Bye Bye Stress: Daily Calm

ບາງມື້ກໍ່ຫຼາຍ. ລາກ່ອນ ຄວາມຕຶງຄຽດຖືກສ້າງຂຶ້ນມາສຳລັບຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ - ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ, ຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍ, ກະວົນກະວາຍ, ຫຼື ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ເປີດແອັບ, ແຕະຄັ້ງດຽວ, ແລະ ເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນໆທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານສອງນາທີ.

ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີປະສົບການໃນການນັ່ງສະມາທິ. ບໍ່ຕ້ອງມີຊ່ວງເວລາ 40 ນາທີ. ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນໃນການ "ລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານ." ພຽງແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍແບບແນະນຳງ່າຍໆເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ການຜ່ອນຄາຍ, ການຕັ້ງສະຕິ, ແລະ ຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບລົງ - ແບ່ງອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສະເໝີວ່າຕ້ອງເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ.

ມີຫຍັງຢູ່ພາຍໃນ

• ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງໄວວາສຳລັບຊ່ວງເວລາທີ່ແທ້ຈິງ: ເມື່ອຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າບໍ່ຊ້າລົງ, ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ກ່ອນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕັ້ງໃໝ່

• ການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນໆ ແລະ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ: ສຳຫຼວດການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ, ເຕັກນິກການຕັ້ງສະຕິ, ພາບທີ່ສະຫງົບທາງຈິດໃຈ, ການອອກກຳລັງກາຍຟັງ, ການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍ, ການສັງເກດ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກສະຕິ, ແລະອື່ນໆ

• ຊ່ວຍໃນການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ: ໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການສຸມໃສ່, ຊ້າລົງຄວາມຄິດທີ່ແລ່ນໄວ, ແລະສ້າງພື້ນທີ່ເລັກນ້ອຍເມື່ອທຸກຢ່າງຮູ້ສຶກດັງເກີນໄປ

• ການເດີນທາງ 7 ມື້: ໂຄງການຫົວຂໍ້ທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ: ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປໜ້ອຍລົງ, ຕອນແລງທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຫຼື ການພັກຜ່ອນດິຈິຕອນ - ການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍສັ້ນໆມື້ລະຄັ້ງ, ໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ

• ລາຍການທີ່ມັກ: ບັນທຶກເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ການຕັ້ງສະຕິ, ແລະ ການສະຫງົບທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ ແລະ ຮັກສາພວກມັນໄວ້ໂດຍການແຕະພຽງຄັ້ງດຽວ

• ໂໝດຮ່ວມກັນ: ຊອກຫາການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍງ່າຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄຽງຄູ່ກັບລູກຂອງເຈົ້າ - ຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນຮ່ວມກັນ

• ການເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນ: ການຊຸກຍູ້ຢ່າງອ່ອນໂຍນໃຫ້ພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆ, ຫາຍໃຈ, ຕັ້ງຄ່າໃໝ່, ແລະ ກັບຄືນສູ່ຕົວເອງ

ວິທີການເຮັດວຽກ

ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເປີດ Bye Bye Stress ແລະ ແຕະຄັ້ງດຽວ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆສອງສາມຂັ້ນຕອນປະມານສອງນາທີ - ການຫາຍໃຈ, ການສັງເກດ, ການຟັງ, ການຈິນຕະນາການ, ຫຼື ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືນໃໝ່.

ນັ້ນແຫຼະ.

ໃຊ້ມັນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງໄວວາ, ການອອກກຳລັງກາຍພື້ນຖານ, ການພັກຜ່ອນຫາຍໃຈ, ຫຼື ພຽງແຕ່ຊ່ວງເວລາທີ່ສະຫງົບລົງໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງ. ບໍ່ມີເສັ້ນດ່າງທີ່ຕ້ອງປົກປ້ອງ, ບໍ່ມີລະດັບທີ່ຕ້ອງສູນເສຍ, ແລະ ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນໃນການສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສົມບູນແບບ.

ການອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດນ້ອຍສຳລັບຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຜ່ອນຄາຍ. ບາງມື້ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈງ່າຍໆ. ບາງຄັ້ງ, ການອອກກຳລັງກາຍພື້ນຖານຜ່ານສຽງ, ການສຳຜັດ, ການສັງເກດ, ຫຼື ການເບິ່ງເຫັນອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

Bye Bye Stress ໃຫ້ຊຸດການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນໆທີ່ອອກແບບມາສຳລັບຊ່ວງເວລາຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮູ້ສຶກຄຽດ ຫຼື ຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນ
• ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຄິດໄວ
• ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
• ພັກຜ່ອນຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ
• ກຽມຕົວສຳລັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນ
• ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຊ້າລົງ
• ຊອກຫາຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງ

ແຕ່ລະການອອກກຳລັງກາຍອະທິບາຍວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຫຍັງໄດ້, ສະນັ້ນການເລືອກເຕັກນິກຈຶ່ງບໍ່ກາຍເປັນສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນຄິດ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງ

ການຜ່ອນຄາຍບໍ່ຄວນກາຍເປັນໜ້າວຽກອື່ນໃນລາຍການຂອງທ່ານ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທຸກຢ່າງໃນ Bye Bye Stress ແມ່ນນ້ອຍໂດຍເຈດຕະນາ: ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈສັ້ນ, ເຕັກນິກການຕັ້ງພື້ນຖານງ່າຍໆ, ຊ່ວງເວລາທີ່ມີສະຕິໄວ, ການຝຶກຜ່ອນຄາຍຢ່າງອ່ອນໂຍນ, ແລະ ຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າກັບຊີວິດປະຈຳວັນໄດ້.

ບໍ່ມີກິດຈະວັດການນັ່ງສະມາທິທີ່ສັບສົນ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງນັ່ງນິ້ງໆເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດມັນຢ່າງສົມບູນແບບ.

ພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ, ຊ່ວງເວລາສັ້ນໆ, ແລະ ໄຊຊະນະນ້ອຍໆ. ພວກມັນລວມກັນຢ່າງງຽບໆ - ແລະ ມື້ໜຶ່ງທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າມື້ທີ່ມີສຽງດັງຮູ້ສຶກງຽບສະຫງົບຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.

ແລະຕະຫຼອດທາງ, ມີໃບໜ້າທີ່ເປັນມິດຢູ່ອ້ອມຮອບ - ຕົວລະຄອນນ້ອຍໆທີ່ອ່ອນໂຍນຜູ້ທີ່ຜ່ານຜ່າມາຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ມັນຈະບໍ່ເວົ້າຫຍາບຄາຍ ຫຼື ຖາມຫຍັງຈາກເຈົ້າ. ມັນພຽງແຕ່... ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ບາງຢ່າງມັນຊ່ວຍໄດ້.

ດາວໂຫຼດ Bye Bye Stress ແລະ ຮັກສາການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງໄວວາ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສະຫງົບ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ແລະ ເຄື່ອງມືພື້ນຖານໄວ້ໃກ້ໆມືທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເວລາເພື່ອຕັ້ງຄ່າໃໝ່.