My Routine Planner: Self Care

Пландарды чындап аткара турган күнүмдүк иштерге айландырыңыз

Мен жасай алам: күнүмдүк иштерди пландаштыруучу - бул күнүңүздү уюштурууга, иш-аракет кылууга жана ырааттуу болууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан жөнөкөй күнүмдүк иштерди пландаштыруучу - бир убакта бир кадам менен.

Эртең мененки, кечки, жумуш, окуу, өзүнө кам көрүү, тазалоо, фитнес жана күнүмдүк милдеттериңиз үчүн жекелештирилген күнүмдүк иштерди түзүңүз. Жетектелген кадамдар, ийкемдүү таймерлер жана пайдалуу эскертүүлөр баштоону, көңүлүңүздү топтоону жана андан ары эмне кылуу керектигин билүүнү жеңилдетет.

Жакшы адаттарды калыптандыргыңыз келеби, убактыңызды башкаргыңыз келеби, ашыкча жүктү азайткыңыз келеби же күнүңүзгө көбүрөөк түзүм киргизгиңиз келеби, мен жасай алам: күнүмдүк иштерди пландаштыруучу жакшы ниеттерди бүткөрүлгөн күнүмдүк иштерге айландырууга жардам берет.

Жашооңузга туура келген күнүмдүк иштерди түзүңүз

Графигиңиздин, артыкчылыктарыңыздын жана энергияңыздын айланасында күнүмдүк иштерди түзүңүз.

• Күнүмдүк жана жумалык тартиптерди түзүңүз
• Иш-аракеттерди, кадамдарды, жазууларды жана болжолдуу убакыттарды кошуңуз
• Тапшырмаларды өзүңүзгө ылайыктуу тартипте жайгаштырыңыз
• Тартиптерди сактап, кайра колдонуңуз
• Күнүңүз өзгөргөн сайын планыңызды түзөтүңүз

Колдонмону эртең мененки тартипти пландаштыруучу, кечки тартипти пландаштыруучу, күнүмдүк уюштуруучу, адаттарды көзөмөлдөөчү, окууну пландаштыруучу, жумуш күнүн пландаштыруучу, өзүн-өзү кароону пландаштыруучу же тазалоо тартибин текшерүү тизмеси катары колдонуңуз.

Бир убакта бир кадамга көңүл буруңуз

Узун аткарыла турган иштердин тизмеси оор сезилиши мүмкүн. Мен жасай алам: тартипти пландаштыруучу сиздин тартипти башкарылуучу аракеттердин так ырааттуулугуна айландырат.

Бардык нерсе жөнүндө бир убакта тынчсызданбай, тартипти баштап, учурдагы кадамга көңүл буруңуз. Бүткөндөн кийин, кийинки аракетке өтүңүз.

• Азыр эмне кылуу керектигин көрүңүз
• Тартиптерди этап-этабы менен аткарыңыз
• Көңүлүңүздү топтоо үчүн таймерлерди колдонуңуз
• Иш-аракеттерди тындырыңыз, өткөрүп жибериңиз, узартыңыз же бүтүрүңүз
• Пландар өзгөргөндө тартипти тууралаңыз

Сизде ар дайым так кийинки кадам болот.

Ырааттуу иш-аракеттер аркылуу адаттарды калыптандырыңыз

Жакшы тартип кемчиликсиз болушу шарт эмес. Ал сизге алдыга жылууга жардам бериши керек.

"Мен жасай алам" программасын колдонуңуз: пайдалуу аракеттерди кайталоо, жоопкерчиликтүү болуу жана реалдуу темп менен ийгиликке жетүү үчүн күнүмдүк пландоочу. Күнүмдүк иштерди бүтүрүңүз, ийгиликтериңизди карап чыгыңыз жана максаттарыңызды колдогон адаттарды калыптандырыңыз.

Бир күндү өткөрүп жибердиңизби? Кысымсыз кайра баштаңыз. Бир күн пландалгандай өтпөгөндүктөн, ийгиликтериңиз жоголбойт.

Күнүңүздүн ар бир бөлүгүн пландаштырыңыз

Төмөнкүлөр үчүн күнүмдүк иштерди түзүңүз:

• Жемиштүү эртең мененки иштер
• Тынч кечки жана уктоо алдындагы күнүмдүк иштер
• Жумуш күнүн баштоо жана токтотуу
• Окуу сабактары жана экзаменге даярдануу
• Көнүгүү жана дене тарбия
• Өзүнө кам көрүү жана ден соолук
• Тазалоо жана үй жумуштары
• Жумалык баштапкы абалга келтирүүлөр
• Жеке максаттар жана ден соолукка пайдалуу адаттар
• Жеңилдеткиңиз келген кайталануучу иш-аракеттер

Чыныгы жашоо үчүн жетиштүү ийкемдүү

Сиздин графигиңиз ар дайым план боюнча жүрө бербейт. Ошондуктан сиздин күнүмдүк иштериңиз ийкемдүү болушу керек.

Кадамды өзгөртүңүз, таймерди тууралаңыз, иш-аракетти өткөрүп жибериңиз же кийинчерээк улантыңыз. "Мен жасай алам" программасынын жардамы менен сиз катуу графикке мажбурлабай, планыңыздан чыкпай тура аласыз.

Бир кичинекей кадамдан баштаңыз

Бүт жашооңузду бир күндө өзгөртүүнүн кажети жок.

Бир күнүмдүк тартип түзүңүз. Бир кадамдан баштаңыз. Иштеген нерсени кайталаңыз.

Мен жасай алам: күнүмдүк пландоочу менен, ар бир аткарылган иш-аракет сиз алдыга жыла алаарыңыздын далили болуп калат.

Күнүмдүк тартипти пландаштырыңыз, кийинки кадамды жасаңыз жана "Мен кылышым керек" дегенди "Мен жасай алам" дегенге айландырыңыз.