບເຜົາຜານໄຂມັນ: ລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີພະລັງງານສູງເຊັ່ນ: HIIT ແລະ calisthenics ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະສ້າງນິຍາມກ້າມຊີ້ນ.
* Shadow-Boxing Workouts: ເພີ່ມເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິຂອງທ່ານດ້ວຍການດີໃຈຫລາຍ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກແອັບນີ້?
ປະຫຍັດເວລາແລະຢູ່ສະເຫມີ
ສັ້ນຕາມເວລາ? ແອັບຂອງພວກເຮົາສະເໜີການອອກກຳລັງກາຍ 7 ນາທີທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ ແລະກິດຈະກຳປະຈຳວັນເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບວິຖີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນຄົນຕອນເຊົ້າຫຼືມັກການຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຈະມີເວລາທີ່ຈະບີບໃນກອງປະຊຸມດ່ວນ.
ບັນລຸການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ
ດ້ວຍການເຮັດວຽກທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍສຳລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ແລະຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ພໍດີ, ແລະໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກັບການອອກກຳລັງກາຍທຸກຄັ້ງ. ໃຊ້ແຜນການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ 30 ມື້ຫຼືເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທ້າທາຍ 90 ມື້ເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ
ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນດ້ວຍຄຸນສົມບັດການຕິດຕາມທີ່ຕິດຕາມການປະຕິບັດ, ຄວາມສອດຄ່ອງ, ແລະການປັບປຸງຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.
ການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບທຸກເປົ້າໝາຍ
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ bodyweight ກ້າວຫນ້າ.
- ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ calisthenics ທີ່ມີ rep ສູງ.
- ປັບປຸງຄວາມອົດທົນດ້ວຍ cardio ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງແລະການເຜົາຜານໄຂມັນ HIIT ປົກກະຕິ.
- Sculpt ເປັນ lean, ຮ່າງ ກາຍ ທີ່ ເຂັ້ມ ແຂງ ທີ່ ມີ ໂຄງ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເຮືອນ ທີ່ ສົມ ດູນ.
ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສະມາຊິກ gym ແລະອຸປະກອນ! ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານຫຼືເປັນນັກກິລາທີ່ກ້າວຫນ້າທີ່ຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍໃຫມ່, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາສະຫນອງເຄື່ອງມືທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ດ້ວຍການເນັ້ນໃສ່ການອອກກຳລັງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີນ້ຳໜັກຕົວ, ແລະແຜນການຝຶກຊ້ອມທີ່ກຳນົດໄວ້, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍໃນການແກະສະຫຼັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພີ່ມພະລັງ ແລະ ຮູ້ສຶກດີ.
ຄຸນສົມບັດຫຼັກ:
ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ
* ສຳຫຼວດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ລວມທັງ abs, ຫນ້າເອິກ, ຂາ, ແຂນ, ແລະອື່ນໆອີກ. ທັງຫມົດທີ່ເຮັດໄດ້ໃນແບບມວຍ,
* ເພີດເພີນໄປກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັມສ່ວນທີ່ຊ່ວຍປັບສະພາບຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະຄວາມອົດທົນ.
* ເຂົ້າເຖິງກິດຈະກຳສະເພາະເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ 7 ນາທີ, HIIT, ແລະການອອກກຳລັງກາຍ cardio ເຜົາຜານໄຂມັນ, ເໝາະສົມກັບຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ.
ການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນ
* ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.
* ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຮ່າງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະສານງານໂດຍບໍ່ມີການຍ່າງຕີນໃນ gym ໄດ້.
* ເຫມາະສໍາລັບພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈາກຫ້ອງແຖວເຖິງຫ້ອງຫໍພັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ທຸກບ່ອນ.
* ການອອກກໍາລັງກາຍມວຍ Shadow ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບສູງແລະມ່ວນຊື່ນ.
ປັບແຕ່ງສຳລັບທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ
* ເລືອກຈາກຂັ້ນເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງ, ແລະຂັ້ນສູງທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມສາມາດໃນປັດຈຸບັນຂອງທ່ານແລະຂະຫຍາຍຕົວຕາມທີ່ທ່ານກ້າວຫນ້າ.
