Intermittent Fasting Tracker

Үзгүлтүксүз орозоңузду оңой эле көзөмөлдөп, жылмакай тажрыйба алыңыз. Жаңыдан баштаган же тезирээк адис болсоңуз да, бул орозо колдонмосу сизге график боюнча жүрүүгө, прогрессти көзөмөлдөөгө жана арыктоо максаттарыңызга тезирээк жетүүгө жардам берет. Жекелештирилген түшүнүктөргө, орозо боюнча кеңештерге жана өзүңүздү жакшы сезүү үчүн реалдуу убакыттагы орозо таймерине кириңиз.

Бул орозо көзөмөлдөө колдонмосу жөнүндө сизге жага турган 6 нерсе
- 30 план менен күн сайын үзгүлтүктүү орозо
- Орозо айызыңызды сактоо боюнча кеңештер менен орозо таймери жана орозо сааты
- Орозо айызыңызды жакшыраак түшүнүү үчүн кооз түшүнүктөр жана убакыт тилкеси
- Арыктоо сапарыңыз үчүн суу трекери, салмак трекери жана өлчөө трекери
- Суу үчүн жетишкендик белгилери
- Тез сапарыңызды баштоо үчүн абдан жөнөкөй жана оңой колдонуучу интерфейси

Тандашыңыз керек болгон 4 себеп
- Жөнөкөй жана оңой колдонуучу интерфейси
- Орозоңуздун жана суу ичүү процессиңизди көзөмөлдөңүз
- Жаңыдан баштагандар, аялдар жана эркектер үчүн 30дан ашык орозо планы
- Кеңештер жана түшүнүктөр

Бардык орозо пландарын колдоо
- Күнүмдүк катыштар: 12:12, 16:8, 20:4 жана башкалардан тандаңыз.
- Өркүндөтүлгөн графиктер: OMAD (күнүнө бир тамактануу) жана 23:1ди колдоо.
- Узартылган орозолор: 24 сааттан 48 саатка чейинки узун терезелерди көзөмөлдөө. Узартылган орозо протоколдорун (24 сааттан ашык) медициналык адистин көзөмөлү астында гана баштоо керек.
- Жумалык протоколдор: Жумалык 5:2 же 4:3 орозо графиктерин оңой башкаруу.
- Кето, аз углеводдуу же палео сыяктуу ар кандай тамактануу стили менен иштейт — калорияларды эсептөөнүн кажети жок.

Акысыз функциялар

- Орозо таймери: Түз эфирдеги эсептөө менен оңой таймер; 12:12, 14:10, 16:8 жана андан көп акысыз пландар. Каалаган убакта баштаңыз, пландаштырыңыз, түзөтүңүз же автоматтык түрдө баштаңыз.
- Жумалык пландар: Жумалык орозолорду автоматтык түрдө пландаштырыңыз; күнүмдүк терезелери жөнгө салынуучу "бир тамакты өткөрүп жиберүү" жана "бир тамак" пландары.
- Орозо этаптары: Денеңизди реалдуу убакытта байкаңыз: кандагы канттын көтөрүлүшү/төмөндөшү, кетоз, майдын күйүшү, аутофагия жана башкалар.
- Суу трекери: Күнүмдүк, жумалык жана айлык тарых жана эскертүүлөр менен мл/фл унцияны бир чыкылдатуу менен каттоо.
- Салмак жана өлчөөлөр: Таза прогресс диаграммалары менен салмакты, белди, көкүрөктү, жамбашты жана санды көзөмөлдөңүз.
- Прогресс жана статистика: Жалпы сааттар, орточо, эң узак орозо, аяктоо пайызы жана толук орозо тарыхы.
- Сызыктар жана жетишкендиктер: Төш белгилерди алыңыз, сызыктарды түзүңүз жана орозо сынактарына кошулуңуз.
- Маанайга көз салуу: Ар бир орозодон кийин өзүңүздү кандай сезгениңизди жазып алыңыз жана жеке жазууларды кошуңуз.
- Үйрөнүңүз: Башталгычтар үчүн курс, орозо боюнча көрсөтмөлөр
- Акылдуу эскертүүлөр: Орозо, тамак-аш жана суу эскертүүлөрү, ошондой эле кулпуланган экранда үзгүлтүксүз эскертме.
- Виджеттер: Орозо, суу жана салмактын прогресси түздөн-түз башкы экраныңызда.

Үзгүлтүктүү орозо деген эмне
Үзгүлтүктүү орозо - бул тамактануу жана орозо мезгилдеринин ортосунда алмашып турган убакыт менен чектелген тамактануу схемасы. Салттуу диеталардан айырмаланып, ал белгилүү бир тамактарды чектебейт, бирок сиз качан жегениңизге көңүл бурат. Кеңири таралган ыкмаларга 16/8 ыкмасы кирет, анда сиз 16 саат орозо кармап, 8 сааттык терезенин ичинде тамактанасыз жана беш күн бою кадимкидей тамактанууну жана эки күн бою аз энергия сарптоону камтыган 5:2 ыкмасы.

Үзгүлтүктүү орозо арыктоого, зат алмашууну жакшыртууга жана майдын күйүшүн жана инсулиндин деңгээлин төмөндөтүү менен көңүл бурууну жакшыртууга жардам берери белгилүү. Узак орозо кармоо учурунда денеңиз кетозго кирип, аутофагия сыяктуу процесстерди башташы мүмкүн, бул сизге майды табигый жол менен күйгүзүүгө жардам берет. Аны ар кандай жашоо образына ылайыкташтырса болот, бул аны ден-соолукка пайдалуу тамактанууга ийкемдүү мамиле кылат.

Маанилүү эскертүү
Бул колдонмо жалпы ден-соолук жана маалыматтык максаттарда гана арналган. Ал медициналык кеңештерди, диагноздорду же дарылоону бербейт. Ден соолук абалы, салмакты башкаруу, диета пландары же медициналык көйгөйлөр боюнча көрсөтмөлөр үчүн, квалификациялуу медициналык адиске кайрылыңыз.

Эгерде сизде колдонмо боюнча кандайдыр бир суроолор болсо, бизге healthydietdev@gmail.com дарегине кат жазыңыз.
Биз жардам берүүгө кубанычтабыз.