FitMama: Pregnancy & Postnatal

Энеликтин ар бир этабында өзүңүздү күчтүү, колдоого алынган жана ишенимдүү сезиңиз.

FitMama - бул кош бойлуулук жана төрөттөн кийинки фитнес колдонмосу, ал сизге денеңизге, стадияңызга жана симптомдоруңузга ылайыкташтырылган кыска, көрсөтмөлүү үй машыгуулары менен коопсуз кыймылдоого, ооруну азайтууга жана күч топтоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан.

Кош бойлуулук учурунда жакшыраак кыймылдаңыз:

Ар бир триместр үчүн иштелип чыккан коопсуз, натыйжалуу төрөткө чейинки машыгуулар менен активдүү болуңуз. Белдин оорушу, жамбаштын чыңалуусу жана начар уйку сыяктуу кош бойлуулуктун кеңири тараган ыңгайсыздыктарын басаңдатып, өзгөрүп жаткан денеңизди колдоо үчүн күч, кыймылдуулук жана туруктуулукту арттырыңыз. Төрөткө чейинки пилатестерден жана күч машыгууларынан баштап, жумшак кыймылдуулукка чейин, ар бир машыгуу сизге азыр өзүңүздү жакшы сезүүгө жана төрөткө даяр болууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.

Төрөттөн кийин калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү:

Түзүлгөн төрөттөн кийинки калыбына келтирүү менен кыймылга кайтып келиңиз. Өзөгүңүз жана жамбаш түбүңүз менен кайрадан байланышыңыз, күчүңүздү коопсуз калыбына келтириңиз жана диастаздан же кесареводон айыгууну колдоңуз. Денеңизде кайрадан күчтүү, туруктуу жана ишенимдүү сезүүгө жардам берген көрсөтмөлүү машыгуулар менен өз темпиңизде алга жылыңыз.
Кыска жана натыйжалуу үй машыгуулары

Болгону 7–20 мүнөттүн ичинде натыйжа алыңыз:

Үйдө жасай турган жөнөкөй, көрсөтмөлүү көнүгүүлөр менен машыгууларды күнүңүзгө ылайыкташтырыңыз, жабдуулардын кереги жок. Тез чоюлуу, күч машыгуусу же толук кандуу машыгуу керекпи, баары натыйжалуу жана аткарууга оңой болушу үчүн иштелип чыккан.

Сизге ылайыкташтырылган план:

Денеңизге, стадияңызга жана максаттарыңызга ылайыкташтырылган жекелештирилген фитнес. Машыгууларыңыз кош бойлуулук стадияңызга, төрөттөн кийинки калыбына келүүңүзгө жана симптомдоруңузга жараша туураланат, андыктан эмне коопсуз жана натыйжалуу экенин ар дайым билесиз. Денеңиз өзгөргөн сайын өнүгүп турган план менен ырааттуулукту түзүңүз.

Сизди колдогон жөнөкөй тамактануу:

Кош бойлуулук жана төрөттөн кийинки мезгил үчүн иштелип чыккан рецепттер менен өзүңүздү жакшы сезиңиз. Жүрөк айланууну башкарууга, лактацияны колдоого, энергияны жогорулатууга жана бош эмес күндөрдө тамактанууга жардам берүү үчүн тез, практикалык тамактарга жетиңиз. Тоңдургучка ылайыктуу тамактардан баштап, жеңил тамактарга чейин, баары стресс кошпостон денеңизди колдоо үчүн иштелип чыккан.

Миңдеген аялдар FitMama программасын төмөнкүлөр үчүн колдонушат:
- Кош бойлуулук учурунда белдин, жамбаштын жана жамбаштын ооруну азайтуу
- Денесин күч жана кыймылдуулук менен төрөткө даярдоо
- Төрөттөн кийинки өзөктүн жана жамбаштын түбүнүн күчүн калыбына келтирүү
- Көнүгүүгө коопсуз жана ишенимдүү түрдө кайтуу
- Үй шартында жөнөкөй, натыйжалуу машыгууларды үзгүлтүксүз аткаруу
- Оңой, колдоочу рецепттер менен тамактануу
- FitMama программасын жүктөп алып, денеңизди ар бир кадамда колдогондой кыймылдай баштаңыз.

Купуялык саясаты: https://fitmama.app/privacy-policy
Колдонуу шарттары: https://fitmama.app/terms-of-services