IronMind – Gym Log & Wear OS

IronMind ເປັນບັນທຶກການຝຶກຄວາມແຂງແຮງທີ່ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ທີ່ຍົກນ້ຳໜັກແທ້ໆ. ວາງແຜນອາທິດຂອງທ່ານ, ບັນທຶກທຸກຊຸດໃນການແຕະສອງສາມຄັ້ງຈາກໂທລະສັບ ຫຼື ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ແລະ ໃຫ້ແອັບຄິດໄລ່ວ່າຈະຍົກຫຍັງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.

ບັນທຶກໄວ, ຈາກໂທລະສັບ ຫຼື ໂມງຂອງທ່ານ
• ນ້ຳໜັກ ແລະ ຈຳນວນຄັ້ງຂອງທ່ານຖືກຕື່ມລ່ວງໜ້າຈາກແຜນການ ແລະ ຊ່ວງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ. ກົດ Complete Set ແລະ ທ່ານກໍ່ສຳເລັດແລ້ວ.
• ແອັບ Wear OS ບັນທຶກຊຸດດ້ວຍຕົວມັນເອງ: ໝຸນກະດຸມເພື່ອປ່ຽນນ້ຳໜັກ, ແຕະໜຶ່ງຄັ້ງເພື່ອບັນທຶກ, ແລະ ໂມງຈັບເວລາພັກຜ່ອນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.
• ບໍ່ມີສັນຍານໂທລະສັບຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍບໍ? ໂມງຈະຮັກສາທຸກຊຸດ ແລະ ຊິ້ງມັນເມື່ອໂທລະສັບຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຂອບເຂດ. ບໍ່ມີຫຍັງສູນເສຍ ແລະ ບໍ່ມີຫຍັງຖືກນັບສອງເທື່ອ.
• ພິມຜິດບໍ? ແຕະຊຸດໃດກໍໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂນ້ຳໜັກ ຫຼື ຈຳນວນຄັ້ງ, ຫຼື ລຶບມັນອອກ.

ໂມງຈັບເວລາພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມກັບວິທີທີ່ທ່ານຝຶກ
• ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດຫຼັງຈາກແຕ່ລະຊຸດ: 3 ນາທີສຳລັບຄວາມແຂງແຮງ, 90 ວິນາທີສຳລັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກ, 60 ວິນາທີສຳລັບຄວາມອົດທົນ, ຫຼື ຄວາມຍາວຂອງທ່ານເອງ.
• ເພີ່ມ 30 ວິນາທີ ຫຼື ຂ້າມດ້ວຍການແຕະພຽງຄັ້ງດຽວ. ໂທລະສັບ ແລະ ໂມງຂອງທ່ານຈະດັງຂຶ້ນເມື່ອເຖິງເວລາຍົກ.

ຄວາມຄືບໜ້າອັດຕະໂນມັດ
• ເຮັດສຳເລັດທຸກຊຸດ ແລະ ຊ້ຳໆທີ່ວາງແຜນໄວ້ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງຊ່ວງຕໍ່ໄປຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ພາດບໍ່ໄດ້ດີ ແລະ ມັນຈະຖອຍຫຼັງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຄືນໃໝ່ໄດ້.
• ການເພີ່ມຂຶ້ນກົງກັບອຸປະກອນ: 5 ກິໂລກຣາມ ໃນ barbell squats ແລະ deadlifts, 2.5 ກິໂລກຣາມ ໃນ barbell ແລະ ເຄື່ອງຈັກອື່ນໆ, 2 ກິໂລກຣາມ ໃນ dumbbells.

ບັນທຶກສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າ
• ການຍົກທີ່ໜັກທີ່ສຸດ ແລະ 1RM ປະມານຈະຖືກຕິດຕາມສຳລັບທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍ, ພ້ອມດ້ວຍການແຈ້ງເຕືອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕີໄດ້ໜຶ່ງຄັ້ງ.
• ຕາຕະລາງຄວາມຄືບໜ້າສະແດງຊ່ວງນ້ຳໜັກເຮັດວຽກສູງສຸດຂອງທ່ານຕາມຊ່ວງເວລາ.
• ເບິ່ງຕຳແໜ່ງການຍົກໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ກ້າວໜ້າ, ປັບຕາມນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ.
• ປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍເຕັມຮູບແບບພ້ອມດ້ວຍໄລຍະເວລາ, ເຊັດ ແລະ ປະລິມານ.

ຄະນິດສາດແຜ່ນ, ເຮັດສຳເລັດແລ້ວສຳລັບທ່ານ
• ເຄື່ອງຄິດໄລ່ແຜ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງແນ່ນອນວ່າຕ້ອງໂຫຼດຫຍັງໃນແຕ່ລະດ້ານ, ລວມທັງແຜ່ນ 1.25 ກິໂລ, ສຳລັບແຖບ 20, 15 ຫຼື 10 ກິໂລ.
• ຖ້ານ້ຳໜັກບໍ່ສາມາດໂຫຼດໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ມັນຈະບອກທ່ານວ່ານ້ຳໜັກໃດທີ່ໃກ້ຄຽງທີ່ສຸດ.

ໂປຣແກຣມ
• ເລີ່ມຕົ້ນຈາກແມ່ແບບທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ (5×5 ຄວາມແຂງແຮງ, ຍູ້/ດຶງ/ຂາ, ເທິງ/ລຸ່ມ, ເຕັມຮ່າງກາຍ ແລະ ອື່ນໆ), ສ້າງແຜນການທີ່ສົມດຸນສຳລັບເປົ້າໝາຍ ແລະ ຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ, ຫຼື ສ້າງແຜນການຂອງທ່ານເອງ.
• ປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ຝຶກກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ, ແລະ ຊອກຫາວິດີໂອສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກໃດໆ.
• ຫຼາຍກວ່າ 80 ການອອກກຳລັງກາຍໃນທົ່ວ barbell, dumbbell, cable, machine, kettlebell ແລະ bodyweight.

ສ່ວນຕົວຕາມການອອກແບບ
• ບໍ່ມີບັນຊີ, ບໍ່ມີການລົງທະບຽນ, ບໍ່ມີໂຄສະນາ.
• ຂໍ້ມູນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ ແລະ ຊິ້ງຂໍ້ມູນລະຫວ່າງໂທລະສັບ ແລະ ໂມງຂອງທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ.

IRONMIND PRO
ລຸ້ນຟຣີໃຫ້ທຸກຢ່າງຂ້າງເທິງສຳລັບໂປຣແກຣມການຝຶກອົບຮົມໜຶ່ງ. IronMind Pro ປົດລັອກໂປຣແກຣມທີ່ບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ແຜນການທີ່ບັນທຶກໄວ້. ການສະໝັກໃຊ້ຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດຈົນກວ່າຈະຍົກເລີກ ແລະ ສາມາດຈັດການໄດ້ທຸກເວລາໃນ Google Play.

ນ້ຳໜັກແມ່ນເປັນກິໂລກຣາມ.