Bodyweight by Mark Lauren

Марк Лорен менен фитнес саякатыңызды өзгөртүңүз, Атайын операциялар боюнча машыктыруучу жана "Сен өз машыгуу залыңсың" (Fit ohne Geräte) китебинин бестселлер автору.


Сизди туура деңгээлде чакырган акылдуу иштелип чыккан көнүгүү программалары менен туруктуу фитнеске жетиңиз. Кыймыл сапатын жана муундардын түзүлүшүн жакшыртуучу кылдат тандалган көнүгүүлөр аркылуу күчкө, арык булчуңга жана мобилдүүлүккө ээ болуңуз.


Англис жана немис тилдеринде жеткиликтүү.


ДАЯРДЫК ПРОГРАММАСЫ (жеңил)
12 жумалык жеңил машыгуулар жамбаш, омуртка жана ийиндин ден соолугун, ошондой эле жатып, тизе бүгүп жана турган позицияларыңыздын ортосундагы өткөөлдөрдү жакшыртуу үчүн. Өзүңүздү узак мөөнөттүү ийгиликке даярдаңыз!

ДЕНЕ САЛМАКТЫН ТРЕНИНГ 2.0 (орто)
Бул өзгөчө тартиптер Даярдык программасында иштелип чыккан көндүмдөрдүн негизинде түзүлөт. Күчүңүз, кыймылдуулугуңуз жана турумуңуз спорттук мыктылык үчүн зарыл болгон 64 кыймыл менен сыналып, жакшыртылат.

9 МҮНӨТҮК Көнүгүү (ортодон катууга чейин)
"Убактым жок" деген шылтоо болбой калды. Бул кыска толук дене сессиялары сизге керектүү нерсени берет — кошумча эч нерсе жок. Сиз алардын натыйжалуулугуна таң каласыз.

90 КҮНДҮК CHALLENGE (ортодон оорго чейин)
Үч деңгээлдеги жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT) менен платолорду басып өтүңүз. Бул машыгуулар Германиянын эң көп сатылган фитнес китептерине негизделген. Колдонмодогу версия жаңыртылган жана жакшыртылган.

КҮНДҮК Көнүгүү (ортодон жарым оор)
Колдонмодогу бардык жеткиликтүү мазмунду колдонуу менен ойлонулган машыгуу айкалыштары менен жума сайын жаңыртууларды алыңыз. Күнүмдүк машыгуулар жаңы мазмунду киргизүү жана коомчулуктун пикирлерин чогултуу үчүн колдонулган курал катары кызмат кылат.

10 ЖУМАЛЫК КҮЧ ПРОГРАММАСЫ (катуу)
Бул дүйнөлүк деңгээлдеги күч машыгуусу тепкичтерди, суперсеттерди, ылдамдык топтомдорун, схемаларды даярдоону жана мобилдүүлүк көнүгүүлөрүн колдонуп, реалдуу дүйнөдөгү көрсөткүчтөрүңүздү жана стресске чыдамдуулукту кескин жогорулатат. Бул программа үч "блокко" бөлүнгөн, алар сизди өстүрүү үчүн машыгуу багытын өзгөртөт.


DVD ПРОГРАММАЛАР: EFX, Mobility Rx, Focus 15, токтотуу боюнча тренинг жана башкаларга толук мүмкүнчүлүк…


СПОРТТУК КОНГУРАЛУУ: Чуркоо, сууда сүзүү жана шамдагайлыкты максаттуу күч машыгуулары менен өркүндөтүңүз.


Негизги өзгөчөлүктөрү:

Эксперттик машыгуулар
Бардык деңгээлдер үчүн программалар
Апталык жаңыртуулар
Толук окуу куралдары
Коомчулуктун активдүү колдоосу
Оффлайн кирүү

Бардык мазмунга кирүү үчүн ай сайын же жыл сайын жазылыңыз. Төлөгөндөн кийин жазылууңузду башкаруу үчүн iTunes Каттоо эсебиңизге өтүңүз. Цикл аяктаганга чейин өчүрүлмөйүнчө, жазылууңуз автоматтык түрдө жаңырат.


Суроолор үчүн support@marklauren.com электрондук почтасы.


Сиздин жеке машыктыруучуңуз турат. Hooya!
Жакшыраак кыймыл. Жакшыраак жаша.