stoic. journal & mental health

Stoic ເປັນເພື່ອນຮ່ວມທາງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ບັນທຶກປະຈຳວັນຂອງທ່ານ - ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ, ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ເອົາຊະນະອຸປະສັກຕ່າງໆ.

ຫົວໃຈຂອງມັນ, Stoic ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມຕົວສຳລັບມື້ຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຄິດເຖິງມື້ຂອງທ່ານໃນຕອນແລງ. ໃນຂະບວນການດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາຍັງແນະນຳທ່ານໃຫ້ຂຽນບັນທຶກດ້ວຍການກະຕຸ້ນຄວາມຄິດ, ສ້າງນິໄສທີ່ດີຂຶ້ນ, ຕິດຕາມອາລົມຂອງທ່ານ, ແລະ ອື່ນໆ.

* ເຂົ້າຮ່ວມກັບ Stoic ຫຼາຍກວ່າ 3 ລ້ານຄົນທີ່ປັບປຸງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ *

“ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໃຊ້ແອັບບັນທຶກປະຈຳວັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງຂ້ອຍຫຼາຍປານນີ້. ມັນເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ.” – Michael

ການກະກຽມຕອນເຊົ້າ ແລະ ການຄິດເຖິງຕອນແລງ:

• ເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ສົມບູນແບບດ້ວຍແຜນວາດປະຈຳວັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ. ກະກຽມບັນທຶກ ແລະ ລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກໃຈໃນລະຫວ່າງມື້.
• ຕິດຕາມອາລົມຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ ແລະ ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍສຸຂະພາບຈິດຂະໜາດນ້ອຍ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
• ຄິດເຖິງການກະທຳຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວຕິດຕາມນິໄສ ແລະ ບັນທຶກປະຈຳວັນທີ່ມີການແນະນຳຂອງພວກເຮົາໃນຕອນແລງເພື່ອເຕີບໃຫຍ່ເປັນມະນຸດ ແລະ ດີຂຶ້ນທຸກໆມື້.

ບັນທຶກປະຈຳວັນແບບມີຄູ່ມື:

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ ຫຼື ເປັນຄົນໃໝ່ໃນການປະຕິບັດ, stoic ສະເໜີພື້ນທີ່ທີ່ເປັນມິດກັບບັນທຶກປະຈຳວັນທີ່ມີຄູ່ມື, ຄຳແນະນຳ ແລະ ການກະຕຸ້ນເພື່ອກະຕຸ້ນການສະທ້ອນ ແລະ ປູກຝັງນິໄສການຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ. ຖ້າການຂຽນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານຍັງສາມາດຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນດ້ວຍບັນທຶກສຽງ ແລະ ຮູບພາບ/ວິດີໂອປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້.

ເລືອກຈາກຫົວຂໍ້ໃນການຜະລິດ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມກະຕັນຍູ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມສຳພັນ, ການປິ່ນປົວ, ການຄົ້ນພົບຕົນເອງ, ແລະ ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. Stoic ຍັງມີແມ່ແບບບັນທຶກປະຈຳວັນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນຫຼາຍໆສະຖານະການເຊັ່ນ: ການກະກຽມສຳລັບກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວ, ການຖິ້ມຄວາມຄິດທີ່ອີງໃສ່ CBT, ບັນທຶກຄວາມຝັນ ແລະ ຝັນຮ້າຍ, ແລະອື່ນໆ.

ການບັນທຶກປະຈຳວັນແມ່ນເຄື່ອງມືການປິ່ນປົວສຳລັບການລ້າງຈິດໃຈ, ການສະແດງຄວາມຄິດ, ການກຳນົດເປົ້າໝາຍ, ການຝຶກຝົນຄວາມກະຕັນຍູ, ສຸຂະພາບທາງອາລົມ, ແລະ ການສົ່ງເສີມການສະທ້ອນຕົນເອງ.

ເຄື່ອງມືສຸຂະພາບຈິດ:

stoic ໃຫ້ເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ຈັດການ ADHD, ມີສະຕິ ແລະ ອື່ນໆ.

• ການນັ່ງສະມາທິ - ກອງປະຊຸມທີ່ບໍ່ມີຄູ່ມືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນັ່ງສະມາທິດ້ວຍສຽງພື້ນຫຼັງ ແລະ ລະຄັງທີ່ກຳນົດເວລາ.

• ການຫາຍໃຈ - ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກວິທະຍາສາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ສຸມໃສ່, ຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ ແລະ ອື່ນໆອີກ.
• ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ AI - ການກະຕຸ້ນ ແລະ ຄຳແນະນຳສ່ວນຕົວຈາກຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ 10 ຄົນ
• ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ - ບັນທຶກຄວາມຝັນ, ຝັນຮ້າຍ, ແລະ ເອົາຊະນະການນອນບໍ່ຫຼັບຂອງທ່ານດ້ວຍບົດຮຽນໂດຍ Huberman ແລະ ມູນນິທິການນອນຫຼັບ.
• ຄຳເວົ້າ ແລະ ຄຳຢືນຢັນ - ອ່ານກ່ຽວກັບປັດຊະຍາທີ່ອົດທົນ ແລະ ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
• ບັນທຶກການປິ່ນປົວ - ກະກຽມສຳລັບກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ, ແລະ ສະທ້ອນເຖິງພວກມັນ.
• ບັນທຶກການກະຕຸ້ນ - ການກະຕຸ້ນຄວາມຄິດປະຈຳວັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນທຶກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການການຂຽນບັນທຶກຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສະທ້ອນຕົນເອງ ແລະ ການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ.

ແລະ ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:

• ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ - ປົກປ້ອງບັນທຶກຂອງທ່ານດ້ວຍການລັອກລະຫັດຜ່ານ.
• ເສັ້ນດ່າງ ແລະ ປ້າຍ - ຮັກສາແຮງຈູງໃຈໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວຕິດຕາມນິໄສຂອງພວກເຮົາ.
• ການເດີນທາງ - ສະທ້ອນເຖິງປະຫວັດຂອງທ່ານ, ນິໄສການຂຽນບັນທຶກ, ການຄົ້ນຫາໂດຍອີງໃສ່ການກະຕຸ້ນ, ເບິ່ງວ່າການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານປ່ຽນແປງໄປຕາມການເວລາ ແລະ ເບິ່ງການເຕີບໂຕຂອງທ່ານ.
• ແນວໂນ້ມ - ເບິ່ງພາບຕົວຊີ້ວັດທີ່ສຳຄັນສຳລັບທ່ານ ລວມທັງອາລົມ, ອາລົມ, ການນອນ, ສຸຂະພາບ, ການຂຽນ ແລະ ອື່ນໆ. [ກຳລັງພັດທະນາ]
• ສົ່ງອອກ – ແບ່ງປັນບັນທຶກປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກພະລັງຂອງ stoic ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ບັນທຶກປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ດ້ວຍ stoic, ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ແລະ ປູກຝັງແນວຄິດໃນທາງບວກ. ເຄື່ອງມືບັນທຶກປະຈຳວັນຂອງ Stoic ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນທຶກຄວາມຄິດ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການເດີນທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາກຳລັງເພີ່ມເຄື່ອງມືສຸຂະພາບຈິດເພີ່ມເຕີມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະອຸປະສັກ ແລະ ສະຖານະການຕ່າງໆໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນທີ່ສະໜັບສະໜູນຂອງພວກເຮົາໃນ Discord ແລະ ຝາກຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໃນກະດານຄຳຕິຊົມຂອງພວກເຮົາ.