100 Pull Ups: Workout Plan

ຮຽນຮູ້ວິທີການດຶງຂຶ້ນ, ປັບປຸງເຕັກນິກຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. 100 Pull Ups: Workout Plan ເປັນແອັບຝຶກອົບຮົມດຶງຂຶ້ນແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ. ປະຕິບັດຕາມແຜນການທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ນັບການເຮັດຊ້ຳຂອງທ່ານ ແລະ ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ.

ການຝຶກອົບຮົມດຶງຂຶ້ນຈາກສູນ
• ແຜນການຝຶກອົບຮົມສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບກາງ ແລະ ລະດັບສູງ
• ການອອກກຳລັງກາຍແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນທີ່ຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມອົດທົນ
• ການອອກກຳລັງກາຍດຶງຂຶ້ນສຳລັບການເຮັດຊ້ຳຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ ແລະ ອື່ນໆ
• ການດຶງຂຶ້ນຊ່ວຍເຫຼືອ, ການເຮັດຊ້ຳທາງລົບ ແລະ ການປ່ຽນແປງທີ່ມີນ້ຳໜັກ
• ຄຳແນະນຳເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຝຶກເຕັກນິກທີ່ຄວບຄຸມໄດ້
• ເປົ້າໝາຍໄລຍະຍາວຂອງການເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸ 100 ການດຶງຂຶ້ນ

ຕົວນັບດຶງຂຶ້ນ ແລະ ຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ
ໃຊ້ຕົວນັບດຶງຂຶ້ນເພື່ອບັນທຶກການເຮັດຊ້ຳ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສຳເລັດຂອງທ່ານ. ເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ດຶງຂຶ້ນຈັກເທື່ອ, ປະຕິບັດຕາມແຜນການຝຶກຊ້ອມປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ທົບທວນຄວາມຄືບໜ້າປະຈຳອາທິດຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ, ຈຸດສຳຄັນ ແລະ ຜົນສຳເລັດໃນຂະນະທີ່ທ່ານປັບປຸງ.

ແຜນການທີ່ເໝາະສົມກັບລະດັບຂອງທ່ານ
ຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນບໍ? ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດຊ້ຳທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ ແລະ ສ້າງຄວາມສອດຄ່ອງ. ກຳລັງຝຶກຊ້ອມແລ້ວບໍ? ຝຶກຊ້ອມໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຊຸດ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ແຜນການອອກກຳລັງກາຍແບບດຶງຂຶ້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປເທື່ອລະກ້າວດ້ວຍຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ.

ຝຶກຊ້ອມດ້ວຍແຖບດຶງຂຶ້ນ
ຕິດຕາມກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກາງແຈ້ງດ້ວຍແຖບດຶງຂຶ້ນ. ແອັບສາມາດໃຊ້ແບບອອບລາຍໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ.

ເໝາະສຳລັບໃຜ?
• ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຮຽນດຶງຂຶ້ນຄັ້ງທຳອິດ
• ຜູ້ທີ່ກຳລັງຊອກຫາແຜນການອອກກຳລັງກາຍແບບດຶງຂຶ້ນທີ່ມີໂຄງສ້າງ
• ນັກກິລາທີ່ພະຍາຍາມເພີ່ມຈຳນວນຄັ້ງທີ່ເຮັດຊ້ຳ
• ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ກຳລັງກະກຽມສຳລັບການທົດສອບຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ
• ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຄື່ອງຕິດຕາມການດຶງຂຶ້ນທີ່ງ່າຍດາຍ

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດຊ້ຳຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ. ສ້າງນິໄສ, ນັບການດຶງຂຶ້ນຂອງທ່ານ ແລະ ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.