Unhooked: Quit Porn, Recovery

ມື້ທຳອິດເປີດຂຶ້ນເທິງທ້ອງຟ້າທີ່ມືດມົວດ້ວຍແສງໄຟໜຶ່ງດວງຕ່ຳສຸດຂອງຂອບຟ້າ. ລໍຖ້າຄືນໜຶ່ງ ແລະ ທ້ອງຟ້າຈະຍົກຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ບັນລຸຈຸດສຳຄັນ ແລະ ແສງໄຟອີກດວງໜຶ່ງຈະສ່ອງຂຶ້ນຕາມເສັ້ນ, ແລະ ມັນຍັງຄົງສະຫວ່າງຢູ່.

Unhooked ນັບມື້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີຮູບພາບລາມົກ ແລະ ເກັບຮັກສາບັນທຶກເມື່ອເຈົ້າລື່ນລົ້ມ. ບໍ່ມີບັນຊີ, ບໍ່ມີຫຍັງໃຫ້ເຂົ້າສູ່ລະບົບ.

ເກົ້າເຄື່ອງໝາຍ, ແລະ ສິ່ງທີ່ຮູ້ໃນແຕ່ລະຄືນ
ຄືນທຳອິດ, ຄືນທີສາມ, ຈາກນັ້ນໜຶ່ງອາທິດ, ສອງອາທິດ, ໜຶ່ງເດືອນ, ສອງເດືອນ, ສາມ, ຫົກ, ໜຶ່ງປີ - ແລະ ອີກໜຶ່ງໄຟສຳລັບທຸກໆປີຫຼັງຈາກນັ້ນ. ເປີດອັນໃດກໍໄດ້ ແລະ ອ່ານສິ່ງທີ່ຮູ້ແທ້ໆໃນຈຸດນັ້ນ, ດ້ວຍເອກະສານທີ່ຕັ້ງຊື່, ຫຼື ປະໂຫຍກທຳມະດາທີ່ບໍ່ມີໃຜວັດແທກມັນ. ການທົດລອງແບບສຸ່ມຄັ້ງໜຶ່ງກ່ຽວກັບການຖອນຕົວໃນລະຫວ່າງການງົດເວັ້ນຮູບພາບລາມົກພົບວ່າຄວາມຢາກໃນອາທິດທຳອິດໃນບັນດາຜູ້ໃຊ້ປະຈຳວັນ, ແລະ ບໍ່ມີໃຜໃນຄົນອື່ນ (Fernandez et al. 2023). ຄວາມທຸກທໍລະມານຢູ່ທີ່ນີ້ຕິດຕາມການຕັດສິນຕົນເອງໜັກກວ່ານິໄສນັ້ນເອງ (Grubbs et al. 2019). ເກົ້າສິບມື້ແມ່ນການຍືດເວລາທີ່ມີຄົນເລືອກຄັ້ງໜຶ່ງ, ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນໄຊ: ບໍ່ມີການສຶກສາໃດສາມາດຮອງຮັບການຕັ້ງຄ່າໃໝ່ເກົ້າສິບມື້ໄດ້, ແລະແອັບກໍ່ບອກແນວນັ້ນ.

ຄືນນີ້, ຈາກຊົ່ວໂມງຂອງເຈົ້າເອງ
ບັນທຶກຄວາມຢາກສອງສາມຢ່າງ ແລະ ບ້ານຈະດຶງເວລາຊາວສີ່ຊົ່ວໂມງຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາຫາເຈົ້າ: ການຍືດເວລາມັກຈະມາຮອດ, ປ່ອງຢ້ຽມແຂງຂອງຄືນນີ້ຖືກປົກຄຸມກ່ອນທີ່ມັນຈະເປີດ, ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂຽນແລ້ວໃນມື້ນີ້. ບັນທຶກຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຄົນແປກໜ້າໂດຍສະເລ່ຍ. ການອ່ານ, ບໍ່ເຄີຍມີການຄາດຄະເນ, ແລະບໍ່ມີການເຕືອນໃດໆທີ່ເຄີຍຖືກກຳນົດເວລາໄວ້.

ຫ້າສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ
ສຸມໃສ່, ການນອນ, ອາລົມ, ພະລັງງານ, ແຮງຂັບເຄື່ອນ. ແຕ່ລະອັນມີຄຳສັບຂັ້ນຕອນທຳມະດາ, ບໍ່ແມ່ນຕົວເລກ, ເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜໄດ້ເຜີຍແຜ່ເສັ້ນໂຄ້ງສຳລັບສິ່ງນີ້. ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນມີປ້າຍຂອງມັນເຊັ່ນກັນ: ມາຈາກບ່ອນທີ່ການສຶກສາຖືມັນໄວ້, ລາຍງານບ່ອນທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄົນອະທິບາຍ ແລະບໍ່ມີອີກ, ໂຄງສ້າງບ່ອນທີ່ມັນເປັນພຽງຮູບຮ່າງຂອງການຍ່າງ.

ເມື່ອການດຶງມາຮອດ
ແຕະໜຶ່ງຄັ້ງສຳລັບການແລ່ນແບບມີຄູ່ມື, ຫຼືເລືອກເຄື່ອງມືດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ: ຫາຍໃຈໃສ່ການນັບ, ຕັ້ງໂມງ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄື້ນຜ່ານໄປໃຕ້ທ່ານ (ການໂຕ້ຄື້ນແບບຢາກຫຼິ້ນ, Marlatt & Gordon 1985), ນ້ຳເຢັນໃສ່ໜ້າ (ການສະທ້ອນການດຳນ້ຳ, ຈາກທັກສະ TIPP ຂອງ DBT), ບັດຄວາມເປັນຈິງສັ້ນໆ, ໜ້າໜຶ່ງເພື່ອຂຽນມັນອອກມາ, ແລະການອ່ານງ່າຍໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ສ້າງ. ຫ້ອງນັ້ນແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະຍັງຄົງບໍ່ເສຍຄ່າ.

