Mindfully – meditation & yoga

Mindfully - ຄູ່ມືຂອງທ່ານໄປສູ່ຊີວິດປະຈຸບັນຫຼາຍ

ຮຽນຮູ້ສະຕິເພື່ອຄວາມຄຽດໜ້ອຍລົງ, ນອນຫຼັບດີ ແລະ ດຳລົງຊີວິດໃຫ້ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ່ງສະມາທິ ແລະ Yoga ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນໍາຂອງສວີເດນ. ຄົ້ນພົບການເລືອກບົດຝຶກຫັດທີ່ແນະນຳທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສວີເດນ, ລວມທັງການຝຶກສະມາທິໃນມື້ນີ້ ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື້ນີ້.

ໃນ Mindfully ທ່ານຈະພົບເຫັນການປະສົມເປັນເອກະລັກຂອງຄວາມກວ້າງແລະຄວາມເລິກ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານທັງສອງສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິ, ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງມີສະຕິແລະເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຫມາຍເຖິງການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນທີ່ປະທັບ. app ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ສີ່​ພາກ​ສ່ວນ​: ສະ​ມາ​ທິ​, ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​, ນອນ​ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​.

ສະມາທິ
ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຫຼາຍກວ່າ 300 ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາໃນຊູແອັດໂດຍອີງໃສ່ຫົວຂໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສໍາພັນ. ໃນການເດີນທາງຂອງສະມາທິ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິໃນເຈັດພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສະມາທິທັງຫມົດ 49. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາສໍາລັບເວລາທີ່ຊີວິດເກີດຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ກ່ອນວັນທີທໍາອິດຫຼືຖ້າທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນຊຸດໃນຄວາມເລິກຂອງພວກເຮົາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນໍາຂອງສວີເດນເຊັ່ນ: Björn Natthiko Lindeblad, Camilla Sköld ແລະ Bengt Renander.

ການເຄື່ອນໄຫວ
ຄົ້ນພົບການເຄື່ອນໄຫວປະເພດໃໝ່ຂອງພວກເຮົາກັບ Fefe ແລະ Kakan. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະຖືກນໍາພາໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆເພື່ອກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຈຸດສຸມແລະຮູ້ສຶກວ່າມີພື້ນທີ່ຫຼາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື້ນີ້ - ຊ່ວງເວລາ 15 ນາທີ ໃໝ່ ທຸກໆມື້ທີ່ປະສົມປະສານໂຍຄະ, ການຍືດ, ການຫາຍໃຈແລະຄວາມງຽບຫຼື ສຳ ຫຼວດການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກລະຫວ່າງ Flow, Rest, Max ແລະ Strength.

ນອນ
ມີ​ຫຍັງ​ອຸກ​ອັ່ງ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ທີ່​ບໍ່​ສາມາດ​ນອນ​ຫລັບ​ໄດ້​ຍ້ອນ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ແລ່ນ​ໄປ​ມາ​ບໍ? ພັກຜ່ອນ, ພັກຜ່ອນ ແລະນອນໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍເນື້ອໃນການນອນຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການນັ່ງສະມາທິກ່ອນນອນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼືຕື່ນນອນໃນກາງຄືນ. ຮຽນ​ຮູ້​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ນອນ​ຕາມ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ຂອງ​ທ່ານ​, ຄົ້ນ​ຫາ Yoga Nidra ຫຼື​ໃຫ້​ນິ​ທານ​ນອນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ດຶງ​ດູດ​ທ່ານ​ນອນ​.

ຄວາມຮູ້
ເຂົ້າສູ່ການຜະຈົນໄພພາຍໃນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະຟັງຕອນເກົ່າ ແລະໃໝ່ຈາກພອດແຄສສະມາທິຂອງສະວີເດັນ, Meditera Mera, ບໍ່ມີໂຄສະນາ. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ສະຕິສາມາດສ້າງຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະວິທະຍາສາດຂອງສະມາທິ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ລວບລວມຄໍາຖາມແລະຄໍາຕອບທົ່ວໄປທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ທັນທີ.