Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: ສຸຂະພາບຈິດປະຈຳວັນ
ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ ແລະ ຍົກລະດັບອາລົມ

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຊຶມເສົ້າດ້ວຍການດູແລຕົນເອງປະຈຳວັນທີ່ມີຄວາມສຸກ. Quabble ສະເໜີການປະຕິບັດດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກນັກບຳບັດເພື່ອສະໜັບສະໜູນສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ດ້ວຍເປັດ Quabble ຂອງທ່ານຢູ່ຄຽງຂ້າງທ່ານ, ການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນທຳມະຊາດ ແລະ ຍົກລະດັບຈິດໃຈຂອງທຸກໆມື້.

ແອັບສຸຂະພາບຈິດທັງໝົດໃນອັນດຽວ
ພັດທະນາໂດຍຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດຈິງ, Quabble ນຳເອົາການປະຕິບັດທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມສະຕິມາລວມເຂົ້າກັນເປັນແອັບດຽວທີ່ໃຊ້ງ່າຍ. ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ແອັບຫຼາຍອັນສຳລັບການນັ່ງສະມາທິ, ການຂຽນບັນທຶກ, ການນອນ, ຫຼື ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມອີກຕໍ່ໄປ, Quabble ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການທຸກຢ່າງໃນບ່ອນດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ.

ເປັນຫຍັງຜູ້ໃຊ້ຈຶ່ງມັກ Quabble
98% ກ່າວວ່າມັນຊ່ວຍຈັດການສຸຂະພາບຈິດ
87% ລາຍງານວ່າມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ
ມີກິດຈະກຳສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າ 10 ລ້ານຢ່າງທີ່ສຳເລັດ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະພົບພາຍໃນ

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກນັກບຳບັດ
ຝຶກຝົນການຕັ້ງພື້ນຖານທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກ CBT, ການຢືນຢັນໃນທາງບວກ, ການສະທ້ອນຄວາມກະຕັນຍູ, ແລະ ການຝຶກສະມາທິເພື່ອເສີມສ້າງຫົກຂົງເຂດຫຼັກຂອງສຸຂະພາບຄື: ການຄວບຄຸມອາລົມ, ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ, ການນອນ, ສະຕິ, ການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມ, ແລະ ການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ.

ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ຕົວຕິດຕາມນິໄສ
ເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ສິ້ນສຸດດ້ວຍການສະທ້ອນ. ໂຄງການ First Bloom Journey 15 ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສການດູແລຕົນເອງແບບຍືນຍົງ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ, ແລະ ສະເຫຼີມສະຫຼອງການເຕີບໂຕດ້ວຍລາງວັນນ້ອຍໆ.

ສວນສາທາລະນະສະເໝືອນຂອງທ່ານ
ອອກແບບສະຖານທີ່ສັກສິດທີ່ສະຫງົບທີ່ສະທ້ອນເຖິງການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍດອກໄມ້ ແລະ ເຄື່ອງຕົກແຕ່ງທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຕ່ງຕົວເປັດຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດທີ່ໜ້າຮັກ, ແລະ ເຊີນໝູ່ສັດທີ່ເປັນມິດ.

ສະໜັບສະໜູນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ
ໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດເຊັ່ນ: ການຝຶກສະຕິ 54321, ການຫາຍໃຈ 1 ນາທີ, ກິດຈະກຳທີ່ໜ້າພໍໃຈ, ສະຖານທີ່ປອດໄພ, ໄທຈີ, ແລະ ຊຸດຜ່ອນຄາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕົກໃຈ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ແລ່ນໄວລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ.

ຊຸມຊົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ
ແບ່ງປັນຄວາມຄິດໃນປ່າໄຜ່ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ - ບໍ່ມີການຕັດສິນ. ຂຽນຈົດໝາຍເຖິງຕົວເອງໃນອະດີດ ຫຼື ອະນາຄົດຂອງທ່ານ, ຫຼື ສ້າງສະຖານທີ່ປອດໄພສ່ວນຕົວສຳລັບການສະທ້ອນ.

ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ
ຄວາມເຂົ້າໃຈທາງສາຍຕາໃນຫົກເສົາຄໍ້າຂອງສຸຂະພາບຈິດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຮູບແບບໃນອາລົມ, ການນອນ, ສະຕິ, ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ການອອກແບບທີ່ສວຍງາມ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ
ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍສຳລັບຮູບພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, Quabble ເຮັດໃຫ້ການຝຶກສະຕິ, ການຜ່ອນຄາຍ, ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມຮູ້ສຶກງ່າຍ ແລະ ເປັນຄວາມງາມ.

ບາງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ Quabble ມັກທີ່ສຸດ

ໂຖກະຕຸກຄວາມກະຕັນຍູ
ເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະ ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກດ້ວຍການສະທ້ອນຄວາມກະຕັນຍູປະຈຳວັນ.

ບັນທຶກອາລົມ
ຕິດຕາມອາລົມ ແລະ ຮູບແບບການສັງເກດເພື່ອເສີມສ້າງການຄວບຄຸມອາລົມ.

ແສງຈັນ
ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນດ້ວຍສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍຢ່າງມີສະຕິ.

ສະຖານທີ່ປອດໄພ
ສ້າງສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນທາງຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຄວາມກັງວົນ.

54321 Grounding
ເຄື່ອງມືທີ່ນັກບຳບັດແນະນຳເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕົກໃຈ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ວຸ້ນວາຍ.

ດອກ Dandelion ທີ່ພູມໃຈ
ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງໂດຍການສະເຫຼີມສະຫຼອງໄຊຊະນະປະຈຳວັນ.

ກ່ອງສົມບັດ
ບັນທຶກຄວາມຊົງຈຳທີ່ມີຄວາມສຸກເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງອາລົມ ແລະ ເພີ່ມຄວາມມອງໂລກໃນແງ່ດີ.

ກ່ອງຄວາມກັງວົນ
ປ່ອຍວາງສິ່ງທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ ແລະ ສ້າງຄວາມສະຫງົບທາງອາລົມ.

ການຝຶກສະມາທິທີ່ມີສະຕິ
ການຕັ້ງຄ່າສະຕິຄືນໃໝ່ສາມນາທີເພື່ອຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ການສຸມໃສ່.

ໝາກໂມ Tai Chi
ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ການຫາຍໃຈເລິກເພື່ອຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ.

…ແລະອື່ນໆ. Quabble ສະເໜີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ 18 ຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກນັກບຳບັດໃນຫົກຂົງເຂດຫຼັກຂອງສຸຂະພາບ, ໂດຍມີການເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ໆເປັນປະຈຳເພື່ອຮັກສາການເດີນທາງການດູແລຕົນເອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົດຊື່ນ.

ເຂົ້າຮ່ວມ Quabble Club

ປົດລັອກຄຸນສົມບັດພຣີມຽມ:
• ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຄື່ອງມືສະເພາະ
• ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ບໍ່ຈຳກັດດ້ວຍ Wellness Radar
• ການສະໜັບສະໜູນຊຸມຊົນທີ່ຂະຫຍາຍອອກໄປໃນປ່າໄຜ່
• ການຊິ້ງຂໍ້ມູນສະພາບອາກາດ ແລະ ກາງເວັນ/ກາງຄືນອັດຕະໂນມັດ
• ຫົວໃຈຟຣີ 300 ດວງໃນແຕ່ລະເດືອນ
ແຜນການ: $8.99/ເດືອນ ຫຼື $49.99/ປີ ($4.16/ເດືອນ).
ການສະໝັກໃຊ້ຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດ ເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະຖືກຍົກເລີກ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຕໍ່ອາຍຸໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີ.

ຂໍ້ກຳນົດ ແລະ ເງື່ອນໄຂ: https://quabble.app/terms

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://quabble.app/privacy