Prenatal Yoga | Down Dog

ການຝຶກໂຍຄະແບບໃໝ່ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານມານັ່ງເທິງຜ້າປູ - ປັບຕົວເຂົ້າກັບໄຕມາດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕັ້ງແຕ່ອາທິດທຳອິດຂອງການຖືພາ ຈົນເຖິງການກຽມຕົວກ່ອນເກີດລູກ ແລະ ຈົນເຖິງການຟື້ນຕົວຫຼັງຄອດ, ການຝຶກຈະພົບກັບທ່ານໃນທຸກມື້ນີ້.

ອອກແບບມາສຳລັບທຸກໆໄລຍະ - ໄຕມາດທຳອິດ ຈົນເຖິງໄຕມາດທີສີ່

ວິນຍາສະກ່ອນເກີດລູກ - ການເຄື່ອນໄຫວແບບວິນຍາສະ
ທ່າໂຍຄະທີ່ອ່ອນໂຍນກ່ອນເກີດລູກ - ຈັງຫວະຊ້າລົງ ແລະ ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້
ຮາທາກ່ອນເກີດລູກ - ທ່າທີ່ອີງໃສ່ການຖືເພື່ອການຕັ້ງພື້ນ
ການຟື້ນຟູກ່ອນເກີດລູກ - ການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ
ອ່ອນໂຍນຫຼັງເກີດລູກ - ການຟື້ນຟູຢ່າງຫ້າວຫັນຫຼັງເກີດລູກ
ການຟື້ນຟູຫຼັງຄອດ - ການຟື້ນຟູຫຼັງຄອດຢ່າງອ່ອນໂຍນ

ເໝາະສົມກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ເລີ່ມຕົ້ນໃນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ. ບໍ່ສາມາດແຕະນິ້ວຕີນຂອງທ່ານໄດ້ບໍ? ບໍ່ມີບັນຫາ! ພວກເຮົາຈະໃຫ້ການດັດແປງ ແລະ ທາງເລືອກຕ່າງໆຕະຫຼອດທາງ!

ການເຄື່ອນໄຫວເປົ້າໝາຍສຳລັບແຕ່ລະໄຕມາດ
ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນແປງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການຝຶກໂຍຄະຂອງທ່ານກໍ່ຄວນເຮັດເຊັ່ນກັນ. ເລືອກໄຕມາດທີ 1, ທີສອງ ຫຼື ທີສາມ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທ່າໂຍຄະທີ່ເໝາະສົມກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນການເດີນທາງການຖືພາຂອງທ່ານ.

ການເສີມສ້າງສະເພາະສຳລັບການຖືພາ ແລະ ຫຼັງຄອດລູກ
ນອກເໜືອໄປຈາກຈຸດສຸມມາດຕະຖານເຊັ່ນ: ສະໂພກ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເລືອກການສະໜັບສະໜູນທີ່ແນໃສ່ເປົ້າໝາຍ:

ການເສີມສ້າງພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ
ການກຽມຕົວກ່ອນເກີດລູກ
ການບັນເທົາອາການປວດຫົວໃຈ
ການສະໜັບສະໜູນຂໍ້ຕໍ່ກະດູກກົ້ນ
ການບັນເທົາອາການປວດຮາກຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍ
ວຽກງານຫຼັກທີ່ຖືກດັດແປງສຳລັບການຖືພາ ແລະ ຫຼັງຄອດລູກ

ການປະຕິບັດທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຢ່າງສົມບູນ
ການປະຕິບັດດຳເນີນໄປຕັ້ງແຕ່ 7 ຫາ 60 ນາທີ ໃນສາມລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ປອດໄພສຳລັບການຖືພາ, ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງລະດັບກາງ. ມັກທ່າທີ່ຈະເຫັນພວກມັນເລື້ອຍໆ. ບໍ່ມັກທ່າທີ່ຈະຂ້າມພວກມັນ. ການຝຶກຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນ.

ເລືອກສຽງຂອງທ່ານ
ເລືອກຈາກຄູສອນໂຍຄະ 6 ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການນຳພາຈາກສຽງທີ່ທ່ານມັກ.

ຫຼາຍພາສາ
ການປະຕິບັດທັງໝົດມີໃຫ້ເປັນພາສາອັງກິດ, ສະເປນ, ປອກຕຸຍການ, ຝຣັ່ງ, ເຢຍລະມັນ, ອິຕາລີ, ລັດເຊຍ, ຈີນກາງ, ຍີ່ປຸ່ນ, ເກົາຫຼີ, ຕຸລະກີ, ໂປແລນ, ແລະ ຢູເຄຣນ

ດົນຕີທີ່ເຂົ້າກັບກະແສຂອງທ່ານ
ຈັງຫວະທີ່ກົງກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ - ການອຸ່ນເຄື່ອງ, ການສ້າງຄວາມຮ້ອນ, ຫຼື ການເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ: ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ຫຼື ຫຼັງຄອດລູກ.

"ນີ້ແມ່ນແອັບໂຍຄະທີ່ສົມບູນແບບຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະແນ່ນອນວ່າດີທີ່ສຸດສຳລັບການຖືພາກ່ອນ. ຂ້ອຍຈະໃຫ້ມັນ 1000 ດາວຖ້າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້." — russ9495

"ມັນເປັນຕົວຊ່ວຍຊີວິດໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງທຳອິດຂອງຂ້ອຍ. ມີອາການເຈັບ ແລະ ປວດໃໝ່ໆຫຼາຍຢ່າງ (ອາການເຈັບປະສາດ sciatica, pelvic symphysis, ແລະອື່ນໆ) ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍປະສົບມາກ່ອນ ຫຼື ຮູ້ວິທີແກ້ໄຂ." — AnnNovy7

"ເຈົ້າເລືອກລະດັບຂອງເຈົ້າ, ປະເພດເພງທີ່ເຈົ້າມັກ, ໄຕມາດທີ່ເຈົ້າຢູ່, ສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່... ມັນເປັນກິດຈະວັດທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະ ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໃຫ້ຄຳຕິຊົມ ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າອັນນີ້ສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້." — AndreaJoB

"ດ້ວຍ Down Dog ຂ້ອຍກຳລັງເຮັດໂຍຄະທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດມັນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ ແລະ ປັບແຕ່ງໄລຍະເວລາຂອງແຕ່ລະຄັ້ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບເວລາ ແລະ ລະດັບແຮງຈູງໃຈຂອງຂ້ອຍ. ແອັບນີ້ໄດ້ເປັນຕົວຊ່ວຍຊີວິດ!" — Kal-O

"ໃນຖານະເປັນຄູສອນໂຍຄະ ມັນຍັງໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍຮຽນຮູ້ອາສະນະໂຍຄະກ່ອນຄອດ ແລະ ຕົວຊີ້ບອກໃໝ່ໆສຳລັບຫ້ອງຮຽນຂອງຂ້ອຍເອງ!" — Anacani Walters
ເງື່ອນໄຂ ແລະ ຂໍ້ກຳນົດຂອງ Down Dog ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ https://www.downdogapp.com/terms
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງ Down Dog ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ https://www.downdogapp.com/privacy