Ozam Wellness

Машыгуу планыңыз болгондо жакшыраак иштейт.
OZM Wellness структураланган машыгуу программаларын, көнүгүү боюнча көрсөтмөлөрдү жана прогрессти көзөмөлдөөнү бир жерге чогултат, андыктан спорт залга киргенде эмне кылуу керектигин ар дайым билесиз.
Максаттарыңызга жана тажрыйбаңызга туура келген машыгуу планын тандап, андан кийин программаңызды бирден аткарыңыз. OZM сизди ар бир машыгуу учурунда кесипкөй түрдө жазылган көнүгүү демонстрациялары, топтомдор жана кайталоолор, эс алуу мезгилдери, техника боюнча көрсөтмөлөр жана машыктыруучулардын практикалык кеңештери менен жетектейт.
Структураланган машыгуу программалары
Башталгычтар үчүн ыңгайлуу программалардан тартып, структураланган машыгуу бөлүктөрүнө чейин өзүңүзгө ылайыктуу машыгуу тартибин табыңыз. Машыгуу графигиңизди көрүңүз, ар бир машыгуу күнүңүздү аткарыңыз жана программаңызда кайсы жерде экениңизди көзөмөлдөңүз.
Машыгууңузду топтом боюнча белгилеңиз
Бүгүнкү сессияны ачыңыз, ошондо OZM сизди көнүгүү боюнча көнүгүү аркылуу жетектейт. Максаттуу топтомдоруңузду жана кайталоолоруңузду көрүңүз, колдонгон салмакты жазыңыз, ар бир топтомду бүтүрүңүз жана андан ары өтүүдөн мурун орнотулган эс алуу таймерин колдонуңуз.
Ар бир көнүгүүнү кантип аткарууну үйрөнүңүз
Кесипкөй көнүгүү демонстрацияларын көрүп, баштоодон мурун туура техниканы үйрөнүңүз. OZM ошондой эле машыктыруучулардын кеңештерин жана кеңири тараган каталары боюнча көрсөтмөлөрдү камтыйт, бул жөн гана көчүрүүнүн ордуна кыймылды түшүнүүгө жардам берет.
Спорт зал жабдуулары менен өзүңүздү ыңгайлуу сезиңиз
Тренажерду кантип тууралоону же орнотууну билбей жатасызбы? OZM машыгуудан мурун тандалган спорт зал жабдууларын кантип даярдоону түшүндүргөн практикалык жабдуулар боюнча көрсөтмөлөрдү камтыйт. Бул, айрыкча, спорт зал менен таанышып жатканда пайдалуу.
Ийгиликтериңизди көрүңүз
Аяктаган машыгууларды, программанын жүрүшүн, машыгуунун ырааттуулугун жана көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун көзөмөлдөп туруңуз. Машыгуу тарыхыңыз чогуу сакталат, бул сиздин канчалык алыска жеткениңизди жана андан ары эмне болорун көрүүнү жеңилдетет.
Машыгуу пландарына төмөнкүлөр кирет:
• 5 күндүк толук дене машыгуу планы
• 4 күндүк үстүнкү / астыңкы машыгуу планы
• 3 күндүк түртүү / тартуу / буттар
• Жаңыдан баштагандар үчүн гантель менен гана машыгуу
Сиз баштап жатасызбы же жөн гана машыгууңузда көбүрөөк түзүмдү каалайсызбы, OZM Wellness сизге эмне кылуу керектигин ойлонууга аз убакыт коротууга жана иш жүзүндө көбүрөөк машыгууга жардам берет.
OZM Wellness
Максаттуу машыгыңыз.