100 Pull Ups: Workout Plan
PEGI 3
info
100+
жолу жүктөлүп алынды
PEGI 3
Көбүрөөк билүү
Колдонмо тууралуу
Тартынуу көнүгүүлөрүн кантип жасоону үйрөнүңүз, техникаңызды өркүндөтүңүз жана кийинки жеке мыктылыгыңызга умтулуңуз. 100 Тартынуу: Машыгуу планы - бул башталгычтар жана тажрыйбалуу спортчулар үчүн этап-этабы менен тартылуу машыгуу колдонмосу. Түзүлгөн планды аткарыңыз, кайталоолорду санаңыз жана прогрессиңизди көзөмөлдөңүз.
НӨЛДӨН ТАРТУУ МАШЫГУУСУ
• Башталгыч, орто жана жогорку деңгээлдеги машыгуу пландары
• Күчтү жана чыдамкайлыкты акырындык менен өстүрүүчү этап-этабы менен машыгуулар
• Биринчи кайталоо жана андан кийинкиге тартылуу көнүгүүлөрү
• Жардам менен тартылуулар, терс кайталоолор жана салмакталган вариациялар
• Көзөмөлдөнгөн техниканы машыктырууга жардам берүүчү көрсөтмөлөр
• 100 тартылууга карай иштөөнүн узак мөөнөттүү максаты
ТАРТУУ ЭСЕПТЕГИЧИ ЖАНА МАШЫГУУНУ КӨЗӨМӨЛДӨӨЧҮ
Кайталоолорду жана аяктаган машыгууларды жазуу үчүн тартылуу эсептегичин колдонуңуз. Канча тартылуу жасаганыңызды көрүңүз, күнүмдүк машыгуу планыңызды аткарыңыз жана жумалык прогрессиңизди карап чыгыңыз. Жакшырган сайын машыгуу серияларын, этаптарын жана жетишкендиктерин көзөмөлдөңүз.
СИЗДИН ДЕҢГЭЭЛИҢИЗГЕ ЫЛАЙЫК КЕЛГЕН ПЛАН
Жаңыдан баштап жатасызбы? Башкарылуучу кайталоолор менен баштаңыз жана ырааттуулукту түзүңүз. Машыгып жатасызбы? Ар бир топтомдо көбүрөөк кайталоо, күч жана чыдамкайлык менен машыгыңыз. Тартынуу машыгуу планы сизге өз темпиңизде кадам-кадам алдыга жылууга жардам берет.
ТАРТУУ ШТОРКАСЫ МЕНЕН МАШЫГУУ
Үйдө, спорт залда же сыртта тартылуу штангасы менен машыгуу күнүмдүк ишиңизди аткарыңыз. Колдонмону оффлайн режиминде колдонсо болот, андыктан интернет байланышы жок эле машыгууну жана прогрессти жаздырууну уланта аласыз.
КИМДЕР ҮЧҮН?
• Биринчи тартылууну үйрөнүп жаткан жаңыдан баштагандар
• Структураланган тартылуу машыгуу планын издегендер
• Кайталоолордун санын көбөйтүүгө аракет кылып жаткан спортчулар
• Фитнес жана күч тесттерине даярданып жаткандар
• Жөнөкөй тартылуу трекерин каалагандар
Биринчи кайталоодон баштаңыз. Адат калыптандырыңыз, тартылууларыңызды санаңыз жана максатыңызга карай иштей бериңиз.
НӨЛДӨН ТАРТУУ МАШЫГУУСУ
• Башталгыч, орто жана жогорку деңгээлдеги машыгуу пландары
• Күчтү жана чыдамкайлыкты акырындык менен өстүрүүчү этап-этабы менен машыгуулар
• Биринчи кайталоо жана андан кийинкиге тартылуу көнүгүүлөрү
• Жардам менен тартылуулар, терс кайталоолор жана салмакталган вариациялар
• Көзөмөлдөнгөн техниканы машыктырууга жардам берүүчү көрсөтмөлөр
• 100 тартылууга карай иштөөнүн узак мөөнөттүү максаты
ТАРТУУ ЭСЕПТЕГИЧИ ЖАНА МАШЫГУУНУ КӨЗӨМӨЛДӨӨЧҮ
Кайталоолорду жана аяктаган машыгууларды жазуу үчүн тартылуу эсептегичин колдонуңуз. Канча тартылуу жасаганыңызды көрүңүз, күнүмдүк машыгуу планыңызды аткарыңыз жана жумалык прогрессиңизди карап чыгыңыз. Жакшырган сайын машыгуу серияларын, этаптарын жана жетишкендиктерин көзөмөлдөңүз.
СИЗДИН ДЕҢГЭЭЛИҢИЗГЕ ЫЛАЙЫК КЕЛГЕН ПЛАН
Жаңыдан баштап жатасызбы? Башкарылуучу кайталоолор менен баштаңыз жана ырааттуулукту түзүңүз. Машыгып жатасызбы? Ар бир топтомдо көбүрөөк кайталоо, күч жана чыдамкайлык менен машыгыңыз. Тартынуу машыгуу планы сизге өз темпиңизде кадам-кадам алдыга жылууга жардам берет.
ТАРТУУ ШТОРКАСЫ МЕНЕН МАШЫГУУ
Үйдө, спорт залда же сыртта тартылуу штангасы менен машыгуу күнүмдүк ишиңизди аткарыңыз. Колдонмону оффлайн режиминде колдонсо болот, андыктан интернет байланышы жок эле машыгууну жана прогрессти жаздырууну уланта аласыз.
КИМДЕР ҮЧҮН?
• Биринчи тартылууну үйрөнүп жаткан жаңыдан баштагандар
• Структураланган тартылуу машыгуу планын издегендер
• Кайталоолордун санын көбөйтүүгө аракет кылып жаткан спортчулар
• Фитнес жана күч тесттерине даярданып жаткандар
• Жөнөкөй тартылуу трекерин каалагандар
Биринчи кайталоодон баштаңыз. Адат калыптандырыңыз, тартылууларыңызды санаңыз жана максатыңызга карай иштей бериңиз.
Кайталоо эсептегичи жана прогрессти көзөмөлдөөчү менен машыгууну нөлдөн 100гө чейин көтөрүңүз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
- Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйтИштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
- Маалымат топтолбойтИштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
PEGI 3
Көбүрөөк билүүКолдонмо боюнча колдоо көрсөтүү кызматы
Иштеп чыгуучу жөнүндө
BELMASH, OOO
masysalova@gmail.com
d. 18 pom. 3, ul. Paveletskaya 2-Ya
Chelyabinsk
Челябинская область
Russia
454047
+7 747 165 5972
