Saiyan Workout - Entrenamiento

Үйдө же спорт залда машыгуу үчүн толук фитнес колдонмосун издеп жатасызбы?

Saiyan Workout сайтында сиз ден соолугуңузду жана бакубаттуулугуңузду, фитнесиңизди жакшыртууга, күч топтоого, майларды жоготууга, жарышка даярданууга же жөн гана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берүү үчүн адистер тарабынан иштелип чыккан машыгуу пландарын, онлайн фитнес колдонмолорун жана чуркоо программаларын таба аласыз.

Колдонмону илимий далилдерге негизделген тамактануу, машыгуу жана аялдардын ден соолугу боюнча адистешкен илимий коммуникатор Люсия Агуадо (The Saiyan Kiwi) түзгөн.

Өзүңүздүн деңгээлиңизге жана максаттарыңызга ылайыкташтырылган көнүгүүлөрдү, көрсөтмөлөрдү жана кыйынчылыктарды табыңыз:

✅ Үйдө машыгуу же спорт залда машыгуу
✅ Күч машыгуулары
✅ 5 км, 10 км, жарым марафон жана марафонго чуркоо
✅ HIIT жана кардио
✅ Пилатес, мобилдүүлүк, ийкемдүүлүк жана чоюлуу
✅ Өзгөчө көнүгүүлөр: калистеника, Гирокс, гибриддик машыгуу, плиометрия...
✅ Майларды жоготуу
✅ Мелдеш экзамендерине физикалык даярдык
✅ Кош бойлуулук жана төрөттөн кийинки

Сиз жаңыдан баштаган болсоңуз да же машыгуу тажрыйбаңыз болсо да, муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган программаларды таба аласыз.

Машыгууларды чыпкалоо:

• Спорт зал, үй же сыртта
• Бош убакыт
• Сизде бар жабдуулар (гантельдер, каршылык көрсөтүүчү боолору, гиря ж.б.)
• Тажрыйба деңгээли
• Фитнес же спорттук максат
• Иштөө үчүн булчуңдар (буттар, дененин негизги бөлүгү, бүт дене, жамбаш булчуңдары ж.б.)

Эгер максатыңыз тезирээк жана жакшыраак чуркаса, төмөнкүлөр үчүн прогрессивдүү пландарды таба аласыз:

🏃‍♀️‍➡️ 5 километр
🏃‍♀️‍➡️ 10 километр
🏃‍♀️‍➡️ Жарым марафон
🏃‍♀️‍➡️ Марафон

Адистердин иштеп чыккан машыгуулары менен чыдамкайлыгыңызды, чуркоо темпиңизди жана физикалык абалыңызды жакшыртыңыз.

🗓 Биздин ыңгайлаштырылуучу календарыбыз сизге төмөнкүлөрдү берет:

• Ар кандай машыгууларды айкалыштыруу
• Машыгуу жана эс алуу күндөрүн жылдыруу
• Каалаган убакта тындырып, кайра баштоо
• Планды жумалык иш тартибиңизге ылайыкташтыруу

Машыгууну жашооңузга кантип ылайыкташтырууну өзүңүз чечесиз.

Ар бир машыгуу сессиясы төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Кадам сайын көнүгүүлөр
• Сеттер, кайталоолор жана эс алуу мезгилдери
• Демонстрациялык видеолор

Баары ар бир көнүгүүнү аткарууну жеңилдетүү үчүн иштелип чыккан, ошондуктан сиз коопсуз машыгып, натыйжалуу ийгиликке жетесиз.

Мотивацияңызды сактап калуу жана сессиядан кийин жакшырууну улантуу үчүн прогрессиңизди көзөмөлдөп, өнүгүүңүздү карап чыгыңыз.

Электрондук китептерге жана PDF колдонмолоруна кириңиз:

🥗 Тамактануу жана диета
💪 Машыгуу жана көрсөткүчтөр
❤️ Аялдардын ден соолугу
🧠 Адаттар жана бакубаттуулук

Мындан тышкары, колдонмодон таба турган ар бир машыгуу ар бир тармакта же дисциплина боюнча адистешкен кесипкөй команда тарабынан иштелип чыккан. Ар дайым акыркы илимий далилдерге негизделген.

Аялдардын ден соолугуна көңүл буруу:

Сиз аялдын жашоосунун ар кандай этаптарында, анын ичинде кош бойлуулук, төрөттөн кийинки, менопауза жана башкаларда колдоо көрсөтүү үчүн иштелип чыккан мазмунду жана программаларды таба аласыз. Ошондой эле, сиз машыгуу, тамактануу жана аялдардын ден соолугу боюнча илимий далилдерге негизделген билим берүү ресурстарын таба аласыз.

Алты айлык пландын колдонуучулары төмөнкүлөрдү жасай ала турган эксклюзивдүү коомчулукка кире алышат:

• Тажрыйба жана жетишкендиктер менен бөлүшүү
• Машыгуу жана тамактануу боюнча суроолорго жооп алуу
• Рецепттер жана кеңештер менен бөлүшүү
• Кесипкөй машыктыруучулар жана диетологдордон колдоо алуу

Saiyan Workout жазылуу моделинде иштейт. Сиз төмөнкүлөрдү таба аласыз:

• Айлык план
• Алты айлык план

🎁 Жаңы колдонуучулар алты айлык планды тандаганда 7 күндүк АКЫСЫЗ сыноодон пайдалана алышат.

Профилиңизден алдын ала жокко чыгарылбаса, жазылуу келишимдин мөөнөтү аяктаганда автоматтык түрдө жаңыртылат. Жазылууңузду каалаган убакта башкара аласыз же жокко чыгара аласыз.

Шарттар жана эрежелер: https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
Купуялык саясаты: https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор болсо же колдоо керек болсо, биз менен ayuda@thesaiyankiwi.com дареги боюнча байланышсаңыз болот

Сиз жөн гана дене эмессиз, биз жөн гана колдонмо эмеспиз 🪽