Streetlifter - 1RM calculator

ແອັບຯ Streetifter - ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຕ້ອງການຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ພຽງ​ແຕ່​ເລືອກ​ເອົາ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ປ້ອນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ reps ກັບ​ການ​ໂຫຼດ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ແລະ​ໄດ້​ຮັບ 1 Rep Max ຂອງ​ທ່ານ​. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເບິ່ງຈໍານວນ reps ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສະເພາະທີ່ເຈົ້າສາມາດຮູ້ 1 Rep Max ຂອງທ່ານ.

ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ປະ​ກອບ​ມີ​:

ທັງໝົດ 4 ການອອກກຳລັງກາຍ Streetlifting (Pull ups, Dips, Muscle ups, Squats) ແລະ ນອກຈາກນັ້ນ, Deadlifts, Bench press. (ມີ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ໃນ​ອະ​ນາ​ຄົດ​)

ຄຸນສົມບັດ:

1RM ເຄື່ອງຄິດເລກ - ຄາດຄະເນສູງສຸດຫນຶ່ງ reps ຂອງທ່ານສໍາລັບການ Pull-Ups, Dips, Muscle-Ups, Squats, Bench Press, Deadlift, ແລະອື່ນໆ.
ການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ - ບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານປັບປຸງແນວໃດໃນໄລຍະເວລາ.
ຕາຕະລາງ 1RM - ເບິ່ງຕາຕະລາງ 1RM ຢ່າງລະອຽດໂດຍອີງໃສ່ການປະຕິບັດຫຼ້າສຸດຂອງທ່ານ.
ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ກໍາ​ນົດ​ເອງ - ເພີ່ມ​ແລະ​ຈັດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ເພື່ອ​ປັບ app ກັບ​ຮູບ​ແບບ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ບໍ່​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ສໍາ​ລັບ​ການ reps ຫຼື​ນ​້​ໍ​າ​ສູງ​ສຸດ​, app ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຢູ່​ໃນ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ແລະ​ກົດ​ດັນ​ຂໍ້​ຈໍາ​ກັດ​ຂອງ​ທ່ານ​. ມີການຝຶກອົບຮົມມ່ວນແລະຢ່າລືມການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະ stretching ທີ່ເຫມາະສົມ! ;)