Kids Recipes Meal Planner

ວາງແຜນອາຫານປະຈຳອາທິດ ແລະ ແຕ່ງກິນຮ່ວມກັນດ້ວຍສູດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍພັນສູດທີ່ອອກແບບມາສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ເຄື່ອງວາງແຜນອາຫານຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍຄອບຄົວຈັດລະບຽບອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງ, ສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດ, ແລະ ສ້າງທັກສະການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສຳຄັນຜ່ານສູດອາຫານທີ່ມ່ວນຊື່ນ ແລະ ເໝາະສົມກັບອາຍຸທີ່ເດັກນ້ອຍມັກ.

ສູດອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າ 10,000 ສູດ
ຄົ້ນພົບອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງ, ອາຫານວ່າງ, ແລະ ຂອງຫວານທີ່ເດັກນ້ອຍມັກແທ້ໆ. ຕັ້ງແຕ່ນ້ຳປັ່ນອາຫານເຊົ້າຈົນເຖິງອາຫານຈານຫຼັກ, ທຸກໆສູດປະກອບມີຄຳແນະນຳວິດີໂອແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນທີ່ນຳພາພໍ່ຄົວໜຸ່ມຜ່ານເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານແຕ່ລະຢ່າງ. ເບິ່ງອາຫານເຈ, ອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບອາການແພ້, ແນວຄວາມຄິດການອົບໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ອາຫານວ່າງວັນພັກ, ແລະ ອາຫານຕາມລະດູການທີ່ມັກ.

ເຄື່ອງມືວາງແຜນອາຫານປະຈຳອາທິດ
ຈັດລະບຽບອາທິດຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງວາງແຜນອາຫານທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂອງພວກເຮົາ. ກຳນົດເວລາອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ຳ, ແລະ ອາຫານວ່າງລ່ວງໜ້າ, ຈາກນັ້ນສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດຈາກສູດອາຫານທີ່ເລືອກ. ແບ່ງປັນລາຍການຊື້ເຄື່ອງກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ແລະ ສົ່ງແນວຄວາມຄິດອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍທີ່ມັກໄປໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນ.

ການສຶກສາການປຸງແຕ່ງອາຫານສຳລັບເດັກນ້ອຍ
ຊຸກຍູ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ທັກສະການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ແຕ່ລະສູດແມ່ນດັດແປງໃຫ້ເດັກນ້ອຍກະກຽມດ້ວຍການຊີ້ນຳໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ໂດຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດບຳລຸງທີ່ສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍທີ່ເຕີບໃຫຍ່. ຈາກແຊນວິດງ່າຍໆຈົນເຖິງການອົບບຣາວນີຊັອກໂກແລັດ ແລະ ເຄັກແຄລອດ, ພໍ່ຄົວໜຸ່ມໄດ້ຮັບຄວາມໝັ້ນໃຈກັບທຸກໆອາຫານ.

ການຄົ້ນຫາສູດອາຫານທີ່ມີການຈັດລະບຽບ
ຊອກຫາສູດອາຫານໄດ້ໄວໂດຍໃຊ້ການຄົ້ນຫາຂັ້ນສູງຕາມສ່ວນປະກອບ, ໂອກາດ, ຄວາມມັກດ້ານອາຫານ, ຫຼື ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ບັນທຶກສູດອາຫານທີ່ມັກໄວ້ໃນຄໍເລັກຊັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ໝວດໝູ່ປະກອບມີແນວຄວາມຄິດກ່ອງອາຫານທ່ຽງຂອງໂຮງຮຽນ, ອາຫານວ່າງຫຼັງເລີກຮຽນ, ຂອງຫວານງານວັນເກີດ, ແລະ ການສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນພັກ.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານຄອບຄົວແບບງ່າຍໆ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກະກຽມແພນເຄັກທ້າຍອາທິດ, ການຫຸ້ມຫໍ່ກ່ອງອາຫານທ່ຽງທີ່ມີທາດບຳລຸງ, ຫຼື ການອົບຄຸກກີ້ງານບຸນ, ແອັບຂອງພວກເຮົານຳເອົາຄອບຄົວມາຮ່ວມກັນໃນເຮືອນຄົວ. ສ້າງຄວາມຊົງຈຳທີ່ຍືນຍົງໃນຂະນະທີ່ສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ມີໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ ແລະ ການກະກຽມອາຫານຜ່ານສູດອາຫານທີ່ແຊບ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍພັນສູດ.