* ລອງການທ້າທາຍການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນ 30 ມື້ທີ່ມີໂຄງສ້າງ ຫຼື ແຜນການຝຶກອົບຮົມ 90 ມື້ທີ່ອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ ແລະ ຕິດຕາມ.
* ບໍ່ວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການສ້າງ abs ຫົກຊອງ, sculpting ແຂນຂອງທ່ານ, ຫຼື toning ຂາຂອງທ່ານ, app ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວ.
ເນັ້ນໃສ່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ
* ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິບັດ calisthenics ທີ່ເສີມຂະຫຍາຍການເຄື່ອນໄຫວ, ສະຖຽນລະພາບ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການທໍາງານ.
* ສ້າງກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ ແລະແຄລໍຣີ່ໄຟດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ.
* ພັດທະນາຄວາມອົດທົນແລະຄວາມວ່ອງໄວຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການອອກແບບຢ່າງລະມັດລະວັງ cardio ແລະ HIIT workouts.
ຈຸດເດັ່ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ:
* ບໍ່ມີອຸປະກອນການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບຮ່າງກາຍເຕັມທີ່: ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານດ້ວຍການເຮັດປະຈຳທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ກ້າມເນື້ອ, ຫຼືການເຜົາຜານໄຂມັນ.
* ສໍາລັບທຸກຄົນ: ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງ, ແລະທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາຢູ່ໃນເຮືອນ. ແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບໄດ້ກັບລະດັບທັກສະຂອງທ່ານ.
* ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສຸມໃສ່: ໄດ້ຮັບແຜນການແນະນໍາເພື່ອເປົ້າຫມາຍພື້ນທີ່ສະເພາະເຊັ່ນ abs, ຫນ້າເອິກ, ແຂນ, ຫຼືຂາ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືເຮັດວຽກໄປສູ່ຄວາມຝັນຂອງທ່ານ six-pack.
* ການອອກກຳລັງກາຍແບບເຜົາຜານໄຂມັນ: ລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີພະລັງງານສູງເຊັ່ນ: HIIT ແລະ calisthenics ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະສ້າງນິຍາມກ້າມຊີ້ນ.
* Shadow-Boxing Workouts: ເພີ່ມເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິຂອງທ່ານດ້ວຍການດີໃຈຫລາຍ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກແອັບນີ້?
ປະຫຍັດເວລາແລະຢູ່ສະເຫມີ
ສັ້ນຕາມເວລາ? ແອັບຂອງພວກເຮົາສະເໜີການອອກກຳລັງກາຍ 7 ນາທີທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ ແລະກິດຈະກຳປະຈຳວັນເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບວິຖີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນຄົນຕອນເຊົ້າຫຼືມັກການຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຈະມີເວລາທີ່ຈະບີບໃນກອງປະຊຸມດ່ວນ.
ບັນລຸການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ
ດ້ວຍການເຮັດວຽກທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍສຳລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ແລະຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ພໍດີ, ແລະໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກັບການອອກກຳລັງກາຍທຸກຄັ້ງ. ໃຊ້ແຜນການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ 30 ມື້ຫຼືເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທ້າທາຍ 90 ມື້ເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ
ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນດ້ວຍຄຸນສົມບັດການຕິດຕາມທີ່ຕິດຕາມການປະຕິບັດ, ຄວາມສອດຄ່ອງ, ແລະການປັບປຸງຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.
ການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບທຸກເປົ້າໝາຍ
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ bodyweight ກ້າວຫນ້າ.
- ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ calisthenics ທີ່ມີ rep ສູງ.
- ປັບປຸງຄວາມອົດທົນດ້ວຍ cardio ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງແລະການເຜົາຜານໄຂມັນ HIIT ປົກກະຕິ.
- Sculpt ເປັນ lean, ຮ່າງ ກາຍ ທີ່ ເຂັ້ມ ແຂງ ທີ່ ມີ ໂຄງ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເຮືອນ ທີ່ ສົມ ດູນ.
ປະສິດທິພາບເຕັມຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນການຝຶກອົບຮົມ HIIT, ມວຍ - ແຮງບັນດານໃຈ, ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Solid Solutions OU
info@heavybag.pro
Soo tn 1b/5-63
10414 Tallinn
Estonia
+372 5660 9753
