Inhale: Breathing Exercises

Inhale - бул илимий жактан негизделген дем алуу көнүгүүлөрүн күнүмдүк адатыңызга айландырган дем алуу колдонмосу. Сизге азыр тынчсыздануудан арылуу керекпи, бүгүн кечинде тереңирээк уктоо керекпи же жумушта көңүлүңүздү топтоо керекпи, бул үчүн дем алуу ыкмасы бар жана Inhale сизди ар бир дем алууда жетектейт.

14 ЖЕТЕКЧИЛИКТҮҮ ДЕМ АЛУУ ТЕХНИКАСЫ
• Кутучадагы дем алуу — Navy SEALдар басым астында тынч болуу үчүн колдонгон 4x4 ыкмасы
• 4-7-8 дем алуу — уйку жана стресстен арылуу үчүн "табигый тыныктыргыч"
• Когеренттүү дем ​​алуу (5-5) — жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгүн (HRV) тең салмактоо
• Күчтүү дем ​​алуу — Вим Хоф стилиндеги дем алууну кармоо менен дем алууну күчөтүүчү дем ​​алуу
• Терең диафрагмалык дем алуу, узакка созулган дем чыгаруу жана башкалар
• Ар бир ыкма илимий, коопсуздук эскертүүлөрүн жана кыйынчылык деңгээлин камтыйт

СИЗДИ ЖАЗАЛАБАГАН ТЫШКЫЛАР
Күнүмдүк дем алуу көнүгүүлөрү сиз дайыма пайда болсоңуз гана иштейт. Inhale сизге сызыктарды коргоо менен сызыктарды берет — ай сайын тоңдуруу, андыктан бир бош эмес күн сиздин прогрессиңизди жок кылбайт.

ЧЫНЫГЫ ПРОГРЕССТИ БАЙКАП ЧЫГУУ
• Дем алууну токтотуу убактысы жана CO2 толеранттуулук тесттери — жөндөмүңүздүн өсүшүн байкаңыз
• Ар бир сеанстын алдында жана андан кийин маанайды текшерүү
• Жумалык диаграммалар, жылуулук картасынын календары, ырааттуулук упайлары, жеке рекорддор

АР БИР МАКСАТ ҮЧҮН ДЕМ АЛУУ
Керектүү нерселер боюнча ыкмаларды чыпкалаңыз: тынчсызданууну басаңдатуу, тезирээк уктап калуу, көңүл буруу, энергия, калыбына келүү же иштөө. Паника чабуулу жакындап келе жатканын сезип жатасызбы? SOSко даяр болгон тынчтандыруу ыкмалары сизди дем алуу менен жетелейт.

АНЫ ӨЗҮҢҮЗДҮКҮ КЫЛЫҢЫЗ
Өзүңүздүн дем алуу, кармоо жана дем чыгаруу убакытыңыз менен дем алуу көнүгүүлөрүн түзүңүз. Күнүмдүк эскертүүлөрдү коюңуз. Көзүңүздү жумуп турганда сизге жол көрсөткөн үндөрдү жана тактиканы тандаңыз.

ЭМНЕ ҮЧҮН ДЕМ АЛУУ КЕРЕК?
Жай, көзөмөлдөнгөн дем алуу вагус нервин жана парасимпатикалык нерв системасын активдештирет — жүрөктүн кагышын жана стресс гормондорун бир нече мүнөттүн ичинде төмөндөтөт. Бул тынч отура албаган адамдар үчүн медитация: өлчөнүүчү, физикалык жана тез.

АКЫСЫЗ ЖАНА ПРЕМИУМ
Түбөлүккө акысыз: 3 ыкма, сызыктар, эскертүүлөр жана негизги статистика. Premium 14 ыкманын баарын, чексиз тыныгууларды жана толук статистикалык топтомду ачат.

Бүгүн бир мүнөт терең дем алуудан баштаңыз. Нерв системаңыз сизге ыраазы болот.

Колдоо: getinhale.app