Fasted - Intermittent fasting

Fasted ເປັນແອັບອົດອາຫານແບບບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງທີ່ໃຫ້ໂມງຈັບເວລາ, ໂປຣແກຣມ, ແລະຄູ່ຮ່ວມງານ - ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຍຶດໝັ້ນກັບມັນ.

ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ບັນຊີ. ບໍ່ມີໂມງຈັບເວລາແບບ paywall. ເລີ່ມອົດອາຫານຄືນນີ້.

ອົດອາຫານກັບໝູ່ - ສະເພາະໃນ FASTED ເທົ່ານັ້ນ
ຈັບຄູ່ກັບໝູ່ ແລະເບິ່ງໂມງຈັບເວລາອົດອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາຈິງ. ສົ່ງປະຕິກິລິຍາ, ຝາກຄຳເຫັນ, ເບິ່ງກັນແລະກັນເຂົ້າສູ່ໄລຍະການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ketosis. ແອັບອົດອາຫານແບບບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງດຽວທີ່ມີລະບົບຄູ່ຮ່ວມງານສົດ.

ຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງກວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈ. ທຸກໆຄັ້ງ.

ໂປຣແກຣມອົດອາຫານ
ສ້າງແຜນການອົດອາຫານຫຼາຍອາທິດທີ່ມີໂຄງສ້າງ. ກຳນົດໂປໂຕຄອນຕໍ່ມື້, ກຳນົດເວລາເລີ່ມຕົ້ນອັດຕະໂນມັດ, ແລະແລ່ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ຄືກັບຄູຝຶກອົດອາຫານທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ.

ໂມງຈັບເວລາອົດອາຫານແບບບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງ
ແຕະພຽງຄັ້ງດຽວເລີ່ມຕົ້ນການອົດອາຫານຂອງທ່ານ. ການອົດອາຫານຕິດຕາມທຸກໆໄລຍະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວຜ່ານ:
- ສະຖານະ Fed (0-4 ຊົ່ວໂມງ)
- Catabolic (4-8 ຊົ່ວໂມງ)
- ການເຜົາຜານໄຂມັນ (8-12 ຊົ່ວໂມງ)
- Ketosis (12-16 ຊົ່ວໂມງ)
- Deep Ketosis (16 ຊົ່ວໂມງ+)

ໂມງຈັບເວລາສົດໆຢູ່ໜ້າຈໍຫຼັກຂອງທ່ານ. ອັບເດດໃນເວລາຈິງເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍການຕິດຕາມ.

ໂປຣໂຕຄໍການອົດອາຫານທັງໝົດ — ລວມຢູ່ແລ້ວ
- ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະ 16:8 — ແຜນການທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ການອົດອາຫານ 16 ຊົ່ວໂມງ, ກິນພາຍໃນ 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ການອົດອາຫານ 18:6 — ເລື່ອນໄລຍະເວລາການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງທ່ານໄປອີກຂັ້ນ.
- OMAD — ອາຫານມື້ລະຄາບ. ຄວາມລຽບງ່າຍສູງສຸດ.
- ອາຫານ 5:2 — ກິນຕາມປົກກະຕິຫ້າມື້, ຈຳກັດສອງມື້.
- ການອົດອາຫານ 20:4 — ສຳລັບຜູ້ທີ່ອົດອາຫານຂັ້ນສູງທີ່ແນໃສ່ ketosis ເລິກ.
- ໄລຍະເວລາການອົດອາຫານແບບກຳນົດເອງ — ກຳນົດເວລາເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງທ່ານ.

- STREAKS & ACHIEVEMENTS
ທຸກໆການອົດອາຫານທີ່ສຳເລັດແລ້ວຈະສ້າງລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງທ່ານ. Fasted ຕິດຕາມສະເຕກຂອງເຈົ້າ, ຈູດຄອນເຟັດຕີໃສ່ຈຸດສຳຄັນ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ສະເຕກຢຸດຊົ່ວຄາວສຳລັບຊີວິດຈິງ. 18 ຜົນສຳເລັດທີ່ຈະປົດລັອກໃນ 5 ໝວດໝູ່ - ແລະແບ່ງປັນບັດເພື່ອພິສູດມັນ.

ການຕິດຕາມສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນ
ບັນທຶກທຸກຢ່າງທີ່ສຳຄັນຄຽງຄູ່ກັບການອົດອາຫານຂອງເຈົ້າ:
• ການດື່ມນ້ຳພ້ອມເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນ
• ບັນທຶກນ້ຳໜັກ ແລະ ຕາຕະລາງຄວາມຄືບໜ້າ
• ເອເລັກໂຕຣໄລ: ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ
• ການວັດແທກຮ່າງກາຍ: ແອວ, ສະໂພກ, ໜ້າເອິກ, ຂາ
• ລະດັບເລືອດ: ຄີໂຕນ (mmol/L) ແລະ ນ້ຳຕານກລູໂຄສ (mg/dL)
• ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຄວາມອຶດຫິວ - ແຜນທີ່ໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ × 7 ມື້

ທຸກຢ່າງຟຣີ - ບໍ່ມີຕົວຈັບ
Fasted ເຊື່ອວ່າເຄື່ອງມືຫຼັກຂອງເຈົ້າຄວນຈະຟຣີສະເໝີ.

ຟຣີຕະຫຼອດໄປ:
• ໂມງຈັບເວລາການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ ພ້ອມດ້ວຍທັງ 5 ໄລຍະການເຜົາຜານອາຫານ
• ໂປໂຕຄອນການອົດອາຫານທັງໝົດ 6 ຂັ້ນຕອນ (16:8, OMAD, 5:2, 18:6, 20:4, 12:12)
• ການຕິດຕາມການອົດອາຫານເປັນໄລຍະ ແລະ ປະຕິທິນປະຫວັດເຕັມຮູບແບບ
• ການບັນທຶກນ້ຳ
• ແບ່ງປັນບັດ (ສຳເລັດ, ເປັນໄລຍະ, ຜົນສຳເລັດ)
• ສົ່ງອອກຂໍ້ມູນ — CSV ແລະ JSON
• ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ບັນຊີ

FASTED PRO
ປົດລັອກປະສົບການເຕັມຮູບແບບ:
→ ລະບົບ Buddy — ໄວກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃນເວລາຈິງ
→ ໂປຣແກຣມອົດອາຫານຫຼາຍອາທິດທີ່ມີການກຳນົດເວລາອັດຕະໂນມັດ
→ ການຕິດຕາມນ້ຳໜັກ, ເກືອແຮ່ ແລະ ລະດັບເລືອດ
→ ແຜນທີ່ຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ແຜນທີ່ຄວາມຮ້ອນຂອງການອົດອາຫານ
→ ຕົວຕິດຕາມການວັດແທກຮ່າງກາຍ
→ ສະຖິຕິຂັ້ນສູງ ແລະ ແນວໂນ້ມໄລຍະຍາວ
→ ໂປໂຕຄອນການອົດອາຫານແບບກຳນົດເອງ
→ ການຢຸດການກິນເປັນໄລຍະທີ່ບໍ່ຈຳກັດ + ບັນທຶກການອົດອາຫານ

ເປັນຫຍັງການອົດອາຫານເປັນໄລຍະຈຶ່ງໄດ້ຜົນ
ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະຈຶ່ງໄດ້ຜົນເພາະວ່າມັນງ່າຍດາຍ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຕັດກຸ່ມອາຫານ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ນັບທຸກໆແຄລໍຣີ. ທ່ານຄວບຄຸມເວລາທີ່ທ່ານກິນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າການອົດອາຫານເປັນໄລຍະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ກະຕຸ້ນ autophagy (ການສ້ອມແປງຈຸລັງ), ແລະສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ - ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ສຸດທ້າຍຍັງຄົງຢູ່.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ 16:8 ເປັນຄັ້ງທຳອິດ ຫຼື ກຳລັງສ້າງໄປສູ່ OMAD, Fasted ໃຫ້ໂມງຈັບເວລາ, ການຕິດຕາມ, ໂປຣແກຣມ ແລະ ຄູ່ຮ່ວມງານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະເປັນນິໄສຖາວອນ.

ເລີ່ມຕົ້ນຄືນນີ້. ມັນບໍ່ເສຍຄ່າ.

ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ: https://getfasted.app/terms
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://getfasted.app/privacy