ເລີ່ມວາງແຜນອາຫານ ແລະ ປຸງແຕ່ງອາຫານກັບລູກຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້.

ອາຫານຂອງເດັກຄວນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ປາ, ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີ. ແອັບປຶ້ມແຕ່ງອາຫານຂອງເດັກມີສູດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ສູດອາຫານເດັກນ້ອຍງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງສູງທີ່ໃຫ້ສານອາຫານພື້ນຖານທັງໝົດທີ່ເດັກຕ້ອງການ.

ພວກເຮົາໄດ້ພັດທະນາແອັບສູດອາຫານປຶ້ມແຕ່ງອາຫານຂອງເດັກດ້ວຍໜ້າທີ່ຕໍ່ໄປນີ້:
1. ເກັບກຳສູດອາຫານ - ເລືອກສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກຈາກຄໍເລັກຊັນສູດອາຫານປຶ້ມແຕ່ງອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງ.

2. ເຄື່ອງມືວາງແຜນສູດອາຫານປະຈຳວັນສຳລັບສູດອາຫານເດັກນ້ອຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ອາຫານແຊບໆອື່ນໆ.

3. ສູດອາຫານເດັກນ້ອຍ 10,000 ສູດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ
4. ສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງກິນເພື່ອຊື້ເຄື່ອງຂອງກິນງ່າຍໆ.
5. ສົ່ງລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງກິນແຊບໆຂອງເດັກນ້ອຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
6. ສົ່ງສູດອາຫານເດັກນ້ອຍງ່າຍໆໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນ.
7. ຮັບສູດອາຫານແຊບໆສຳລັບເດັກນ້ອຍແຕ່ງກິນແບບອອບລາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອິນເຕີເນັດ. (ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອິນເຕີເນັດ)
8. ເຄື່ອງມືຊອກຫາສູດອາຫານແຊບໆໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບ.
9. ຄົ້ນຫາສູດອາຫານງ່າຍໆສຳລັບສ່ວນປະກອບ, ໂອກາດ, ນິໄສການກິນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແຕ່ງກິນ, ແລະອື່ນໆ.

ມີຫຼາຍສະຖານະການທີ່ເດັກນ້ອຍຢາກແຕ່ງກິນກັບທ່ານ. ພວກເຮົາມີສູດອາຫານງ່າຍໆຫຼາຍຢ່າງສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນ: ບຣາວນີຊັອກໂກແລັດ, ໂດນັດ, ອາຫານວ່າງວັນຮາໂລວີນ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດລອງສູດອາຫານອົບຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຮັດເຄັກແຄລອດ ຫຼື ເຄັກໝາກໄມ້. ຊ່ວງເວລາທີ່ໜ້າຈົດຈຳເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອລູກຂອງທ່ານເຮັດແຊນວິດຜັກ ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້ປັ່ນໃຫ້ທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ.

ໝວດໝູ່ສູດອາຫານໃນປຶ້ມແຕ່ງອາຫານ: -
1. ສູດອາຫານເຊົ້າ - ມັນມີສູດອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ແຊນວິດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ອອມເລັດ, ມັກກະໂຣນີ, ແລະ ເນີຍແຂງ, ແລະອື່ນໆ.
2. ສູດອາຫານທ່ຽງ - ມັນມີແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ການປະສົມປະສານຂອງສູດອາຫານເຊັ່ນ: ປາ parmesan, ພິຊຊ່າໄກ່, ແລະອື່ນໆ.
3. ສູດອາຫານຄ່ຳ - ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແນວຄວາມຄິດອາຫານຄ່ຳຂອງເດັກນ້ອຍຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານກາງຄືນມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຊບ.
4. ສູດອາຫານວ່າງ - ທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານວ່າງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ລູກຂອງທ່ານຢາກກິນຫຼັງຈາກພວກເຂົາກັບມາຈາກໂຮງຮຽນ.
5. ສູດຂອງຫວານ - ທ່ານຈະພົບເຫັນຂອງຫວານແຊບໆຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຟັດ, ບຣາວນີ, ເຕົ້າຫູ້ທອດມັນຕົ້ນ, ເຄັກລາວາ, ແລະອື່ນໆ.