Attend: Gentle Regulation

Attend - бул өзүңүзгө көңүл бурушуңуз керек болгон учурлар үчүн жумшак колдонмо: тынчтануу же эс алуу керек. Бир аз жай дем алуу (бир мүнөт демейки шартта), денеңиз менен кыскача таанышуу жана досуңузга айткандай өзүңүздөн жылуу сөз.

Бул мени стресстик мезгилден өткөрүү үчүн дем алуу көнүгүүсү катары башталды. Сызыктар жана метрикалар, баары сан жөнүндө. Мага чындыгында бир мүнөт керек болчу - көзүмдү жумуп, денемди угуп, өзүмө көңүл буруу. Эми ушуну жасайм. Сызыктар жок, жөн гана кошулган учурлар.

Кээ бир күндөрү ылдый түшүшүңүз керек. Кээ бир күндөрү бир аз эс алуу керек. Сиз тандайсыз, жана Attend сизди ошол жерде тосуп алат.

Ичинде эмне бар:

Жумшак дем алуу. Жумшак темп менен кыска жетектелген дем алуу. Тынчтануу үчүн узак дем чыгаруу, ойгонуу үчүн башка үлгүлөр. Кооз анимациялар жана тынчтандыруучу үндөр менен бирге дем алуу.

Денени текшерүү. Ичиңизде эмне болуп жатканын - чыңалуу, жылуулук, тынчсыздык, жеңилдик болсун - оңдоонун кажети жок байкаган тынч учур.

Жылуу сөз. Досуңуз менен сүйлөшкөндөй өзүңүз менен сүйлөшүңүз. Өзүңүзгө боорукердикти өнүктүрүүгө жардам берүүчү кыскача кеңештер.

Биргелик: Жаныбарлар менен дем алыңыз. Чындап камкордук сезген нерсени каалаганыңызда, дем алуу үчүн жумшак, жай шериктер (арстан, маймыл, ит жана башкалар). Биз беш жашка чейинки үч баланын ата-энесибиз жана муну алар менен отуруп дем алуу үчүн да колдонобуз - ачуулануу учурунда же жөн гана чогуу бир азга.

Биз муну үй-бүлөбүз жана сиз үчүн курдук. Эгер сизде аны колдонуп жатканда пикир болсо, биз аны уккубуз келет - сиз биз менен жөндөөлөрдөн байланышсаңыз болот.
-Жейн жана Брайан

Эскертүү: Учурда баары акысыз жана келечекте акы төлөнүүчү деңгээлди киргизебиз, бирок биз ал жеткиликтүү болот жана колдонмодон көп нерсе алуу үчүн талап кылынбайт деп убада беребиз. Кандайдыр бир суроолор болсо, сураңыз.

Эскертүү: Attend - бул өзүн-өзү тейлөө куралы, кесипкөй колдоонун ордун баспайт. Эгер сиз кыйналып жатсаңыз, ишенген адамыңызга же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз.