Sommeil avec Petit BamBou

ການນອນກັບ Petit BamBou ສະເໜີພິທີກຳສຽງຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າຈົນຮອດຄ່ຳເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບຄວາມສຸກຂອງການນອນຫຼັບທີ່ດີ, ຜ່ອນຄາຍ, ນອນຫຼັບ, ຫຼືກັບໄປນອນອີກຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ.

ວິທີການຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ?
ຄົ້ນພົບກອງປະຊຸມທີ່ມີການແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິ, ການຜ່ອນຄາຍ, ການຮັກສາຫົວໃຈ, ການສະກົດຈິດ, ແລະໂຍຄະເພື່ອປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະກຽມພ້ອມສຳລັບການນອນຫຼັບ. ດົນຕີທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະສຽງທຳມະຊາດຍັງມາພ້ອມກັບບາງກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ.

ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ?
ດ້ວຍກອງປະຊຸມ SOS Nighttime Awakening, ໃຫ້ Christophe André ນຳພາທ່ານຜ່ານກອງປະຊຸມທີ່ນຳຄວາມສະຫງົບມາສູ່ຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະຫງົບລົງ.

ທ່ານຄວນປະຕິບັດພິທີກຳໃດໃນຕອນເຊົ້າ ແລະໃນຕອນກາງເວັນ?

ໃນຕອນເຊົ້າ, ປຸກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງອ່ອນໂຍນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນຄ້າຍຄືກັບທ່າໂຍຄະ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄດ້ຮັບການນຳພາໂດຍສິ່ງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານ: ກອງປະຊຸມນັ່ງສະມາທິ, ການຍ່າງທີ່ມີການແນະນຳ, ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວສອງສາມນາທີ. ແອັບແນະນຳພິທີກຳໂດຍອີງໃສ່ເວລາທີ່ທ່ານເປີດມັນ.

ວິທີການເຂົ້າໃຈການນອນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ?

ຄົ້ນພົບໂຄງການການສຶກສາທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍທ່ານດຣ Pierre Alexis Geoffroy, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ. ຄຳອະທິບາຍທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຂົ້າໃຈຄືນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ບາງທີອາດຈະປັບນິໄສປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບຫຍັງໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ?
ໂຄງການແນະນຳມີ 7 ຊ່ວງເວລາເພື່ອຄົ້ນຫາພິທີກຳຕອນແລງ, ຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນກາງເວັນ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຟັງ ແລະ ຟັງຄືນໄດ້ຢ່າງເສລີ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດດ້ານເວລາ.

ການສະໝັກໃຊ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າເຖິງໂຄງການນອນ ແລະ ເນື້ອຫາທັງໝົດຈາກແອັບ Petit BamBou ອື່ນໆ.