Six Pack in 30 Days

ວິທີການມີໜ້າທ້ອງຫົກຊຸດ?

ວິທີການເຜົາຜານໄຂມັນໜ້າທ້ອງໄວ ແລະ ສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ເຮືອນ?

ຫົກຊຸດໃນ 30 ມື້ ໃຫ້ແຜນການໜ້າທ້ອງ 30 ມື້ສ່ວນຕົວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ທຸກບ່ອນ, ທຸກເວລາ. ຕິດຕາມວິດີໂອ, ສຳເລັດການອອກກຳລັງກາຍໃນມື້ນີ້, ແລະ ເບິ່ງການເຕີບໂຕຂອງສະຕຣ໋ອກຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ບໍ່ມີອຸປະກອນ, ຕໍ່າກວ່າ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.

ແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີລະດັບຕ່າງໆ
ໂປຣແກຣມສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບກາງ ແລະ ລະດັບຍາກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ແລະ ສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົກຊຸດເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ມືອາຊີບ, ແຜນການຂອງທ່ານຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບເປົ້າໝາຍ, ຕາຕະລາງເວລາ ແລະ ລະດັບຂອງທ່ານ.

ວິດີໂອການອອກກຳລັງກາຍຕິດຕາມ
ທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍມາພ້ອມກັບວິດີໂອສາທິດທີ່ຊັດເຈນ, ໂມງຈັບເວລາ ແລະ ການພັກຜ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສະເໝີວ່າຕ້ອງເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ. ຝຶກຊ້ອມໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ມື, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຮູບແບບພູມສັນຖານ.

ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ - ບໍ່ມີອຸປະກອນ
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄູຝຶກສ່ວນຕົວທີ່ມີລາຄາແພງ ຫຼື ສະມາຊິກຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ພຽງແຕ່ເປີດແອັບ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນ. ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມບໍ? ສຳຫຼວດແຜນການເພີ່ມເຕີມສຳລັບນ້ຳໜັກຕົວ, ດຳເບວ, ເຄດເທິລເບວ ແລະ ແຖບຕ້ານທານ.

ກິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອໜ້າທ້ອງ
ບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ຕິດຕາມແຄລໍຣີ ແລະ ມະຫາພາກ (ໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ) ທຽບກັບເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອການສູນເສຍໄຂມັນ.

ຕິດຕາມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ
ບັນທຶກການຊັ່ງນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ເບິ່ງແນວໂນ້ມຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງ ແລະ ວ່າທ່ານໃກ້ກັບນ້ຳໜັກເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດ.

ສ້າງນິໄສປະຈຳວັນ
ລາຍງານຄວາມຄືບໜ້າ, ປະຕິທິນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຈັງຫວະການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສອດຄ່ອງໃນແຕ່ລະມື້.

ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍໜ້າທ້ອງຖືກຈັດກຸ່ມຕາມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ ແລະ ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ງ່າຍ, ກາງ, ຍາກ), ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ.

ຄຸນສົມບັດ
* ແຜນການອອກກຳລັງກາຍໜ້າທ້ອງ 30 ມື້ສ່ວນຕົວ
* ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຮ້ອຍຢ່າງພ້ອມວິດີໂອຕິດຕາມ
* ບໍ່ມີຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນ
* ຕົວສ້າງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສ້າງແຜນການຂອງທ່ານເອງ
* ການຕິດຕາມອາຫານ, ແຄລໍຣີ ແລະ ມະຫາພາກ
* ການຕິດຕາມນ້ຳໜັກດ້ວຍຕາຕະລາງຄວາມຄືບໜ້າ
* ປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍ, ບົດລາຍງານຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ຈັງຫວະການອອກກຳລັງກາຍ
* ເໝາະສຳລັບທຸກຄົນ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຜູ້ຊາຍ, ຜູ້ຍິງ, ທຸກລະດັບ