ການເລື່ອນຊ່ວຍຮັກສາພື້ນດິນ
ບັນທຶກມັນໄວ້ໃນສາມຄັ້ງ. ບອກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຫຼືບໍ່ຕ້ອງເວົ້າຫຍັງ. ການນັບມື້ຈະໄປທີ່ສູນ ແລະເລີ່ມຕົ້ນອີກຄັ້ງ; ຈຸດສຳຄັນທີ່ທ່ານບັນລຸໄດ້, ຄວາມຢາກທີ່ທ່ານຂີ່ອອກໄປ ແລະຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄືນມາບໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍ. ທ້ອງຟ້າບໍ່ມືດ. ບໍ່ມີສີແດງ, ບໍ່ມີການບັນຍາຍ, ບໍ່ມີການຕັດສິນ.

ບັນທຶກຂອງເຈົ້າເອງ
· ປະຫວັດ: ປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າຕໍ່ມື້, ແລະມື້ໃດກໍ່ເປີດ
· ເສັ້ນເວລາຈາກຄືນທຳອິດຂອງເຈົ້າຈົນເຖິງປີຕໍ່ໜ້າ
· ດັດຊະນີຈາກ 100, ຍ້າຍໂດຍສີ່ນັບຈາກບັນທຶກຂອງເຈົ້າເອງ
· ການແລ່ນທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ ແລະ ອັນທີ່ຢືນຢູ່ໃນມື້ນີ້
· ການກວດສອບຕອນແລງ: ມື້ນີ້ເປັນແນວໃດ, ການດຶງແຮງປານໃດ
· ການສະທ້ອນປະຈຳອາທິດໃນແຖວດຽວ
· ບັນທຶກປະຈຳວັນ, ຟຣີ, ໃນມື້ໃດກໍ່ໄດ້
· ວິດເຈັດໜ້າຈໍຫຼັກທີ່ມີຄືນດຽວກັນ ແລະ ເລກມື້ຂອງເຈົ້າ, ຟຣີ
· ການແຈ້ງເຕືອນທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໄວ້, ທີ່ບໍ່ເຄີຍບອກຊື່ແອັບນີ້ກ່ຽວກັບຫຍັງ
· ໄຟລ໌ສົ່ງອອກໜຶ່ງໄຟລ໌ທີ່ຍ້າຍບັນທຶກຂອງເຈົ້າໄປຫາໂທລະສັບໃໝ່
· ແອັບເປັນພາສາອັງກິດ, ເຢຍລະມັນ, ສະເປນ, ປອກຕຸຍການ ແລະ ຝຣັ່ງ

ບໍ່ມີຫຍັງອອກຈາກໂທລະສັບ
ບໍ່ມີບັນຊີ, ບໍ່ມີການເຂົ້າສູ່ລະບົບ, ບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ລະບົບ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນຢູ່ໃນໄຟລ໌ດຽວໃນໂທລະສັບນີ້. ລາຍງານການຂັດຂ້ອງທີ່ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່ ແລະ ຈຳນວນໜ້າຈໍທີ່ເປີດແມ່ນການຈະລາຈອນດຽວ, ແລະ ທັງສອງບໍ່ມີຄຳເວົ້າຂອງມັນເລີຍ. ລຶບແອັບ ແລະ ທັງໝົດມັນຈະໄປ - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ການສົ່ງອອກແມ່ນເພື່ອ.

UNHOOKED PRO
Pro ເປີດການອ່ານທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າໃນ Insights: ຄວາມຢາກຂອງທ່ານເປັນອາທິດຕໍ່ອາທິດ, ຊົ່ວໂມງທີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານເກີດຂຶ້ນ, ອາລົມຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ຂ້າງໆບັນທັດທີ່ທ່ານຂຽນ, ຫ້າສ່ວນຕໍ່ຄັ້ງ, ເລກຄະນິດພາຍໃຕ້ດັດຊະນີ, ແລະບັນທຶກຂອງທ່ານທີ່ຜ່ານມາສາມສິບມື້. ຈ່າຍຕາມເດືອນ, ຕາມປີ, ຫຼືຄັ້ງດຽວແລະເຮັດສຳເລັດ. ທ້ອງຟ້າກາງຄືນ, ທຸກໆຈຸດສຳຄັນ, ປະຕິທິນ, ເຄື່ອງມືຄວາມຢາກ ແລະ ວິດເຈັດແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະພວກມັນຍັງຄົງບໍ່ເສຍຄ່າ.

ສິ່ງທີ່ແອັບນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດ
ມັນບໍ່ບລັອກຫຍັງ ແລະ ກັ່ນຕອງຫຍັງໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີເວທີສົນທະນາ, ບໍ່ມີການສົນທະນາ, ບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຝົ້າເບິ່ງທ່ານ, ບໍ່ມີ chatbot, ບໍ່ມີການຈັດອັນດັບ. ມັນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ ແລະ ມັນບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນທາງການແພດ: ມັນກວດຫາຫຍັງ ແລະ ມັນບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວຫຍັງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານແຕກແຍກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳທາງເພດທີ່ບັງຄັບ.

ຕົວໜັງສືຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນ: unhoodedyou.com