Plankos - Smart Plank Trainer

Plankos ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສຫຼັກປະຈຳວັນຂະໜາດນ້ອຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕິດຕາມບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍແບບ plank ທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດທຸກໆມື້.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານ plank ທີ່ຄວບຄຸມໄດ້, ຈາກນັ້ນປະຕິບັດຕາມກິດຈະວັດສັ້ນໆທີ່ສ້າງຂຶ້ນອ້ອມຮອບ planks, planks ຂ້າງໆ, dead bug, glute bridge, ແລະ bird dog. ຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, Plankos ຈະຖາມກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມ, ຮູບແບບ, ແລະຄວາມເຈັບປວດ ເພື່ອໃຫ້ເປົ້າໝາຍໃນອະນາຄົດສາມາດຢູ່ໃນຄວາມເປັນຈິງໄດ້.

ສິ່ງທີ່ Plankos ປະກອບມີ:

- ກິດຈະວັດຫຼັກປະຈຳວັນສັ້ນໆ
- ໂໝດ plank ເທົ່ານັ້ນ ແລະ ແບບກຳນົດເອງ
- ໂມງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດໃຫຍ່ພ້ອມດ້ວຍການເຮັດວຽກ, ການພັກຜ່ອນ, ສຽງ, ການສັ່ນສະເທືອນ, ແລະການແຈ້ງເຕືອນໃນທ້ອງຖິ່ນ
- ເຫດຜົນຄວາມຄືບໜ້າແບບ Form-first
- ການຖື plank ແບບເປີດທີ່ສາມາດບັນທຶກເວລາຜ່ານເປົ້າໝາຍໄດ້
- ຄວາມພະຍາຍາມ, ຮູບແບບ, ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ
- ເສັ້ນດ່າງ, ຄວາມສອດຄ່ອງປະຈຳອາທິດ, plank ທີ່ສະອາດທີ່ສຸດ, ແລະເວລາຫຼັກທັງໝົດ
- UI ຂອງພາສາເອສໂຕເນຍ ແລະ ພາສາອັງກິດ
- ການເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນໃນທ້ອງຖິ່ນ, ການສົ່ງອອກ/ນຳເຂົ້າສຳຮອງຂໍ້ມູນ, ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ບັນຊີ

Plankos ບໍ່ແມ່ນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ຢຸດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍຜິດປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານມີການບາດເຈັບ, ສະພາບສຸຂະພາບ, ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ໃຫ້ຖາມຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.